你拼命成為的「好員工」，正在慢慢殺死真實的你
凌晨一點，信義區的辦公大樓，只剩下妳這層樓的燈還亮著。
妳剛剛按下 email 的「傳送」鍵，給美國總部的報告，一字不差，完美無瑕。老闆在午夜傳來的 LINE 訊息說：「辛苦了，明天會議靠妳了。」妳回了個「沒問題」的貼圖，嘴角卻牽不出任何一絲笑意。
桌上的手機螢幕亮著，是朋友傳來的歐洲旅遊照片，底下寫著：「妳什麼時候才要休假？」妳滑開通知，沒回覆。螢幕暗下後，映出妳自己疲憊的臉。妳盯著那張陌生的臉孔，一個念頭毫無預警地鑽進心裡：「這個每天準時打卡、使命必達、把所有事情都處理得妥妥當當的人，真的是我嗎？」
那個曾經喜歡在巷口咖啡廳寫一下午廢文、夢想著去台東打工換宿、聽到一首好歌會開心一整天的女孩，去哪了？
「好員工」這枚勳章，是你親手建立的黃金牢籠
我們這一代，是被「努力就會有回報」這句話餵養長大的。從學生時期的北一女、建中，到出社會後的台積電、Google，我們的人生軌跡，彷彿是一張事先畫好的尋寶圖，終點插著一支叫做「成功」的旗子。
而「好員工」，就是這條路上最閃亮的一枚勳章。
什麼是「好員工」？在台灣的職場脈絡下，這個詞幾乎等同於：
- 24/7 在線：LINE 的通知永遠不敢靜音，半夜收到老闆訊息會立刻彈起來回覆。
- 使命必達：交辦的任務，就算要燃燒自己，也會像神風特攻隊一樣完成。
- 情緒穩定：被客戶罵、被老闆釘，臉上依然掛著專業的微笑，所有委屈自己吞。
- 不計較：主動加班，攬下沒人做的雜事，覺得「多做就是多學」。
聽起來很熟悉，對吧？我們之中太多人，都活成了這個樣子。我們把公司的專案目標，當成自己的人生目標；把 KPI 的達成率，視為自我價值的成績單。我們用盡全力，去交換那份薪資單上的數字、那張名片上的職稱，還有主管在會議上的一句公開表揚。
我有個在內湖科技園區當軟體工程師的朋友，阿哲。他是他們部門公認的「救火隊」，任何搞不定的 bug、趕不上線的專案，丟到他手上，總能奇蹟般地解決。他三年內連升兩級，薪水翻了快一倍，去年終於在新莊買了一間預售屋，成了大家眼中的「人生勝利組」。
上個月我們約吃飯，他卻對我說：「我好像壞掉了。」
他說，他現在每天叫醒他的不是夢想，而是 Slack 的通知聲。他對寫程式的熱情，已經被無止境的 debug 和需求變更消磨殆盡。他買了夢寐以求的 PS5，但手把上已經積了一層薄薄的灰塵，因為他根本沒有心力打開它。
「我每天都在解決問題，」他喝了一口啤酒，眼神空洞地說，「但我最大的問題，是我不知道自己是誰，也不知道自己為什麼要這麼累。」
阿哲的故事，就是無數台灣上班族的縮影。我們拼命扮演一個「有用的人」，卻在過程中，慢慢地、一點一滴地，殺死了那個「有趣」的自己。
我們用前半生，努力成為別人眼中那個閃閃發光的人。 卻可能要用後半生，去撿回那個被自己敲碎了一地的靈魂。
為什麼我們如此執著於成為「好員工」？因為生存的焦慮，比失去自我更迫切
你可能會問，難道我們傻嗎？難道我們心甘情願被工作綁架嗎？
當然不。但在台灣這個環境裡，「做自己」的成本，有時候高得嚇人。
🟢 高房價與通膨的雙重夾擊
最近跟一個在銀行上班的讀者林小姐聊，她在台北市中心租了一間不到十坪的套房，月租金就佔了她薪水的三分之一。她說，她不是沒想過換一份壓力小一點的工作，但只要一想到每個月的房租、孝親費，還有那遙不可及的頭期款，「我連生病的權利都沒有，更何況是任性？」
行政院主計總處的數據顯示，台北市的房價所得比已經超過 15 倍，這意味著一個普通家庭要不吃不喝 15 年，才買得起一間房子。當你的生存都被標上了天價，那份「穩定」但高壓的工作，就成了你唯一能抓住的浮木。
🟢 長工時與模糊的界線
台灣的長工時文化，更是慢性扼殺自我的兇手。我們常常羨慕歐洲國家的工作與生活平衡，但兩者之間的差異，不僅僅是下班時間的早晚：
- 德國：勞動法規嚴格，下班後主管傳訊息給員工甚至可能違法。休假是神聖不可侵犯的權利，目的是讓員工徹底「離線」，恢復身心健康。
- 北歐國家（如瑞典）：普遍重視「Fika」文化，也就是下午的咖啡休息時間，鼓勵員工在工作時間進行社交、放鬆，他們相信這能提升創造力和效率。
- 台灣：下班後用 LINE 處理公事是常態。「責任制」三個字，成了無限上綱的緊箍咒。我們常常把「能者多勞」掛在嘴邊，卻忘了「勞者會過勞」。
這種無形的時間剝奪，偷走的不是你的休息時間而已，它偷走的是你探索自我、經營興趣、維繫人際關係的所有可能性。
🟢 「成就感」的單一化來源
在我們的社會裡，一個人的價值，太容易被他的職業和收入所定義。過年回家，親戚們問的永遠是：「在哪裡上班？」「月薪多少？」「升官了沒？」
很少有人會問你：「你最近過得快樂嗎？」「你有沒有發現什麼新的興趣？」
當整個社會的價值觀，都把「事業成功」放在金字塔的頂端時，我們很自然地也會把所有的雞蛋，都放在這個籃子裡。工作的成就，成了我們唯一能向世界證明「我很好」的證據。於是，我們不敢停、不敢輸，更不敢承認自己其實並不快樂。
這種「績效型自我價值」（Performance-Based Self-Worth）的陷阱在於，一旦你的工作表現下滑、專案失敗，或是被裁員，你的整個自我認同系統，就會瞬間崩塌。因為你除了「那個很厲害的陳經理」、「那個使命必達的林專員」之外，你不知道自己還剩下什麼。
找回自己，不是一場革命，而是一連串的「微叛逆」
寫到這裡，我不是要你明天就衝進辦公室，帥氣地把辭職信甩在老闆桌上。那不叫勇敢，那叫衝動。對於我們這些背負著現實壓力的人來說，改變，從來不是一蹴可幾的革命，而是在日常中，一點一滴地，為自己爭取呼吸的空間。
這是一場溫柔的「內部革命」，一連串有意識的「微叛逆」。
第一步：進行一場「自我盤點」，誠實面對你的內在耗竭 🟢
找一個絕對不會被打擾的晚上，關掉手機通知，給自己泡杯茶。然後，拿出一張紙，誠實地回答以下幾個問題：
- 能量來源：過去一個月，做什麼事情會讓你真心感到快樂、充滿能量？（再小的事都可以，例如：下班後去公園散步、週末看一部電影、跟好友講一通沒營養的電話）
- 能量黑洞：什麼事情讓你感到筋疲力盡、情緒低落？（例如：回覆特定同事的訊息、參加沒有結論的會議、處理客訴）
- 被遺忘的角落：在成為現在這個「好員工」之前，你喜歡做什麼？你的夢想是什麼？（可能很傻，沒關係，寫下來。例如：學吉他、寫小說、去環島）
- 價值觀排序：如果拿掉工作，你希望自己是一個什麼樣的人？你最重視的價值是什麼？（例如：健康、家庭、自由、創造力、友誼）
這個練習的目的，不是要你立刻做出改變，而是讓你「看見」。看見你的快樂來源是如此稀少，看見你的能量被哪些事情吸乾，最重要的是，看見那個被你遺忘在角落的、真實的自己。
第二步：練習「課題分離」，把老闆的情緒還給他 🟢
心理學家阿德勒提出的「課題分離」，是我認為每個上班族都該裱框起來奉為圭臬的生存智慧。簡單來說，就是分辨什麼是「你的課題」，什麼是「別人的課題」。
- 把報告做到最好，這是你的課題。
- 老闆看完報告後，是要發脾氣還是要稱讚你，那是他的課題。
- 客戶無理取鬧，你盡力提供解決方案，這是你的課題。
- 客戶接不接受，要不要繼續跟你公司合作，那是他的課題。
我們之所以心累，常常是因為我們扛了太多不屬於我們的課題。我們試圖去控制老闆的情緒、同事的看法、客戶的決定，結果只是把自己搞得裡外不是人。
下一次，當你因為主管的一個皺眉而內心上演小劇場一整天時，請溫柔地告訴自己：「我已經盡力了。他的情緒，是他的課題，不是我的。」把不屬於你的情緒包袱，輕輕地放下。你會發現，你的肩膀，瞬間輕鬆了許多。
第三步：建立你的「非工作身分」，建立一個專屬的「庇護所」 🟢
你的價值，絕對不該只由一張名片來定義。你必須刻意地、有計畫地，去建立你的「非工作身分」。
這可以是你真實生活中的一個社群，也可以是一個線上興趣小組。重點是，在這個領域裡，沒人關心你的職稱、你的 KPI。大家在乎的，是你這個「人」。
- 去報名一個你一直想學的才藝課：陶藝、油畫、法文、調酒... 在這裡，你不是「某某公司的經理」，你只是個笨拙地捏著陶土、努力記住動詞變化的「初學者」。這種「歸零」的感覺，會讓你重新找回學習的樂趣。
- 加入一個運動社團：登山社、羽球隊、單車團... 讓身體的勞動，取代大腦的疲勞。當你滿身大汗地攻頂、看著腳下的城市時，你會發現，那些工作上的鳥事，突然都變得渺小了。
- 經營一個「無用」的個人專案：可以是一個只分享黑白照片的 Instagram 帳號、一個只寫影評的部落格，或是一個只記錄你家貓咪日常的 YouTube 頻道。它不為變現、不為流量，只為你純粹的熱愛。
這個「庇護所」的存在，就像在你的精神世界裡建立一個防火牆。當工作的大火燒過來時，你還有一個地方可以躲，還有一個身分可以依靠。你知道，就算失去了這份工作，你也不會一無所有。你還是一個懂得欣賞光影的攝影者、一個熱愛山林的登山客、一個充滿創造力的手作者。
這個認知，會帶給你無與倫-比的底氣。
我永遠記得，那個跟我說自己「壞掉了」的工程師朋友阿哲。
半年前，他傳訊息給我，說他把他那台積滿灰塵的 PS5 賣了，換了一台二手的單眼相機。他開始利用週末，一個人搭著火車，去拍那些快被遺忘的車站和老街。
他的照片裡，沒有高樓大廈，沒有程式碼，只有灑落在斑駁牆面上的陽光、在月台邊打盹的貓，還有老榕樹下下棋的阿伯。
他說，當他透過觀景窗，專注於捕捉那個光影的瞬間，整個世界都安靜了下來。那一刻，他不是那個要解決全世界 bug 的工程師，他只是一個，試圖記錄美的眼睛。
他還在原本的公司上班，還是一樣忙碌。但他不再覺得自己「壞掉了」。因為他知道，在那個被工作填滿的軀殼裡，有一個真實的靈魂，正在透過鏡頭，重新學會呼吸。
你拼命成為的那個「好員工」，或許為你贏得了全世界的掌聲，但只有那個被你藏起來的、真實的自己，才能給你內心真正的平靜。
別再用「我沒時間」、「我沒錢」、「等我退休再說」當藉口了。
今天下班，就去做一件，只為了讓「你」快樂，而不是讓「你好員工」這個角色加分的事吧。
哪怕，只是繞到從沒去過的巷子裡，買一塊蛋糕，坐在公園裡，安靜地把它吃完。
因為，當你的人生只剩下「被需要」，卻沒有「被在乎」，那種空，會慢慢擴大，直到把你吞噬。而那個唯一能在乎你、拯救你的人，從來都只有你自己。
嘿，今天的你，過得好嗎？ 留言告訴我，你最近為那個「真實的自己」，做了哪一件微小但快樂的事？ 或者，如果你也正卡在「好員工」的牢籠裡，把你的心情寫下來，在這裡，你不是一個人。
