2026 年 1 月 25 日，亞歷克斯霍諾德成功自由攀登台北 101 峰，成為第一個不使用繩索和安全裝備的人。
認識亞歷克斯霍諾德
他是一位美國自由單人登山者，以大膽無繩索攀登而聞名。2017年6月3日霍諾德成為第一個也是唯一一個在沒有繩索和裝備的情況下攀登酋長岩的人，耗時3小時56分鐘，相當於堆疊兩座台北101，這部紀錄片在奧斯卡獲獎影片「自由獨奏」中。
霍諾德五歲時開始在室內健身房攀岩。到 10 歲他每週都會進行多次訓練，儘管與同齡人相比，他最初在力量和天賦上並不突出，但他還是參加了青年比賽。「將自己的進步歸功於長期的奉獻和熱情，而不是與生俱來的天賦」。克服恐懼
霍諾德透過深思熟慮的準備、心理重構和漸進式暴露，在自由獨自攀登中克服了恐懼。將情緒恐懼與實際風險區分開來。他認為恐懼是準備更多例如：飢餓促使吃飯的信號，而不是恐慌。
有系統的在攀岩日記中記錄焦慮，以識別真正的危險（例如：滑道）與「想像中的危險」，然後透過路線排練來緩解它們。這種經過數十年磨練的理性分裂讓他能夠平靜攀爬，就像台北 101 的懸垂「竹節」部分一樣。
背後的長期練習與專注力以及極高自律和堅強韌性。
征服101的他在賽前花了5 個月的時間，進行最佳體能訓練：吃得乾淨、睡得好、透過掛板「重複」方案與練習，增加家庭健身房訓練以增強手指力量，以及在建築物本身上進行偵察路線。
每週進行 2-3 次訓練，在不進行過度訓練的情況下逐漸增加超負荷，強調手指耐力，以模擬玻璃外牆上的長時間抓握。透過視覺化和恐懼脫敏進入「流動狀態」「重複場景直到恐懼感覺例行公事」，允許在攀登過程中做出冷靜的決策。
休息日和輕度慢跑日常儀式保持規律，將高風險的攀登視為「又一個工作日」。
恐懼中心活動
霍諾德的獎勵系統渴望強烈的刺激來釋放多巴胺，從而激發成癮式的挑戰動力。而他的前額葉皮質擅長理性控制，抑制情緒訊號以採取精確的行動。
他的杏仁核「大腦的恐懼和壓力反應中心」在看到可怕的高度或引發他人恐慌的危險時表現出最小激活。從而可以在台北 101 懸垂極端風險中保持冷靜。這不是結構性損傷，而可能是「天生低敏感性與訓練相互結合」，使他能夠將人們以為的危險，視為平常不過的訓練和常規。
自我強加的標準對於霍諾德是嚴格執行紀律：乾淨的飲食、冥想和沒有捷徑的漸進式超負荷訓練，認為準備是不可協商「沒有犯錯的餘地」。這也是真實版蜘蛛人，何謂成功征服最重要原因。
