你是否也曾這樣數日子？「還有4天放假…3天…2天…」放假時卻無法放鬆，因為「後天又要上班了，哎!」。
又要上班了
你是否也曾這樣數日子？「還有4天放假…3天…2天…」放假時卻無法放鬆，因為「後天又要上班了，哎!」。
我們被困在這樣的循環裡：想轉行卻沒相關背景、想賺更多卻對其他職業無感、做著擅長的事卻覺得毫無意義。最後在「離職損失可能更大」的擔憂中，繼續厭倦著每一天。
這不是你的問題，而是方法問題。 我也曾如此，直到我遇見了這本書，並透過一套具體可操作的方法，真正找到了方向。
為甚麼這本書拯救了我？
我是一名職業治療師，從第一個實習起，我便後悔了。我在面對面溝通時，未能作出即時反應，導致我未能迅速回答導師，實習成績只是剛剛合格。生活中，我甚至害怕接到突如其來的電話。
我一直相信「人必須克服缺點」。但作者說：「不要試圖克服弱點。」這使我豁然開朗，我不應把有限的精力放在短處，應該在長處上發光發亮。
正正因為這本書，我恍然大悟：我的痛苦不在於「工作」，而在於我總在用不擅長的方式，做著無法發揮真正天賦的事情。
在尋找方向的路上，我們常跌入兩種陷阱：
破解謬誤-應該選擇最有利的路？
我也跌入「最有利」的陷井中，我曾因「前景穩定、市場需求大」選擇職業治療。怎料時移世易，有利很快變為無利。畢業時，政府削減資源，市場有需求卻無預算請人。
因此，作者用「自我認知法」，教我們找到真正想做的事。因為我們無法預測未來，但源自內心的選擇，卻不會隨時代改變，道路反而變得清晰。
「要為現在的自己而活，而不是為未來做準備。」
破解謬誤-應多嘗試才知道自己適合甚麼？
我曾瘋狂試錯：運動教練、補習導師、寵物美容、銷售、經營個人IP…我以為「使命」會有命中注定的感覺。但作者指出：我們不該憑直覺挑選，而應靠邏輯推理。 你的喜好、天賦與價值觀，早已藏在過往的生活經驗中，只缺一個系統幫你整合。
「了解自己才能找到想做的事。」
這本書的核心，是帶你層層剖析「價值觀 → 擅長 → 喜歡」這三個元素。以下是經過我實踐的精簡步驟：
第一步：找對價值觀（最重要的根基）
首先是價值觀，它是最重要的因素，讓你持續下去、遇難不退的真正動力。
請準備白紙和筆，用「自由書寫」回答以下問題（想到什麼寫什麼，3分鐘不停筆，這才是潛意識最真實的答案）：
- 你最尊敬的人、朋友、角色分別是什麼？你尊敬或喜歡他們那些地方？
- 在小時候和青春期階段的經歷，對現在的影響最大的是什麼？對你的價值觀造成了什麼影響？(例如你對不平等的事感到憤怒，那麼反過來說，你是重視平等。)
- 你覺得現在的社會有什麼不足？(這是你重視的範疇)
- 問一下周圍的人，覺得你在人生中比較看重什麼？
- 培養孩子，或者給別人意見時，最想告訴他們的是什麼？最不想告訴他們的是什麼？
回答了這些問題後，請總結5個關鍵的價值觀。
(書中有100個價值觀清單，也可以參考網上資源）
我的答案：自己最核心的價值觀是：成長、自由、成就、熱愛、平等。
如果你問了身邊人的看法，回應可能會出乎意料。朋友說我重視個人空間（me time)，這符合我重視自由的價值觀。
之後，把價值觀排次序，思路如下：如果不平等，就無法熱愛一件事；如果不熱愛一件事，就無法獲得成就；如果不獲得成就，就無法獲得自由；如果不獲得自由，就無法成長。因此我的價值觀排次序是：
我的答案：成長 > 自由 > 成就 > 熱愛 > 平等
這意味著，任何行動最終都必須服務於我的「終身成長」。
第二步：找對擅長的技能（你天生優勢）
所謂的擅長，並不是指硬知識，而是天生的、不自覺做得比別人好的、你覺得理所當然做到的可轉移的技能（Transferring skills)。這樣不管到任何環境，在任何時代，你都能發揮自己的優勢。
擅長必須優先於喜歡，因為就算喜歡某個領域，如果不能用你擅長的方式做，很快也會心灰意冷。
請自由書寫（free writing) 回答以下問題：
- 到目前的人生為止，你覺得充實的體驗是什麼？
- 最近讓你感到煩躁或心慌的是什麼事？（覺得他人連這樣也不懂，反過來就是自己擅長的事）
- 身邊親近的人，認為你的長處是什麼？
- 如果明天辭職了，之前的工作有沒有令你留戀的部份？如果你現在沒有工作，請思考之前工作中的細節。
- 你至今為止取得什麼樣的成果，你是如何做到的呢？
回答了這些問題後，請總結所有擅長之處，越多越好。
(可以參考書中的100個技能清單及九宮格提問或網上資源)
我的發現：我擅長在龐雜資訊中尋找邏輯關係、系統化思考、並自發行動。
第三步：找對喜歡的領域（動力的源泉）
喜歡是那種讓你動力源源不絕、本能地想鑽研的感覺。只有用之不盡的動力，你才不會感覺為了工作而做，你不會覺得自己在付出努力。
比如戀愛一樣，你不知為何就是喜歡上他/她，本能地留意，而追求的過程，你享受付出，並不會計算努力。
再者，關鍵是必須細分，自己喜歡哪一部分，因為範圍太大，會使真正想做的事有所偏差。例如，如果你只因為喜歡運動，而做運動教練，但你只喜歡競爭的感覺，並不喜歡教授他人，那麼你必然會煩惱。
同樣地，自由書寫思考：
- 你現在有即使花錢也想學習的事情嗎？
- 在你的書架上擺放着什麼類型的書？
- 有沒有被某些領域或事物拯救心靈的經驗？（例如我在覺得自己一無是處的時候，接觸了躲避盤運動，重新建立自我價值）
- 在目前為止的生活中，你想道謝的工作或人物是什麼？（我很感激在訓練營中的生涯導師，他肯定我將來會有非凡的成就，我有機會對教育行業有興趣）
- 目前為止你在社會中什麼事情感到憤怒？（執着的事情有機會是感興趣的範疇）
以上的回答當然越多越好，因為代表可能想做的事越多。
我的例子：我曾經在補習社做數學題時，開心微笑。但我只喜歡思考數字背後的邏輯，討厭重複抄寫和解釋。這份「細分」至關重要。
現代整合法：用 AI 加速你的探索
單靠自己連結「喜歡」和「擅長」可能費時。你可以利用 AI 工具（如 ChatGPT/DeepSeek/豆包）快速激發靈感。
輸入指令範例：
「我現在正在進行自我探索的反思工作，我想把我喜歡的事和擅長的事結合起來，成為想做的事。
例如：喜歡自我認知，以及擅長不斷學習新事物，將信息整理成體系並進行詮釋傳授給大多數人，這兩項結合起來有機會是：成為建構自我認知體系並傳授給別人的人
以下是我喜歡的事：
（正面思考，古人智慧⋯⋯請自行輸入）
以下是我擅長的事：
（算數，邏輯，考反應的運動⋯⋯請自行輸入）
請把以上喜歡的事和擅長的事結合，列出我有機會想成為的人 ，越多越好。結合時，可以用多於兩個項目。」
以下是我根據以上問法，得出的真實整合結果：
如果認為它的答案不能令你滿意，可以重複以上步驟，或者讓AI再列出10個可能性，直至你找到感興趣的選項，再進入決定實現方式的部分。
關鍵一步：找到符合價值觀的實現方式
最後，知道「想做什麼」後，必須找到「如何實現」的具體方式，而這個方式必須符合你的核心價值觀。
以我為例：
- 舊路：留在職業治療。能獲得社會認可的成就，但我不擅長即時溝通，成長受限。
- 新路：選擇需要邏輯分析與系統整理的領域（如知識寫作）。我更可能獲得成就、心靈自由與持續成長。
(我的價值觀排次序是：成長 > 自由 > 成就 > 熱愛 > 平等)
更重要的是，實現方式需要「實測調整」。我花了十多年試錯各種筆記法，才找到最適合我的：
各種筆記法的實測結果
簡而言之，當找到想做的事後，需要找到符合價值觀的實現方式，並通過實操調整。
以下是練習流程圖，令你更清楚每一步：
練習的流程圖
練習流程圖
我的最終發現
這套練習的最終成果，讓我清晰看見：
我的練習的最終成果
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我喜歡閱讀與認知提升（喜歡的事），透過整理書本重點，以及梳理邏輯關係（擅長的事），以文章紀錄書本知識（實現方式），從而累積知識，以實現持續成長（重要的事）。
這只是其中一個可能。如果你找到多個方向，恭喜你，你擁有了更多「活出自我」的路徑。
你的起點
如果你也對現狀感到倦怠，與其繼續思考，不如拿出紙筆，給自己一個不被打擾的1小時，從回答第一個價值觀問題開始。
你會發現，答案一直藏在你的生活裡。
如果想更深入了解自己，發掘屬於你的答案，可以按以下連結購買書本，對我而言這是莫大的支持❤️。
追蹤我的方格，一起提升認知，我們下一篇文章見。
