想被羨慕的心態，導致無限的焦慮
以前的我總是希望做事越快越好，在意每件事是否能給我同等的回饋。投入一件事，就要能賺到足夠的金錢；要曝光，就選最容易快速有流量的方式；做任何事，都追求最容易馬上見效的做法。
小時候我的邏輯很簡單：趕快把人生的責任義務盡完，該賺的錢賺夠，就能好好享受人生。現在回想起來，我才發現自己潛意識中，其實是想要被別人羨慕——我總是希望成為那個讓人覺得「她真的很厲害」的人。
這樣的心態讓年齡焦慮、成就焦慮如影隨形。
我時常擔心沒辦法跟上其他人的人生進度：
這個年紀該做什麼？這個年紀還沒找到自己的主賽道，是不是很糟糕？這樣的我，還有什麼值得別人羨慕的？別人的讚美是真的嗎？我是否可以更好？
這種追求彷彿一場永無止盡的馬拉松，最使人疲憊的是，我是為了別人的肯定而跑，彷彿沒有跑到最前頭，人生就是一場失敗。
《照見希望》的看見：完美主義的內向暴力
最近在讀《照見希望》這本書時，看到一段話讓我很有感觸
當追求完美成為一種理想，可能會激發人們的動力，但當完美變成了時時刻刻的評價標準，就會引發擔憂、焦慮和自責，因為這樣一來任何不完美都無法被接受，都會被苛責。於是，無論我們多努力、取得過多少成就和進展，依然會飽受應該完美的內向暴力折磨：我應該做得更好，我應該更成功，或我不應該犯錯。 ——節錄自《照見希望》
這不就是我過去的寫照嗎？我一直在追求一個「要完美，好被他人羨慕」的狀態，但這個標準讓我永遠無法滿足，永遠覺得自己還不夠好。
現在的挑戰則是在快與慢之間找到平衡
這次裸辭對我來說是個截然不同的嘗試。
我讓自己真正慢下來，但過程中發現這並不容易。既不要完全停滯不前，也不用堅持要馬上看到成效，如何在這之間找到平衡，對我來說是個全新的練習。
那些熟悉的焦慮聲，偶爾還是會在腦中重複播放，直到我想起十多年前的那個夏天。
一個關於暑假的回憶成為我的轉捩點
裸辭Day54早上在家，我想起高中考上大學那年。
因為申請很早就上了，我擁有了一個漫長的暑假，我以前都把它譽為「人生過得最爽的暑假」。
當時我除了在畢籌會辦活動、打打工之外，下班時間就是去買冰淇淋到朋友家，一起去百事達租DVD，一邊吃一邊看電影；有空就去看展，談戀愛，過得有夠快樂。
我想著：「那年真的是這輩子最完美的暑假了！現在的年紀，真的無法這樣過日子。」
這時，突然腦中有另一個聲音問：「咦？為什麼不行？」
這個腦中的聲音，讓我停下來思考：「不行的原因，是因為我有更多的責任義務要承擔嗎？」仔細檢視後我發現，除了社會的價值觀和眼光之外，我實際上並沒有真的被要求承擔更多責任。
我既沒有需要為企業員工負責，裸辭後也沒有雇用我的業主，家人健康平安，暫時不用我過多擔心，我也沒有孩子，只有一隻貓。
我心中突然很納悶地想著：「就是說⋯⋯現在裸辭的我，到底跟高中的我有什麼區別？ 哈哈哈哈哈哈」
區別或許只在於，現在的我會擔憂別人怎麼看，也會擔憂現在的我是否是個不夠成熟不夠未雨綢繆的大人XD
而當時的我，關注的重點是口中的冰淇淋（甚至連體重都沒在擔憂），還有和朋友共同享受的那些時間。
放下種種的應該，才能接近自己真正的渴望
這個轉換並不意味著我要逃避所有責任，而是讓我重新思考，到底什麼是真正需要我承擔的責任，什麼只是社會期待的投射？什麼是我真的認為重要的？什麼只是我渴望被羨慕而設立的標準？
當我能夠區分「實際需求」與「社會壓力」時，反而更能專注於自己真心渴望做好的事情。
我發現，現在的我，能夠不被生活所困，擁有裸辭的選擇權，擁有停下來練習全新生活方式的自主權，這可能是許多人求之不得的自由。
這麼一想，心中的迷惘轉變為一種感激之情——覺得自己真是太幸運了！
也許我真的不需要時時刻刻達到完美的標準，也不需要每一刻都值得被羨慕。也許這個不完美的自己，本身就是完美的。
讓你的60分70分加油！
最後想要跟大家分享《照見希望》這本書中的練習，這個練習的精髓在於把注意力從缺失轉向擁有。當我們看見擁有，感激便會油然而生，也更能找到自己前進的節奏。
書中的引導和練習方式如下
練習：發現進展的不同視角
在無人喝彩時，你是否仍然能看見和欣賞自己的努力？「評量問句」是一個很好的自我提醒工具，只要放下使用贏/輸（及格/不及格）的雙極化評價方式，就能讓人在努力的過程中，看見自己的進步和成就。不是只有到達終點時，才值得得到鼓勵和肯定。
——節錄自《照見希望》
《照見希望：焦點解決短期治療的18個人生故事》
Step1. 寫下你正在努力的目標
Step2. 對自己目前在目標上的進展打分數，你會打幾分？
Step3.回想一下你是如何達成現在這個分數的？
Step4. 哪些進展是你一開始沒想到自己可以做到的？有誰驚艷於你現在的表現嗎？
我照著書本中的練習，一一寫下後，如實看見自己的進展，即便那些覺得自己做得不夠完美的事都是！寫下後，忍不住想好好的擁抱自己，跟自己說：「我看見你的努力了，原來你已經走了這麼遠。」
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也許，最大膽的享受，就是允許自己在這個當下，不完美但真實地活著。
允許自己關注擁有，而不是缺失。
Ｗriting for myself, and whoever needs it too.
