你有沒有過這種感覺：明明身處在熱鬧的辦公室，看著同事們穿梭往來，你卻覺得自己像個透明人，與周遭的一切毫無連結？在現今這種變動頻繁、隨時可能換工作或遠端辦公的「扭曲職涯」中，這種孤獨感其實比你想像中還要普遍。以前我們習慣把職場夥伴當作「工作家人」，但隨著大家在不同公司間快速流動，那種深厚的革命情感似乎正在慢慢消散。
你並不孤單，因為有四成的人也在「假裝不寂寞」
這不是你的錯覺，數據告訴我們，竟然有高達 42% 的人在辦公室裡連一個真正的朋友也沒有。在英國，甚至出現了全世界第一位「孤獨大臣」來應對這個嚴重的社會問題。當我們在大型企業裡工作時，很容易覺得自己只是大池塘裡的一條小魚，找不到屬於自己的位置。
這種孤獨感不僅會讓人心情低落，還會直接影響你的工作表現。研究發現，如果一個人在職場擁有高品質的友誼，甚至是有個「最好的朋友」，他會對工作更有熱誠、更願意留下來，連帶著工作品質和客戶滿意度都會提升。那份獨自享用的午餐咖啡，與格格不入的社交聚會
莎拉曾分享過一段深刻的經歷：當她剛搬到倫敦，在金絲雀碼頭的高聳辦公大樓工作時，那種 corporate 且冰冷的環境讓她感到無比壓抑。最難熬的往往是午餐時間，因為沒有可以一起吃飯的朋友，她連續好幾週都獨自坐在咖啡店，點一杯咖啡、讀著手上的雜誌，試圖掩飾那種無處可去的孤單。那時候的技術還不像現在可以隨時隨地用通訊軟體找人聊天，那種與世界斷聯的感覺非常真實。
而海倫的挑戰則完全不同。她以經驗 hires 的身份進入一家知名企業，發現身邊的同事大多是剛畢業、充滿活力且熱衷於社交聚會的年輕人。當大家下班後聚在一起喝得爛醉時，已經安定下來、住在另一個城市的她，覺得自己與大家的節奏完全對不上。雖然她在工作上表現優異、待人親切，但內心卻覺得自己只是在「演戲」，像個站在圈外的旁觀者。
轉身成為職場連結者：三個把「寂寞」轉化為「歸屬感」的小動作
想要打破這種僵局，不需要強迫自己變成社交達人，你可以嘗試從一些微小的改變開始：
1. 尋找你的「靈魂副業」夥伴： 與其在直接的業務往來中找朋友，不如試著分享你在工作之外的熱情。你可以主動跟同事聊聊你的個人計畫或興趣，無論是天文觀測還是劇場演出，這能幫你在冷冰冰的職責之外，搭起一座通往真實連結的橋樑。
2. 把「你還好嗎？」升級成更溫暖的問候： 我們常習慣隨口問一句「你好嗎？」，但得到的通常是「我很好」這種制式回答。試著多加一個字，問問對方：「你『今天』感覺如何？」或是「你『現在』感覺如何？」。這一個小小的改變，能讓對話從表面的寒暄轉向更有意義的情緒交流，讓對方感受到你真正的關心。
3. 在「患難見真情」中建立革命情感： 最深厚的職場友誼，往往是在一起解決困難、應付突發狀況的過程中建立的。當團隊一起為了某個專案趕工，或是共同參與志工活動、甚至是玩一場密室逃脫時，那種「我們在同一條船上」的革命情感，能讓原本陌生的同事迅速變成戰友。
孤獨感往往是一個階段性的過程，當你意識到這點並願意主動採取行動時，就能慢慢走出那段灰暗期。別忘了，你現在感覺到的寂寞，或許身邊的同事也正在經歷，只要你先伸出手，這條扭曲的職涯之路就會變得溫暖許多。
