文／Morris｜電商與品牌策略顧問
一、為什麼工作越久，
越覺得快樂離自己越遠？
你有沒有發現一件事？
工作越久，我們好像越難真正開心。
每天早上打開電腦，
迎面而來的是訊息、報表、會議、待辦清單，
而心裡那個原本對生活的期待，卻一點一點變淡。
有時候，我們並不是不想快樂，
而是覺得只要今天能撐完、不出事、情緒穩住，好像就已經算「過得去」。
但你有沒有想過：
這樣的「穩定」，真的是快樂嗎？
還是我們，只是慢慢習慣了一種無感的狀態？
二、快樂，其實是被「三種思維」偷走的
心理學裡有一句話我很喜歡：
真正讓人不快樂的，不是事情本身，
而是我們「怎麼解讀那件事」。
在我看過上百個職場案例後，
發現多數人的快樂，
往往卡在以下這三種思維裡。
1. 我一定要完美，才值得被肯定
這幾乎是所有焦慮的起點。
我們常以為，只要表現夠完美，
就能換來安全感與認同。
於是加班到深夜，只因為「還不夠好」；
在會議裡不敢發言，怕一開口就出錯。
但你有沒有發現一件事：
你越追求完美，反而離快樂越遠。
我曾認識一位朋友，
負責公司每月的例會簡報。
每次報告前，他都逼自己反覆練習十幾遍，
甚至在台上還偷看同事表情，
只要有人皺眉，就開始否定自己。
有一次，他報告結束後仍滿腦子自責，
卻有同事跑來跟他說：
「你剛剛講的那一段，真的幫我想通一件事。」
那一刻他才明白
原來，別人眼中的「夠好」，
早就超過他心中的「完美標準」。
快樂練習 1
把「我一定要完美」，
改成：「我允許自己持續進步。」
當你接受「不完美的自己仍然有價值」，
焦慮會下降，快樂自然會回來。
2. 別人應該要懂我、回報我
這是失望最常出現的地方。
「我這麼幫你，為什麼你不感謝？」
「我這麼努力，為什麼主管沒看到？」
但現實是：
職場裡，沒有誰「應該」要回報你。
一位資深主管曾跟我說過一句很實在的話：
「職場關係不是交易，而是選擇。」
你選擇對別人好，是你對自己的選擇，
而不是一張保證回收的兌換券。
你可以有期待，
但一旦把期待變成強求，
快樂就會變成失望。
快樂練習 2
從「要求回報」，
轉為「選擇距離」。
你可以期待善意，
但也要允許失望存在。
當一段關係讓你長期消耗，
調整距離不是冷漠，而是自保。
「我可以對你好，
但不代表我必須承受傷害。」
3. 生活應該要順利，失敗是不被允許的
這是無力感的來源。
我們從小被教要穩定、要成功、不要出錯，
卻很少被教成長，本來就伴隨失敗。
越想避免挫折的人，
反而越容易被挫折擊倒。
我在做顧問初期，也曾連續幾個月案子失利。
那段時間，我幾乎每天懷疑自己：
「是不是我真的不行？」
直到有位導師跟我說了一句話：
「跌倒不是懲罰，是進階課程。」
那一刻我突然明白，
如果我把錯誤當成「試驗資料」，
而不是人格否定，
我就能重新站回主導的位置。
快樂練習 3
把「失敗」，
重新定義為「試驗紀錄」。
你不是失敗，
你只是還在校準。
三、快樂不是逃避壓力，而是擴大詮釋的能力
職場上，沒有人能永遠順利。
真正有韌性的人，
不是沒有壓力，
而是懂得換角度理解壓力。
當你遇到難纏的客戶、
或被不合理的要求卡住時，
試著問自己三個問題：
這件事想教我什麼？
這個挑戰正在訓練我哪個能力？
我可以怎麼做，讓下次更穩？
當你從「情緒反應」，
轉為「主動思考」，
你就不再只是情緒的受害者，
而是慢慢成為情緒的主人。
我們無法決定會遇到什麼事，
但可以決定怎麼詮釋它。
四、讓快樂回來的五個實用練習
以下五個小練習，
幫你在忙碌的職場裡，
重新找回那份輕盈感。
1、每天寫下三件小感謝
感謝今天的自己、幫助你的人，
甚至感謝那個讓你成長的麻煩。
2、一天留一小時無目標時間
不工作、不回訊息，
散步、發呆、喝咖啡都好。
3、 每週一次「Round Complete 儀式」
回顧一週最卡的事，
寫下反思與收穫，
然後對自己說：「這一回合結束了。」
4、 寫下你能控制的三件事
態度、時間、努力，
把力量收回來，焦慮就會降溫。
5、 為別人創造一個小小的快樂時刻
一句肯定、一個提醒、一點善意，
快樂是會反彈回來的。
五、真正的快樂，不在外面，而在「詮釋力」
真正的職場快樂，
不是升遷、不是加薪，
而是面對同樣的環境，
卻擁有不同的心境。
差別不在經歷，
而在你怎麼理解那些經歷。
快樂不是被找到的，
而是被重新定義的。
當你願意鬆開那三個「必須」
不必完美、不必被理解、也不必一路順利，
你會發現：
幸福從未離開，
只是你暫時忘了看見它。
結語｜快樂是一種選擇，也是一種練習
職場不會突然變簡單，
但你的思維，可以變柔軟。
真正成熟的職場人，
不是永遠開心，
而是知道
不開心時，自己也能慢慢回來。
今晚的行動小任務：
花五分鐘，
寫下今天三件值得感謝的事，
然後對自己說一句：
「我還在進步，這樣就已經夠好了。」
這裡是《MO哥言商》，
我是一位企業策略顧問、電商陪跑教練，也是陪你在職場與人生裡找回節奏的朋友。
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給正在被焦慮與內耗綁架的人，
讓他們可以把自己從職場壓力下救回來。
