寫在開始之前：先給自己一個擁抱 🤗
當你又想滑開購物APP，手指不聽使喚時——
請先停下來，告訴自己：「這不是我的錯。」
這不是意志力問題，只是我們內心住著兩個可愛的小傢伙：- 感性小精靈 🧚：像個孩子，總是喊著：「這個好美！買了會更快樂！」
- 理性小天使 👼：像個朋友，輕聲問：「親愛的，我們真的需要嗎？」
購物衝動來時，只是小精靈跑太快了。我們的練習，就是要學會讓兩個小夥伴和諧相處。
三個簡單步驟，找回內心平靜
步驟一：先停下來，喘口氣 ⏸️
當「好想要」的念頭出現，別急著行動。
- 等一天再說：把商品先存進「願望清單」，告訴自己：「如果明天還想要，再買。」
- 轉移注意力：放下手機，去喝杯水、看看窗外，伸展一下。
- 問自己三個問題：
- 我需要的是東西，還是安慰？ 🌸
- 賺錢花的精力，值得換這個嗎？ 💖
- 一週後再買，會不會更快樂？ ✨
步驟二：聽懂衝動背後的聲音 🫀
購物衝動常常是心情在說話。
建立你的「安心角落」：
- 壓力大時 → 泡杯花茶、聽首老歌
- 覺得孤單時 → 傳訊息給朋友，或抱抱枕頭
- 好累時 → 允許自己發呆10分鐘
- 無聊時 → 翻翻舊照片，整理小抽屜
步驟三：讓改變慢慢發生 🌱
- 只要「注意到」衝動，就值得鼓勵 👏
- 進步本來就是有時好、有時暫停，這很正常
- 多關注內心滿足的感覺，而不只是銀行帳戶的數字
21天簡單練習計畫
第一週：學會觀察自己
準備一個小本子或手機備忘錄，當你的「心情小花園」🌷。
- 第1天：單純看「想要」的念頭來來去去，像看雲 ☁️
- 第2天：衝動來時，做三次深呼吸 🌬️
- 第3天：對最想買的東西，問自己「三個問題」 💭
- 第4天：把手放在心上，問：「我現在需要什麼？」 🫳
- 第5天：收集3-5個能讓自己開心的小活動 🎨
- 第6天：把心動商品存進願望清單 📖
- 第7天：感謝這週願意嘗試的自己 🙏
第14天：溫柔檢視 📊
準備一杯熱飲 ☕，安靜地回顧這兩週：
- 我通常在什麼時候最容易想購物？
- 衝動背後是什麼心情？（壓力？孤單？）
- 什麼方法最能安慰我？
第三週：讓好習慣生根
- 第15天：在脆弱時，主動去「安心角落」 🏠
- 第16天：讓「三個問題」成為習慣 🗣️
- 第17天：實踐「一進一出」，感謝舊物品 🔄
- 第18天：整理願望清單，只留真正心動的 ❤️
- 第19天：在預算內，開心地給自己小獎勵 🎁
- 第20天：記錄最近讓心裡暖暖的小事 ✨
- 第21天：寫下屬於自己的《溫柔消費原則》 📜
完成21天後：你已經不一樣了 🎉
你會發現：
- 衝動來時，你能更平靜面對
- 你學會了更多安慰自己的方法
- 你和金錢、物品的關係變輕鬆了
你的溫柔消費原則：
- 關於等待：重要購買至少想一個晚上
- 關於心情：覺得孤單時，先抱抱自己
- 關於預算：每月留點「快樂基金」，花得開心
- 關於空間：保持物品數量，讓家裡舒服整齊
- 關於進步：允許自己偶爾失手，這很正常
最後想對你說 💝
真正的自由，不是不再有衝動。
而是當衝動來時，你能微笑對它說：
「謝謝提醒，我聽見了。現在，讓我為自己做出最好的選擇。」
你值得所有的美好，包括此刻這個——正在學習與自己溫柔相處的你。
