前言
我是一個容易感到緊張和焦慮的人，雖然近幾年已經改善非常多，能放寬心面對很多不如意，但有時還是難免會感到低潮。
於是我從2023年11月開始，買了一本空白的筆記本，開始隨意的寫一些文字，紀錄生活和想法後，這半年來有很大的轉變。
這篇文章，將來寫關於這半年，我開始手寫文字這件事，如何讓我慢慢改變。
焦慮感
我常常反思人生，想想還有什麼我這輩子想要完成的事情，這很好的幫助我專注在我想做的事情上，包含現在的工作和做自媒體。也很幸運的可以在自己喜歡的事上有一些小成就。
但有時候，也可能因為會想太多，而產生一些焦慮感，有時候情況不好的時候，我會莫名的覺得今天心情很不好。
這使我思緒受影響，越想越多下，覺得更焦慮。
在偶然的機會寫，我買了一本空白筆記本，開始寫一些當下的心情，而這件事，也慢慢的改變了我的人生。
緩解焦慮
你有多久沒有提筆寫字了？
很多實驗證實，寫作是可以有效安撫心情，減緩焦慮感。
而這也使我感同深厚，當筆尖落在紙上的觸感，總是可以使我焦躁的心情逐漸緩和，慢慢沈澱下來，思緒全部聚焦於「寫字」這件事情上。
我會時不時的寫一些文字，可能是紀錄生活瑣碎的事情，也可能只是當下的想法，或是思考未來可能會想做的事。
因為是給自己看的文字，所以不用擔心別人批評，就可以很「真誠」的與自己對話。
隨意的寫
這半年陸陸續續也寫了4分之3本，這對我來說很不可思議，因為我從來都沒有成功養成寫字的習慣，總是半途而廢。
但追根究底可能就是我的「完美病」發作，一兩天沒寫，或是字沒有對工整，就覺得「不完美了」，慢慢的就會放棄。
這次我隨心所欲的寫，有一天沒一天的寫，我想寫的時候就寫，無論是早上、中午或是晚上；前後頁不需要有關係，也沒有要一定的格式，不一定要言之有物，全看我當下的心情。
不完美反而真實
而因為這種不完美，讓我更能深刻的寫自己很內心的東西，無論這些東西是什麼。
翻開我筆記的一頁，我曾寫下以下這段文字：
「拿到此書的第一天，我寫了好多話，可能因為寫作，可以讓我帶來心靈上的平靜，也不用在意他人的眼光，就一直寫...」
再翻開另外一頁，我寫下這段：
「現在的我覺得很焦躁，我也不太清楚是為什麼，但等等應該就會好的吧？」
現在回來看就覺得很有趣，也很真實。
短影音
今天我與一位在西雅圖的朋友通電話聊聊最近生活，能感受出來他對於未來有些焦慮，我們都很清楚，主要是因為我們目前的簽證關係，一不小心失業可能就要離開美國。
縱使我們已經做了所有我們分內能做的事，這種不安定的外在因素，還是使我們有點焦躁不安。
於是我就跟他分享我透過寫字在紙本上，讓我心情舒緩的事情，他也覺得是一個好方式，尤其我們也討論到近期看太多短影音，真的將我們的能量給消耗殆盡，回過神才發現又渾渾噩噩的度過幾小時。
結論
這世界變遷的太快速，時不時都有改變世界的新科技出現，變化週期已經變得越來越短，現在人也更求新求快，更要求短。
想想你上次拿一本書，從頭到尾閱讀是什麼時候？想想你上次好好的寫一段文章，是什麼時候？
有太多的事情都讓我們感到焦慮；太快太新的科技使我們FOMO；太多的短影音，使我們的精力和時間都消失不見。
但至少，在寫作這件事，還是能使我在紛亂的世界中找到一絲平靜，這讓我想到多年前的一則金城武主演的廣告，【世界越快，心則慢】。
那時候的我不懂，多年後，我漸漸能體會了。
