「好，我明天開始要早起！」
這個念頭是否已存在大家的養成良好生活習慣的第一步很久啦？
但是始終最不到，不斷在惡性循環中徘徊...
其實，「早起」是一個目標。想要達到目標，需要先設定一至兩個的執行方案。
首先，起手式第一步，不應該是先設定一個七早八早的鬧鐘
而是要先想想，自己的充足睡眠時間是多少？
如果是7小時，就可以在早起的時間往前推7小時，那就是會你是你的上床睡覺時間。
例如：
設定早上六點起床，往前推7小時，那麼前一天晚上的上床時間就是十一點。
到這裡，一定會有人說：
很難做到十一點上床睡覺，
手機滑著滑著、東摸西摸，就超過十二點了，
然後隔天早上只能賴床。
此時，一定要追根究底的問自己：
「為什麼想要早起？早起的目的是什麼？」
只有在自己真正理解到早起背後的目的，才有可能心甘情願地從床上爬起。
分享我自身的經驗：
過去我習慣在晚上運動，但是因為發現太晚運動，情緒上很難平靜，進而影響到入睡時間和睡眠品質，隔天抗拒起床，掉入無限賴床的惡性循環。
起床時間一延遲，也會拖延到後面其他的事情進度...
某天，心裡冒出一個聲音：我好想要改變現在的生活
不！我一定要做出改變
但是為了要將運動改成早上
我勢必要早起1.5小時，才會有充足的時間運動、吃早餐和準備上班
起初我並不想要一開始就設定六點起床，因為我一定會失敗哈哈(根據過去失敗的歷史紀錄）
於是我設定的起床目標是：每天只要比前一天早起五分鐘就好
對，你沒看錯
就是比前一天早起五分鐘就好
你可能會想，哇～那要到六點起床，要花多久才能達到目標呀？
答案是：五天！
什麼？只要五天？
這是什麼神奇的魔法嗎？
這早起的魔法就是，「成就感」。
當我開始時間早起生活的第一天
我確實做到了比以往起床的時間，早起了五分鐘(沒錯🤣只是早了五分鐘，你沒看錯！)
接著第二天是提早30分鐘，第三天是40分鐘...
因為設定了輕易就能達到的小目標，所以當你做到時，就會成就感爆棚
你會開始覺得，其實自己是做得到的！
所以，現在就開始吧！
今晚你打算幾點睡呢？😊
