前言
如前篇身心學的探索之旅：從憂鬱症到身心平衡提到，我在追尋身心平衡的路上踏入身心學的領域，並開始學習身心平衡技法（Body-Mind Centering® ）。
接下來我打算進行一系列連載，來書寫我在這兩年的學習歷程裡，每一次在不同身體系統，得到的收穫和領悟。
而這些領悟如何改變我的人生，並且使我成為現在的自己，這是我想要分享給大家的故事。
以下是幫這系列寫出摘要，整理我在每一個系統中的領悟，詳細的故事則會逐一放上來。
身心平衡技法帶給我的領悟
基礎原則
身心平衡技法（以下簡稱BMC®）有許多基礎原則，授課老師們會在課程中不斷叮嚀並實踐。例如我們通過探索和體現來認識自己和他人，並且保持開放、不評論、尊重的原則。
另外BMC®也很注意夥伴關係和安全觸摸，在觸摸他人身體前有許多注意事項，老師們也會一再提醒並說明，接觸在治療和轉換上是一種非常有力量的工具。此外溝通也相當重要，不管是取得許可、表達不適、停止或需求。
這些基礎原則在課程中不斷被提起，而我在課程中也不斷經驗，保持開放和不評價的重要性。這一點讓我不斷反思我的人生歷程，哪些時候我活在限制和評價、批評裡，而這些限制性的思維又如何侷限我。
反之，當我嘗試放掉這些，只是去體驗和經驗BMC®的課程，經驗老師們帶領我們要進入的奧秘又美妙的身體世界，並經由身體走入心靈（思想、感覺、能量、靈魂和精神），我將這些原則帶回到我的生活和人生中，打開很多束縛。
而關於夥伴關係、安全觸摸的原則，讓我在每一期的課程中意識到我與他人的關係界線、我如何反應我的感受和如何說「不」，這些也一樣，讓我帶回生活中，去改善和調整我與朋友、家人的關係。
內臟系統
體驗內臟做為身體內容物，以及身體作為容器是怎樣的感受，而「存在」這件事原來一點都不沉重、費力，是飽滿而輕盈，就只是在當下而已。
每個內臟都有告訴我他們如何存在、如何感受、如何與我共存。而他們指引了路徑讓我「回歸」自己，那是如此感動又滿足的時刻。
基本細胞神經模式
開始練習放掉框架與身體同在，找到踏實、歡喜、自由和平靜，並真真正正的接納自己曾有過的掙扎、走過的道路，接納自己所有真實的樣貌。
開始稍微能夠領悟「完滿」的意涵，並且去經驗細胞層次的振動和共鳴。
體液系統
回歸到細胞內液的安寧、存在和操作（being&doing），再次體驗到更深層的扎根、存在是怎樣的感受，並為此感動。
原始反射、直立反應、平衡回應
經驗「出生」的過程中，領悟我的身體記得所有苦痛和創傷、記得出生的歷程，這些也和我與家人、母親的關係有關。
手觸的開始和結束是很重要的，要對此有意識，而我也連結到，我如此在意「好好」開始和結束的緣由。
內分泌系統
照顧和傾聽自己的重要性，而照顧自己其實可以很容易。
學習信任別人，也敞開自己去被接住，其實沒有我想像中可怕。
先愛自己，再去愛他人。我領悟過去數年我在經驗和學習的功課都有成果，我踏實知道自己是誰。
神經系統
我如何用身體的系統扎根和存在，我如何領悟存在這件簡單卻又複雜的事。
當我從腸神經張開雙眼，看到的是真實，我經驗和感受著的情緒和我的一切亦是真實。
持續從走過的系統整合、完整自己，持續整理過去走過的路徑。
我是被愛的、愛著的，也值得愛和所有美好。
韌帶與筋膜系統
當我打開自己去體驗和接納，不是懷抱恐懼，我找到希望和愛、找到光明和信任、找到穩固和自由、找到真實的自我。
再次經驗我與他人之間的身體、人際關係界線，並且學會開放和誠實的去溝通和找尋平衡。
內在和外在的平衡要如何維繫，他是一個動態的平衡，而我們必須不斷確認和保持覺知。
個體發育發展
生命就是不斷分裂（破碎）、重組（重塑、重生）的過程。而在課程中當我們從頭開始經驗，我也重新從身體層面、心理層面，更甚是靈性層面，再一次經歷和走過所有過程，並再一次重塑和重生成現在的自己。
我看見五年來我跌跌撞撞、起起伏伏的人生，亦看見我如何走過那樣的過程，成為現在的自己。我深刻體會到我做過的決定、走過的道路和探索，全都有意義、全都值得。
我擁有完整的身體、心理和靈魂，我擁有完整的自己，這就是完滿和合一。而我在其中擁有充足的愛、安全感、信任、穩固。
團體和老師團
人與人之間的互動和動力，會不斷轉換，當一個人的狀態和行為轉變，另一個人、團體中的其他人也必然會有所改變。
每個人都帶著自己走到現在的身體和心理的慣性模式、創傷、疼痛來到這裡，在每次的課程中經驗或沒有經驗、改變或沒有改變，這也是一個過程。
我如何表達和展現自己，他人也會給我不同的回饋和應對，而當我表達真實和愛，我就有充分機會被接納和愛，當我希望感受到安全，我會有機會感受，意念、意圖和行動、體驗是相當重要的。
身體從來都不會說謊，他會給我最誠實的訊息，而那些對於身體和自我非常了解和覺知的人們，亦會看見和接納我的真實，我在這個團體裡經驗到一些不舒服的經驗，但也經驗到全然被接住和愛的經驗。
結語
以上只是先大約簡單描述我每一次課程中的經驗和體悟、領悟。
我會在之後的文章中詳細說明每個故事，每個人去上身心平衡技法（Body-Mind Centering® ）的經驗可能不同，因為每個人擁有不同的身體、心理、靈魂，當然我們也各自擁有不同的人生經歷，然而我仍對於這場冒險和旅途感覺很開心和有趣。
我想這些書寫很多時候，我只是想要寫給自己和身邊的人們看，看我這些年走過怎樣的路，看我現在走得如何。
但如果有機會讓更多人看到這些神秘、有趣，有時會有些不舒服和苦痛、破裂，然而更多時候是充滿愛、光明和希望的，至少對我而言，我很慶幸自己擁有這些機會，讓我破繭而出成為現在的自己。
