有些高階主管私下會跟我說一句話：
「我其實很討厭自己看到別人成功時，心裡會有點不是滋味。」
他們講這句話時，通常不是帶著惡意，而是一種更深的疲憊——「我怎麼會變成這樣？」在職場上，我們太習慣要求自己「格局要大、心胸要廣」，彷彿只要心裡出現一點羨慕、煩躁、不平衡，就代表自己不夠成熟、不夠好。
在職場多年，我越來越確定一件事：
羨慕，從來不是問題；真正讓人內耗的，是你怎麼對待這份羨慕。
一個高階主管的真實職場情境
一位外企部門高管曾跟我分享——
當他看到同級的同事被集團公開表揚、專案被當成標竿案例時，他第一個反應不是祝福，而是心裡一緊：「我明明也很努力，為什麼不是我？」
理智上，他知道這樣想不夠大器；情緒上，卻怎麼都壓不下那股悶。
更糟的是，他開始責怪自己：「怎麼這把年紀了，還這麼放不下？」
直到我們慢慢把話說開，他才發現——
那不是嫉妒，而是長期忽略自己需求後，終於浮上來的訊號。
為什麼我們不敢大方祝福別人成功？
心理上有一個很重要的視角：
當我們無法真心為他人感到高興，往往不是因為對方做錯了什麼，而是我們自己正在低潮。
當你的工作順、生活穩、內心有被自己肯定時，你很自然就能替別人鼓掌。
但當你正承受壓力、委屈、被忽略、被要求「再撐一下」的時候，你卻被期待立刻大方、成熟、無私——那其實是一種對自己的殘忍。
於是，羨慕變成一種被誤解的情緒，它真正想說的是：
「我也很累了。」「我其實也需要被看見。」
高階主管最常掉進的內耗誤區
很多領導者在這裡會犯三個錯：
- 急著壓掉情緒
告訴自己「不該這樣想」，卻讓內心更分裂。 - 把羨慕解讀成品格問題
認為是自己心態不正，於是更用力要求自己。 - 忽略真正該被照顧的地方
其實不是要你更大度，而是該停下來問一句：「我現在，過得還好嗎？」
把「羨慕」轉化為「前進指南」：
下次你再聽到別人升遷、成功、被肯定時，如果心裡浮現一點不舒服，試著不要急著修正自己。你可以只做三件事：
第一，誠實承認情緒
在心裡對自己說：「我現在有點羨慕，也有點失落。」
第二，轉向自我對話
問一句關鍵問題：👉「如果我是現在這個狀態的他，我會羨慕我嗎？」
第三，把注意力拉回照顧自己
不是比較輸贏，而是思考：👉「我接下來，能為自己做一件什麼小但真實的調整？」
這不是退讓，而是成熟的自我修復能力。
給所有走到這個位置的人
你能走到今天，靠的從來不是踩著別人，而是一次又一次撐過沒人看見的時刻。
所以，當你偶爾羨慕他人，那不是你不夠好，而是你太久沒有被好好對待。
真正強大的領導者，不是永遠正向，而是懂得在內心失衡時，先把自己接住。
📌 當你看到別人發光時，你通常是——
A. 真心替他開心
B. 表面祝福，心裡卻很累
C. 開始懷疑自己是不是不夠好
歡迎在留言區選一個，也許你會發現，自己並不孤單。
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