自我效能感
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希望是什麼？是指引我們的燈塔，也是驅動我們的力量。心理學實驗揭示，老鼠因為被救援而持續游泳，狗因為無助而放棄掙扎，克服蜘蛛恐懼則來自逐步的努力。說明希望不僅是情感，更是一個具體的過程：清晰的目標、明確的路徑、持續的行動。有了方向、計劃和毅力，我們便能在困境中找到力量，突破挑戰，讓希望成為現實的可能。
上一篇讀書筆記提到，健康的自我表達是自我療癒很重要的一環。
我記得前幾天聽鄧醫師和唐老師的訪談中，唐老師提到她去法國住在朋友家，有一次她說想自己出去走走，住家地址她記起來了，所以獨自出門沒有問題。結果，沒想到要回家時，發現那個住宅區的房子都長得一樣，她有點迷路，就在這個時候，天色漸漸暗下來，迎
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我們經常因過度在意他人眼光而陷入焦慮，甚至給自己設下過高的目標，導致壓力過大無法實現理想。透過視角轉換與感知力的提升，我們可以學會在混亂中找到機會，並重新定義成功與失敗的意義。當我們不再被外界的期望所左右，並且能夠真實面對自己的內在需求時，真正的自信將隨之而來，讓我們更從容地應對生活中的挑戰。
這篇文章探討了自信心的心理學，揭示了自我懷疑的原因以及如何有效提升自信的方法。透過研究發現，自信心不是天生的，而是一種可以後天培養的能力。文章分享了具體的實踐步驟，幫助讀者挑戰負面思維、設立小目標、善待自己，並建立支持系統，最終促進自我成長和自信心的提升。
在協助孩子的「學習輔導」父母先穩住自己的情緒，才能協助孩子調節挫折、擔心與不安的情緒逐漸平穩下來！也才能進入專注有效能的學習！不僅減少孩子上學的壓力源，也重建孩子學習的成就感與信心。
以下是一些培養自我效能感(SE)的方法：
1. 設定小目標
設定小目標可以幫助我們達成大目標。
2. 回憶成功經驗
回憶過去的成功經驗可以讓我們更加相信自己的能力。
3. 學習新技能
學習新技能可以讓我們增加自己的知識和技能，進而提升自我效能感。
4. 接受挑戰
接受挑戰可以讓我們更加了解自己的能力
新年快樂！列下今年想要完成的願望清單，然而到了年底卻會發現今年的目標似乎還有許多未完成清單，根據心理學效應可以透過重新設計目標達成的過程，更有助於目標的實現。
你相信了解孩子的挫折及心靈內看不見的傷口，可以讓他們遇見真正的自己嗎？
是為序。
你的孩子曾發生過以下的狀況嗎？
- 常把「不要」掛在嘴邊
- 會因一些小事而鬧情緒
- 總是害怕挑戰新事物
- 遇到挫折時容易放棄
- 不知道如何面對失敗
