在 #張天安老師《在愛中成長》的課程，學員們看似是來學習怎麼愛、怎麼連結，但實際上，我看到更多的是——我們都在學著「別再對自己這麼嚴格」。
「不是你有問題，而是我們從來沒學會怎麼照顧那個正在痛苦的自己。」
許多片刻讓我感動，不是因為誰說了多動人的話，而是因為，有人願意卸下堅強、放下防衛，靠近那個曾經被忽略的自己。在跟課陪伴學員的同時，我也在不斷回望自己。
很多人發現，自己長年活在壓抑、討好、完美主義的迴圈裡。
不是因為不知道怎麼快樂，而是從來沒被允許好好做自己。
那些「不可以哭、不可以弱、不可以說不」的聲音，早就變成內建指令，悄悄運作在我們的生活裡。
情緒常常像浪潮襲來，讓人不知所措。
但其實情緒是溫度計，不是警報器。
它不代表你錯了，而是提醒你，內在有些地方需要被關注。
於是，我們開始學習覺察，放下想要立刻解決一切的焦慮，轉而以陪伴自己為目標。
「不舒服的感覺，也值得被理解；不是只有正面情緒才能被接納。」
在薩提爾模式裡，每一個「困住」的反應背後，都是一個曾努力生存的小孩。
我們開始學著用「對話」的方式與那個小小孩接觸——不是為了改變他，而是終於願意陪伴他。
有些人不敢哭，是因為童年裡脆弱不被允許；
有些人習慣討好，是因為從小就學會「要被愛，就得先犧牲自己」；
有些人追求完美，是因為內在有個聲音說：「只有夠好，才值得被留下。」
這一切，老師帶著我們慢慢看見、理解，並學會放下評價。
真正的療癒，不是把過去抹去，而是改變它對我們的影響力。
真正的改變，不靠意志力，而是靠「願意陪伴自己」的溫柔練習。
「從出生到死亡，唯一會一直陪著你的人，是你自己。」
如果能夠學會連結、理解與照顧自己，我們也就有了面對人生風浪最深的力量。
課堂上，有人抱住冥想中的自己——那個孤單的小孩；
也有人開始欣賞起自己一些過去看不起的特質，比如喜歡發呆、寫字、照顧植物——這些原來都是愛自己的起點。
陪伴的本質，從來不是提供答案，而是相信每個人都有能力照顧自己，只是需要一點時間、空間與支持。
「在愛中成長」，不是學著怎麼變得更討喜，而是學著怎麼和那個不討喜的自己和平共處。
因為那也是我，因為那樣的我，也值得被愛。
這不是快速見效的解方，而是一條通往完整、自由與愛的路。
願我們可以從「覺察與接納」開始，每天一點點，讓內在的自己，終於被好好看見。
