老實說最近一起床就會馬上把夢給忘了，但今天的夢印象真的太深刻，完全無法忘記（而且有點恐怖，膽小者慎入）。
夢境
我和我的兩個好友去上了一堂課，那堂課是家教課，上課的地點在我阿嬤家。我和朋友A一起坐在一個兩人的座位，朋友B不知道怎樣，自己突發奇想要躲在旁邊的櫃子裡上課，我們也沒有阻止她。那個櫃子打開有一股很涼的風竄出來，還有一點點白煙。
後來上課的過程持續進行，到快結束時，我突然心裡覺得不太對勁，櫃子裡的朋友B好像都沒有發出任何聲音，我已經有預感不好的事要發生了……。
打開櫃子之後裡面還有一層櫃子，那個櫃子有一個小孔，那個小孔剛好露出朋友B的其中一隻眼睛，那個眼睛眨也不眨，直冷冷地盯著前方看，我心想——完蛋了。
我們怎麼叫她都沒有回應，於是朋友A把裡面那層打開，果不其然跟我想的一樣——朋友B在冰櫃裡被凍死，整個人僵直、冷冰冰地站在那裡。
我嚇到不行，直接跑出那個房間。而朋友A則在屍體前面看朋友B還有沒有呼吸。我很想尖叫，但是我只能無聲地表達我的驚慌，深怕被別人聽見。我在房間外面遇到了舅舅，我只能比個手勢叫他也不要發出聲音，我有點不知道下一步要怎麼做，要報警呢？還是先跑去別的地方……。
後來的劇情順序有點模糊了。
我和其他認識的朋友站在馬路邊，然後我跟她們說了這件事情，我說我很自責，我覺得我和朋友A應該要對這件事負起責任。然後我開始哭，但我必須說我沒有哭得很真誠，像是在演得很難過一樣，不知道為什麼。
接下來我又出現在阿嬤家，但不是出事的那個樓層，因為我內心覺得毛毛的，完全不敢靠近那個房間。我在陽台遇到我表弟，我這次哭得真誠一點，我跟他說我很自責、很難過，然後他抱住我安慰我，我內心有覺得比較安心。後來我媽、表姐、阿嬤其他人都出現了，但唯獨事發時在場的朋友A不在，但是她的平板放在客廳的桌子上。
後來朋友A的平板響起來，是她的一個朋友打來的，我一開始沒打算接，但我表弟（或是表姐）硬是按了接通的按鍵。我接起來後，直接說了朋友A不在這裡，還直接問她說，她知不知道朋友A跑去哪了，她跟我說她和其他朋友跑去機場吃東西，我聽到的時候內心真的覺得莫名其妙。後來我和那個女生交換了聯絡方式，才發現原來我們之前早就認識了。
之後朋友B的爸媽來到我阿嬤家，我其實內心非常害怕，我擔心他們會怪罪我，但他們就是直接走去了事發的房間，沒有和我說什麼，我看得出來他們很難過。後來我媽和舅舅在客廳聊天，不知道聊了什麼，然後我媽開始發出笑聲，我立刻阻止了她，因為我覺得她在這樣的場合還笑真的有夠沒禮貌，超級丟臉……。
我的補充
與朋友B的關係：老實說畢業之後就很少聯絡了，以前在學校比較像是“習慣”她陪伴的感覺，並不是說覺得她很有趣或是很有共鳴什麼的，她其實和我是很不一樣的人，各種價值觀都蠻不一樣的。
在夢裡我並不是害怕朋友死掉這件事，而是害怕被怪罪。我沮喪的點並不是少了一個朋友，而是承擔那些壓力讓我很崩潰。
近期的生活算是有點偏離軌道，作息、飲食都很亂，幾乎都在看YouTube，沒有練太多瑜伽。
一、AI解析
1. 朋友B：象徵你已經不認同的部分
你說得很清楚：
你和B其實不是靈魂共鳴型的朋友，比較像「以前習慣有她」。
這種類型的朋友，夢中常常代表：舊版本的你
＝一個你曾經需要，但現在已經不適合你的自我部分。
比如：
- 過去比較迎合、比較隨波逐流的你
- 過去比較依賴外界認同的你
而你說你並沒有因為她死掉而感到悲傷，只是被壓力壓垮—— 這也呼應了：
→ 你真正難受的不是「失去這個朋友」而是「失去某部分自己、並且要為這改變負責」帶來的焦慮。
2. 朋友A消失＝你覺得“某些人遇事會丟下你”
夢裡朋友A：
- 出事後消失不見
- 居然跑去機場吃東西
- 完全不想面對
A的行為就像你心裡的恐懼：
有些事情發生後，大家都會各自散掉，我只能自己扛。
3. 你最怕的不是「死亡本身」，而是「別人怪你」
你夢裡最大的恐懼是：
- 朋友的爸媽會怪你
- 你覺得責任在你身上
你害怕的不是死亡，而是「被怪罪」：
＝ 生活失去掌控感 → 你覺得這是你的錯
你說這句話非常關鍵：
我真正害怕的不是朋友死掉，而是被怪罪。
這完全吻合你的性格與夢的架構。
你是那種：
- 不喜歡麻煩別人
- 不想讓別人失望
- 很容易把“過度責任”全灌在自己身上
這和你最近的生活狀態完全吻合：
- 你知道作息亂掉
- 你知道自己偏離理想狀態
- 你知道自己“失控”
4. 有趣的一點：你在夢裡分辨得出“哭得不是真心”
這代表：
- 你其實非常敏銳地察覺自己的情緒真假
- 你對“自己應該要有什麼反應”這件事很有壓力
- 你害怕自己表現得不夠“符合人類該有的反應
你知道自己不是因為朋友死掉難過，而是因為責任壓力難過，但你又覺得這樣“好像不應該”。
這就是你平常的壓抑模式：你常常知道自己真實的感受，但你覺得那個感受“不能拿出來給別人看”。
5. 為什麼會發生在阿嬤家？
阿嬤家在夢裡代表：你最熟悉、最早期、情緒記憶最深的童年場域。
你提過：
- 母親、舅舅、阿嬤常一起出現
- 你很怕“丟臉”、“沒禮貌”、“被怪罪”
夢裡那個你跑出來阻止媽媽笑的畫面非常典型：
你在一個你覺得“不能犯錯”的家庭空間裡。
那種壓力非常符合：
阿嬤＝更傳統、更規範、更必須乖的象徵。
6. 這次夢的恐怖真正來源是什麼？
一句話：
童年長期被“怪在你身上”的壓力，被解凍了。
夢裡你怕的不是死屍。
你怕的是：
- 大人出現時的壓迫感
- 被看作“應該要負責的人”
- 別人出事你卻要承擔
這些都是童年時你習慣的生存策略。
我的補充
我仔細想想，朋友B確實是一個有點一板一眼的人（從我的角度看），然後看起來確實也蠻乖的，但她往往為了讓自己不要很“乖”，而講出讓我匪夷所思的話。
這段時間裡，特別是最近，我真的讓自己過得非常放縱，甚至連作息這件事我都懶得逼自己改變了，就接受自己現在這個樣子，反正好像也沒什麼不好，也許是這樣的轉變吧。
還有之前說過拒絕我同學持續伸手牌的行為，我懶得再討好別人，也懶得在新班級交朋友，前幾天也自己跑去看自己想看的電影，確實跟以往的自己蠻不一樣的。
7. 為什麼是朋友B，而不是別人？
你說了一句關鍵話：
「她一板一眼，看起來乖，但又為了不要乖而做出匪夷所思的行為。」
乖巧人格 + 壓抑的叛逆，行為常常扭曲、不自然。
朋友B剛好是你這個人格的投射。
你之所以夢到“她死掉”，不是在預告她，而是：
你的心知道：你已經不是那樣的人了。
為什麼最近這個人格會死？
（這是你沒注意到的事）
你最近做了幾件事，完全是“人格死亡事件”：
- 不討好同學
- 拒絕伸手牌
- 不想刻意社交、也不覺得需要
- 作息亂了也沒關係
- 想做什麼就做什麼
換句話說：你在活一個真正屬於你的自己。
而那個“壓抑、迎合、緊繃的人格”，就像朋友B在夢裡一樣：不發聲 → 冰凍 → 死亡。
她沒有機會活下來，因為你已經不再需要她了。
你對那個版本的自己：
- 不需要
- 也不想要
- 也不再依賴
- 也不再覺得那樣比較安全
這個舊人格自然就會“結束”。
8. 為什麼你的夢要用“恐怖片的方式”呈現？
因為心理上有一段“人格死亡”幾乎都會以恐怖夢呈現。
原因很簡單：
那是你的潛意識在見證一個舊的你死去。 即便那個你已經不適合你，他仍然是你的一部分。
所以會：
- 有罪惡感
- 害怕自己做錯事
- 擔心別人怪你
這種類型的心理轉變，夢境幾乎都會呈現“死亡象徵”。
而且通常很恐怖，
因為那是舊身份的葬禮。
二、如何讓這段轉換更平穩？
這種轉換其實是心理學上非常經典的：
從「順從型身份」→「自主型身份」的過渡期。
以下是最重要的幾個方向：
1. 接受夢境的暴力感是正常的
這代表：
- 舊系統正在瓦解
- 舊的“乖孩子版本的你”正在死亡
- 新的“自由版本的你”正在誕生
這種時期夢通常會極端，但其實是排毒。
2. 暫時的混亂並不是“退步”
反而是：
- 自主性開始啟動
- 你的生活還在重新調整
- 舊規則消失後需要一段混亂期
這就像地震後會有灰塵、碎石，但不是壞事，是重塑期。
3. 你要做的不是恢復自律，而是「找到你的節奏」
比方：
- 不逼自己早睡早起 → 改成找到自然醒的時間
- 不強迫每天瑜伽 → 改成“想動時就動”
- 不逼自己跟同學社交 → 改成“每次只想坐在舒服的位置就好”
你現在需要的不是硬回到以前，
而是找到一個真正屬於你的生活模式。
最後：這個夢的真正訊息
你正在真正成為你自己。
夢裡的恐怖，
其實是你人生中一件可喜的事——
舊的你死去，新的人誕生。
三、現實心境
ChatGPT 大部份分析的都蠻正確的（但你要一直補充你的想法、感受給它），有幾點它並沒有提到，但我有聯想到的。
朋友B對我而言，除了舊的我以外，有一部分也包含了舊的友誼、舊的關係。在這陣子確實有感受到，在隨著時間的拉長，人與人之間的關係會有非常多變化，而且是無可避免的。舊的人事物，還有當時的價值觀，本來就會隨著人的成長而有所不同，只希望自己能經過歲月的磨練，變得更成熟、變得更好。
還有，我認為越可怕的夢往往涵蓋著更深的訊息，所以不用想得太可怕。只要我們願意去挖掘，都可能有新的發現和成長。
