在上一篇文章中，我們聊到如何將日本真人秀作為學習日文的寶庫：這類節目雖有大致流程，但參與者的對話往往源自當下最真實的反應，能讓我們學到最地道的活日語，像《雙層公寓》這類廣為人知的戀愛實境秀。然而，若論及近年來不斷突破題材、引爆話題的戀愛實境秀，真正引領風潮的創新基地，其實是一個名為 AbemaTV 的日本串流平台。它早已跳脫傳統電視節目的框架，以更大膽的設定和更貼近網路世代的節奏，打造出一個令人眼花撩亂的戀愛實境秀宇宙。
AbemaTV究竟是什麼呢？簡單來說，它是一個日本的網路串流平台，運作模式與我們熟悉的Netflix、Disney+十分相似。然而，它的最大優勢在於其日本本土血統。
正因為是扎根於日本市場的平台，AbemaTV所製播的內容，從選題、節奏到對話，都更加貼近當下日本年輕人的真實生活、最新流行語與社會文化脈動。這意味著，你透過它接觸到的，不是經過國際化濾鏡處理的觀光客日文，而是最原汁原味、正在街頭巷尾被使用的生活日文。
更棒的是，AbemaTV的內容豐富度超乎想像。它不僅以題材多元新穎的真人秀著稱，更是一個綜合性的影音寶庫。在它的APP上，你同時可以觀看到即時新聞、動漫、網路短劇，乃至於各種體育賽事、特別節目的直播。換句話說，只要你下載了這個APP，就等於擁有了一個全方位的日語學習環境，從聽力、閱讀到理解日本文化，幾乎所有需求都能在這裡得到滿足。
接著，來聊聊以及看這些節目時，究竟要關注哪些學習點吧！我們先以最經典的戀愛實境秀為例。
首先，戀愛實境秀的內容，顧名思義就是一群年輕男女共同生活、談戀愛。在這麼多內容中，我認為有幾個地方是必學的。其中最重要、絕對不能快轉的，就是 初見面的環節。
為什麼呢？因為在這個階段，你會看到所有人進行自我介紹、如何開啟新話題、如何自然地向陌生人搭話。就算你的目的不是談戀愛，只是想在社交場合中認識新朋友，這些最基礎的破冰，都是非常實用且重要的學習素材。
第二個部分，就是約會與深入互動的環節。雖然每一檔戀愛實境秀的規則和內容編排各不相同，但讓參與者更了解彼此這個核心環節是絕對不會少的。無論是透過抽籤、遊戲勝利，或是讓參與者自由選擇，節目中一定會出現主動邀請的情境，以及隨之而來的傳訊息和實際約會。這些環節，正是我們學習「日常社交日語」的寶庫。你可以仔細觀察日本人如何用Line（或節目中的簡訊功能）開口邀約？他們如何措辭才能顯得有禮貌又不失誠意？是直接了當，還是會先鋪墊一些輕鬆的話題？兩人獨處時，從破冰的閒聊到更深入的價值觀探討，這些對話內容都是非常真實的社交語言樣本。
第三個部分，節目中最具戲劇張力的衝突或關鍵抉擇環節。這些讓觀眾覺得狗血、刺激，迫不及待想知道下一集發展的內容，在學習語言時，絕對不能只看熱鬧。你可以學習如何表達情緒與溝通，當參與者面臨誤解、嫉妒或價值觀碰撞時，他們是選擇壓抑、爆發，還是坦誠溝通？仔細聽他們如何用語言描述自己的感受，以及如何試圖解決問題。這能學到課本上難以教會的情緒表達與人際溝通技巧。在事件發生前（前採），參與者如何陳述自己的期待與策略？事件結束後（後採），他們又如何回顧、分析並總結剛才發生的一切？這個「預設立場 → 經歷事件 → 反思沉澱」的過程，本身就是一個完整的「論說文」結構，能極佳地鍛鍊你有邏輯地組織一段較長論述的能力。最後，無論有沒有牽手成功，感想是最寶貴的部分，回顧整段旅程，濃縮自己的成長、遺憾與感謝。正是練習如何有條理、有感情地講述一段完整經歷的最佳範本。
很多人不擅長進行長時間、有結構的對話或獨白。而反覆觀摩這些真實人類在鏡頭前如何組織他們的思緒與語言，將能有效幫助你練習，如何將零散的想法，串聯成一段有說服力、有感染力的長篇談話。
接下來，就來推薦幾個我在AbemaTV上看過，且印象非常深刻、作為日文學習教材幫助我極大的幾檔實境節目。
第一檔，絕對要推薦的就是 《別被狼所欺騙》（オオカミには騙されない）。這節目可說是AbemaTV一想到戀愛實境秀，就會浮現的經典之作！它結合了戀愛與狼人殺的設定，描述幾位男女在一個類似相親的氛圍中相處，但其中隱藏著狼——也就是不打算談戀愛、不會答應任何人告白的參與者。
節目最大的看點，就是在好幾集的相處中，大家必須一邊培養感情，一邊猜疑試探，找出誰是狼。雖然最終能成功牽手配對的組合很少，戲劇性的效果也佔了很大部分，但我認為它是一個絕佳的日文學習教材。除了基礎的戀愛對話，從第四季之後，節目組加入的團隊合作環節，是我認為極具價值的進階學習素材。這個環節要求所有成員共同完成一項大型任務，例如創作壁畫、舉辦展覽或拍攝短片。這巧妙地將節目的情境，從兩人世界的浪漫約會，擴展到一個模擬的小組作業或專案會議現場。而只要有團隊合作，就必然會產生討論、摩擦與意見碰撞，這正是我們在學校或職場中最真實的寫照。在這個過程中，你可以學到遠比談情說愛更複雜、也更實用的日文表達。如何提出與論證觀點？如何說服他人與處理異議和領導與分工的語言，這個環節，無疑是將日文學習從日常會話，提升到專案協作層次的重要橋樑，讓我們能窺見日本人如何在群體中溝通、決策與達成共識，是非常寶貴的進階教材。
第二個要推薦的節目，是曾經在臺灣的電視台也播出過的 《想談一場偶像劇般的戀愛》（恋愛ドラマな恋が したい）。這檔節目的設定非常有趣，它的參與者並非素人，而多是一些沒什麼名氣的小演員，他們渴望獲得演出機會而來參加。
節目規則的核心是戀愛與演技的結合：節目組會準備一個短劇劇本，讓男女參與者透過各種方式配對，共同飾演情侶。而劇本中必定會安排吻戲，這成了觀察參與者假戲真做與否的最大看點。觀眾主要的樂趣在於觀察，參與者在與不同對象飾演情侶的過程中，會釋放出怎樣的化學反應——究竟會是純粹的專業演技，還是會摻入真實的心動情愫？相較於《狼》著重於猜疑與真相的心理戰，這檔節目的戲劇張力來得更為直接，情感起伏也更為劇烈，結局經常令人猜測不透。對於日文學習者而言，這是一個絕佳的機會，可以觀察日本人在扮演情侶這種特定情境下，如何運用臺詞、語氣乃至於肢體語言來傳遞複雜的情感，非常值得細細品味。
而這部節目最絕妙的學習點在於，它在一個載體中，同時呈現了精心雕琢的劇本台詞與未經排練的真實反應，堪稱是將日劇與真人秀的優點完美融合的典範。正如我在之前的文章提過，透過日劇學日文，能學到精準優美的台詞，但缺點在於其內容終究是創作；而一般真人秀的價值，則在於參與者當下最自然的反應。這檔節目恰好兩者兼具：你既能從他們演出的短劇中，學到戲劇化的深情告白、衝突爭吵等正式且富有文學性的表達；又能從他們的排練過程和日常互動裡，聽到對戲時最真實的害羞、尷尬，或是針對演技的即興討論，這些都是充滿生活感與情緒張力的活日語。
第三個要介紹的節目，是擁有非常多季的 《留宿周末的戀愛》（恋する♥週末ホームステイ）。這檔節目的設定非常青春，聚焦於來自日本各地的高中生。節目邀請不同地方的男女生，在週末時前往一個特定地點進行合宿，共同度過短短的兩天一夜。而節目最大的規則與看點在於：平常週一到週五，所有參與者被禁止任何聯繫，只有在週末的合宿期間，他們才能見面、互動，催化感情的升溫。
這檔節目最重要的兩個特點，首先是所有參與者都是高中生，他們使用的詞彙因此更年輕、更活潑，充滿了時下最流行的「若者言葉」（年輕人用語），是掌握最新潮日語的絕佳機會。第二點，也是它最珍貴的價值在於，這些高中生來自日本各地，且節目不要求他們必須使用標準語。因此，觀眾可以聽到關西腔、廣島腔、博多腔等各種方言口音在互動中自然碰撞，並觀察到不同地區出身的人所展現的個性與文化差異。對於日文學習者而言，當你的日文程度有了一定基礎後，這部作品無疑是一個極佳的進階挑戰。它不僅能讓你接觸到最道地的年輕世代口語，更能為你打開一扇窗，深入理解日本多元的方言魅力與地域文化，讓你的日語能力從標準走向生動而立體。
同場加映：跨平台必看！選秀節目— 絕佳的字幕輔助與聽力訓練
介紹完AbemaTV上幾檔獨特的戀愛實境秀後，讓我們把視野放寬，來談談另一大類對日文學習極有幫助的真人秀—選秀節目。
這類節目大家應該不陌生，例如《PRODUCE 101 JAPAN》，無論在電視台或串流平台都相當常見。節目形式通常是一群懷抱著出道夢想的練習生，住在同一宿舍進行密集訓練與競賽。
這類節目對於日文學習者來說，有一個無可取代的強大優勢：由於參加者人數眾多，為了讓觀眾能快速認識並記住每一位成員（進而產生支持特定練習生的心態），節目組幾乎會在所有對話畫面中，以字幕卡形式明確標示出發言者是誰以及發言的完整內容。因此，如果你覺得純聽力的挑戰太大，選秀節目會是你建立信心、累積字彙量的最佳入門。它提供的豐富字幕支援，能讓你以一種更輕鬆、更有系統的方式，沉浸在大量的日文語境之中。
而在這些選秀節目中，有幾個日文學習的重點不容錯過。首要之務，就是仔細觀察自我介紹，選秀節目中的自我介紹，其本質與戀愛實境秀中的初見面有著微妙的但至關重要的區別。選秀節目的自我介紹，更像是一場工作面試。參與者的目標是自我PR（自我推銷），必須在極短時間內，精準地展示自己的技能、經歷、特長與想要出道的強烈決心。話語中充滿了我能帶來什麼價值，目的在於說服評審與觀眾，選擇我是有價值的。相對地，戀愛實境秀的自我介紹，則更像是一場社交聯誼。核心目標是拉近距離，內容會圍繞著興趣、喜好、生活習慣等輕鬆的話題，目的是找到共通點，開啟後續的對話，讓對方喜歡上與我相處的感覺。對於日文學習者而言，理解這種因場合與目的而異的表達方式，至關重要。這能幫助你未來在求職、正式場合中，使用精準得體的日文進行自我介紹，而非僅止於朋友間的閒聊。
第二個就是所謂的衝突點。只要是競賽型節目，製作單位必然會透過剪輯來凸顯戲劇張力。簡單來說，當一個團體表演中，有人臨時受傷、演出搞砸、不如預期，或是被老師嚴厲指責、甚至成員情緒崩潰時，這些插曲往往是最吸引觀眾目光的焦點。然而，作為一名日文學習者，我們不能只停留在看熱鬧的層面。因為這些衝突情節，大多經過節目組的鋪陳與引導。真正的學習價值在於：觀察身處衝突中的每一個人，如何有組織地將自己的想法表達出來。
更重要的是，一定要對照觀看前採與後採。你會發現，參與者如何在事後重新梳理事件的經過、反思自己的情緒，並總結其中的教訓。是我們在書寫報告、甚至是在職場中進行覆盤時，極為實用的高階口語與書面表達能力。因此，跳脫劇情表面的狗血，去深挖每個人在衝突當下與事後的話語邏輯，你將能從選秀節目中，學到最寶貴的如何在壓力下進行有效溝通的日文表達方式。
表達最後，也是我認為最值得細細品味的一點，就是感謝。作為即將出道的偶像預備役，這些練習生在發表排名、或是面對支持自己的粉絲時，總會一一上台表達感謝。你也許會想這有什麼好看？每個人不都在爭取鏡頭，流淚說些煽情卻空洞的話嗎？正因為如此，我們才更應該有意識地去聽。因為當所有人都講著感謝粉絲、感謝家人這類大同小異的內容時，正是語言表達能力高下立判的關鍵時刻。有些人只能反覆說著「ありがとうございます」（謝謝），詞彙貧乏；但總有人能把千篇一律的感謝玩出花來。他們會具體描述感謝的理由，將感謝與未來連結並使用比喻或獨特的修辭，這些真誠且充滿巧思的語句，能讓你真切地感受到感動，而不只是虛應故事。這個環節教會我們的，正是如何將樸素的情感，透過有溫度的語言組織，轉化為打動人心的力量。這不僅是偶像的必備修養，更是我們在日文學習路上出色表達的第一步。
而說到我個人推薦的選秀節目，第一個當然是極具代表性的 《PRODUCE 101 JAPAN》 系列。目前這個系列已經推出了三季，包含了男生版與女生版。它對於學習者來說最友善的一點，就是每一季的每一集，底下全都附有精準的日文字幕，讓你可以在享受節目張力的同時，毫無障礙地對照學習所有對話、講評與參與者的心路歷程，是打下紮實聽讀基礎的絕佳選擇。
另外，我還想特別推薦一個比較特別的節目——《Nizi Project》。這個節目是由日本索尼音樂與韓國JYP娛樂共同合作的企劃，雖然節目中的老師、主持人會夾雜使用日文與韓文進行講解與溝通，但節目同樣提供了完整的日文字幕。更重要的是，所有參賽的選手都是日本人，因此你依然可以從中觀察到日本練習生在面對跨國評審、高壓挑戰時，如何用日文表達自己的想法、情緒與鬥志。這種在多語言環境下產生的日文對話，非常真實，能讓你學到許多在純日語節目中較難接觸到的應對與表達方式，非常推薦大家去發掘其中的學習樂趣。
當你學日文學到失去興趣、覺得快撐不下去時，與其硬啃課本，不如找一部你真正有興趣的節目，無論是戀愛實境秀、選秀節目，還是動漫、日劇。關鍵在於，選擇那些 有高有低、有情緒起伏、有完整劇情線 的作品。因為正是這些戲劇性的張力，會讓你忍不住一集接著一集看下去，而在這個過程中，你已經不自覺地為自己打造了一個全日文的沉浸式環境。這種透過「有趣內容」驅動的學習，往往比單純的課堂練習效率高出許多，因為大腦對於故事和情感的記憶，遠比對枯燥知識的記憶來得深刻。
用最快樂的方式，維持住與日文的那份連結。這條路，一樣能通往流利的目的地。
