身為某知名健身房超過二十年的終生會員，Body Combat 一直是我最鍾愛的課程。這門結合武術動作與西洋熱門音樂的高強度有氧運動，總能讓我在一小時的揮拳與踢擊中，徹底釋放壓力。
我常思考，為何在工作或生活壓力沉重時，一場揮汗如雨的戰鬥課程竟比「靜坐」（meditation）更有效？大衛．JP．菲利浦斯在《你的人生，他們六個說了算》一書中，從「神經傳導物質」的角度給了以下精闢的解釋：
1️⃣腦內啡（Endorphin）：天然的極樂劑
腦內啡是由腦下垂體分泌的類嗎啡激素，被譽為人體的「天然止痛劑」。當我們在健身課程中「挑戰體能極限」、感受肌肉微微痠痛時，身體會大量釋放腦內啡來緩解疼痛，進而轉化為一種幸福感與寧靜，幫助我們從焦慮中抽離。
2️⃣睪固酮（Testosterone）：自信的來源
Body Combat搖滾或重金屬音樂的「強烈節奏」也是激發睪固酮的關鍵。研究發現，充滿力量感的歌單能提升運動者的霸氣與自信。這解釋了為何在 Body Combat 結束後，我不僅感到放鬆，更會產生一種「我能克服任何挑戰」的心理強韌度。
結語
Body Combat 透過高強度的有氧循環，精準地觸發我腦內兩種化學物質的釋放。腦內啡負責「減（生活或工作）壓（力）」，睪固酮負責「增（加自己運動後）能（獨立面對及解決問題）」。
如果你目前也正處於高壓環境，不妨給自己一小時的時間。讓身體在Body Combat節奏中燃燒，讓科學為你的自信背書，在汗水中培養出那份面對世界時，無所畏懼的強大自信。
