長年活在多重人格的家人裡，會產生什麼樣的情緒困擾？ 我想要用植物來療癒，寫一個故事，女子妏娟的姊姊妏菱，從被迫害妄想症到多重人格，讓妏娟面對不同反應的姊姊，感到極度的不安與惶恐，深怕說錯了話，做錯了事。 後來，妏娟離開家，獨自一人生活，在職場與人互動，常覺精神緊張，容易受他人情緒影響，而過度反應。 自從接觸自然，她才感到放鬆與愉悅。
長年活在「多重人格的家人」之中，無論這些人格是否正式診斷為「解離性身分疾患（DID）」，對家中其他成員——特別是伴侶、子女、兄弟姊妹——都可能造成長期、深層的情緒困擾與心理傷痕。以下是可能產生的情緒困擾與內在衝突：
🧠 一、情緒困擾與心理狀態
1. 極度不安與焦慮 因為不知道「今天的他」會是誰。 擔心哪一個人格會爆發、攻擊或忽視你。 永遠無法預測下一句話、下一個反應。 2. 強烈的混亂與困惑 一個人說了截然不同的話、表現出矛盾的情感與價值觀。 你會懷疑自己是否記錯了什麼、誤會了對方，進而產生「自我懷疑」。 3. 情感上的撕裂與疲憊 一下子是充滿愛的擁抱，轉眼又變成冷漠或辱罵。 身為家人，內心常常拉扯在「愛」與「自保」之間。 4. 被操控與情緒勒索的感覺 某些人格可能溫柔依賴，讓你心軟照顧。 但下一刻，另一個人格卻咄咄逼人，否定你的一切。 你會覺得自己被綁住，進退兩難。 5. 孤獨與被隔離的感覺 很難向外人解釋你經歷的事，怕別人不懂或覺得誇張。 無法建立穩定的支持系統，只能自己苦撐。
🔁 二、長期影響與行為反應
1. 過度警覺與「掃描他人情緒」的習慣 為了自保，你可能練就一身「觀察力」——不斷揣摩對方情緒，提前預測變化。 但這也會讓你過度敏感、無法放鬆，陷入慢性壓力。 2. 自我價值感受損 如果家人中有貶抑你的人格，可能讓你長期感到「我不值得被愛」。 容易發展出自責、羞恥、過度討好、害怕衝突的性格。 3. 失去信任與建立關係的能力 與親密家人的互動都無法穩定，會讓你害怕深入關係。 害怕「信任」帶來傷害，甚至產生人際退縮或情感麻木。 🪞三、可能出現的內在信念 「我不重要，因為他永遠只看見他自己。」 「我不能放鬆，否則災難會突然來臨。」 「愛是一種危險，會讓我受傷。」 「我永遠都要負責善後，沒有人會救我。」 🛠 四、修復與應對的方向 1. 建立明確界線 有多重人格的家人，不表示你要承擔全部的照顧責任。劃清界線，不代表不愛，而是保護自己。 2. 接納自己的情緒 憤怒、厭惡、想逃離，這些感受是正常的，不要自責。允許這些情緒，是第一步的療癒。 3. 尋求支持系統 不論是心理諮商、支持團體、或志同道合的朋友，你需要有人看懂你、站在你這邊。 4. 學會不責怪自己 對方的精神狀況不是你的責任。你可以選擇同理，但不需要承擔。 5. 練習「愛自己」，勝於一味「愛家人」 只有你安頓了自己，才有餘力去看見真實的家人，和真正的愛。
故事：植語．靜心
妏娟一直活在姊姊妏菱的陰影裡。 她記得，小時候的妏菱總是溫柔聰明，是家裡的驕傲。但某個時期開始，妏菱變了。她開始懷疑窗外有人監視，懷疑鄰居在牆後議論她，甚至懷疑妏娟把她的話透露出去，想要陷害她。 這樣的狀態，逐漸從被迫害妄想，演變為多重人格。妏娟永遠不知道，今天的姊姊是哪一個：是那個願意陪她做晚餐、輕聲細語聊小事的「菱姊」？還是那個眼神銳利、質問她「為什麼背叛我」的「另一個人」？ 她不敢說太多，也不敢說太少。她學會「自動觀察」姊姊的語氣與表情，如同一隻身處獵場的小獸，隨時準備逃跑。 直到那天晚上，姊姊因為一句無心的提醒，怒不可遏地摔了她的筆記本，聲音尖銳如裂帛。妏娟呆立原地，心口一陣劇痛，那晚她躲進浴室，緊握牙刷杯，才沒讓手抖到摔破東西。 第二天一早，她提著行李箱離家，沒有道別。 在外租屋生活後的妏娟，以為能終於輕鬆，卻發現自己根本不會放鬆。職場裡，她總是對上司的表情過度解讀；同事無心的話語，她也可能當真，然後悶悶不樂一整天。她以為自己自由了，其實只是把那份恐懼和緊繃，從家裡帶到任何地方。 直到某一日，她經過一間巷弄裡的植物店。 那是一個午後，下著小雨。透明玻璃後，一片綠意探出枝芽，像是向她輕輕招手。她進去了，那是一間無人自助的小溫室。空氣裡有濕潤的泥土香與葉子的氣息，一切那麼安靜，彷彿世界只剩植物與自己。 她選了一盆山烏龜——那是一種耐陰的觀葉植物，葉片細緻如鏤空的花紋，莖底如球根般收縮成一個龜殼狀的塊莖，看起來平凡卻堅韌。 「這是我自己，」她心裡想，「外殼包著自己，慢慢長。」 從那天起，她開始種植。 她不會說話時，就澆花。工作壓力大時，就回家修葉子。每一盆植物，她都給了名字。有的叫「靜」，有的叫「無聲」，還有一盆名字就叫「邊界」。 她開始感受到：植物不問她問題，不需要她討好，也不會在午夜裡用另一種聲音對她喊叫。 它們只是一天天默默地生長、枯黃、再發芽。 那樣的安靜，讓她第一次在生活中有了「安全感」。 幾年後，妏娟變得不一樣了。 她不是沒有情緒波動，但已學會在情緒來臨時，先轉身打開陽台門，望向那幾盆安靜坐著的綠意。她也懂得，人的複雜，無需責怪，正如植物不問陽光為什麼有時出現、有時躲藏。 姊姊仍然生活在另一個城市，有時還是會來電話，語無倫次，有時是感謝，有時是責怪。妏娟聽著，也不再恐懼。她明白，那是姊姊的生命課題，而她的課題，是照顧好自己。 陽光灑在葉面時，她微笑。她明白： 「我不能選擇姊姊的狀態，但我可以選擇，自己的生活節奏。」 而這份節奏，由植物教會了她。
植物療癒筆記｜第一章：在綠意裡，安放自己的心 記錄者｜妏娟
01｜植物不會質問你，它們只會陪你靜靜地活著 在我的人生中，有一段極度緊繃的時光。那段日子裡，我活在一個多重人格的姊姊身邊。她善變的情緒，如天氣般難以預測。她是我親愛的家人，也是我無法安放的焦慮源頭。 直到我開始接觸植物，我的生命才有了轉彎的可能。 植物不問你昨天發生了什麼，也不因你的情緒變化而指責你。它們只默默地呼吸、成長、枯黃、再發芽。這份單純而真實的存在，讓我第一次感到：我不需要解釋，我只需要「存在」。 02｜我的第一盆植物：山烏龜 療癒關鍵字：堅韌、內斂、生長不急 山烏龜（Dioscorea elephantipes）是我選的第一盆植物。 它不美豔，甚至有些奇怪。但我愛上它的原因，是它的塊莖像一顆老龜縮成的殼，平凡、寂靜，卻有一種深層的生命力。它會休眠，也會醒來——像極了我自己，偶爾封閉，偶爾重新面對世界。 照顧它，我學會「慢」。 我也開始對自己，溫柔地放過。 03｜療癒日常練習：植物靜心五感觀察法 每當我感到焦慮、煩躁、害怕被否定，我會做這個簡單的觀察練習： 視覺：看著葉子的紋理，觀察新葉的成長。 嗅覺：靠近土壤，聞一聞濕潤的泥土氣味。 觸覺：輕撫葉片，感受粗糙或光滑的質地。 聽覺：靜下來聽窗外的風聲、雨聲，讓思緒流動。 呼吸：對著植物做幾次深呼吸，想像自己也在進行光合作用。 幾分鐘後，我的心會慢慢沉澱，像落葉一樣，靜靜地躺在自己的情緒之上，而不是被捲進去。 04｜筆記提醒：植物教我的人生語句 「每一片落葉，不是結束，是下一次萌芽的伏筆。」 「我不需要一直開花，我可以選擇休眠。」 「不被看見，不代表沒有存在的價值。」 「植物的愛，是不需要語言的陪伴。」 這些是我在植物旁邊記下的句子，也是我面對過往傷痛、學會自處後留下的智慧。 05｜療癒延伸建議：你的第一盆療癒植物 如果你也曾長期活在壓抑與焦慮中，我建議你從以下幾種植物開始： 植物名稱／療癒意義／照顧難易度
山烏龜／內在堅韌，耐得住孤獨／★★★☆☆ 空氣鳳梨／不依賴土壤，自由生長／★★☆☆☆ 龜背芋／成長緩慢但穩定，展開自己／★★★★☆ 幸福樹／葉影婆娑，傳遞祥和氣場／★★★★☆ 薰衣草／安撫情緒，適合安神放鬆／★★★☆☆
最後的話
妏菱依然是我的姊姊，我無法選擇她如何與病共存，但我可以選擇，如何與她的存在共處。 植物教我不去扭曲自己、不去過度討好別人，而是慢慢地，把自己照顧好。 如果你也受過傷，想要安靜地療癒自己，也許，你可以先種下一盆植物。 植物不會救你，但它會陪你。
