今天想聊的主題，我覺得不一定只有高敏感人才需要，
但如果你常覺得日子過得很疲乏，那這招你一定要試試看。
早上固定時間起床、固定時間出門、走固定的路上班。
這就是身體的「自動導航」。
我觀察過一些很有趣的現象，以前觀察我的同事與朋友，
有些人不管公司怎麼調整彈性上下班，他永遠都會遲到XD。
這代表他的身體已經記憶了那個慣性：不到最後一刻不出門。
其實我也會這樣（笑），明明知道可以提早，
但身體就是會記憶到最後那慌張的 10 分鐘才肯動身。
這種無意識的自動導航，如果跟了你幾年，真的會讓你覺得被自己操控了。
然後快遲到的時候就會不斷地苛責自己，就是一個無限的負面循環啊～
一、 為什麼你的大腦總是這麼吵？
因為大腦其實很不喜歡「重複」。
一旦事情變成了習慣，大腦就會覺得：「這題我會了，好無聊喔！」
當它覺得無聊，它就不會安靜，它會開始找新鮮事，或是開始在你腦子裡吵架。
他會丟出很多恐懼的回憶、負面的情緒，告訴你這個人不好、那件事很煩，
讓你陷入自我負面的循環。
雖然我們看很多書，知道要切換思考，但這真的很難練對吧？
所以我發現了一個日常的小方法，推薦給常常覺得煩躁的你。
二、 故意「不按牌理出牌」的小實驗
我拿我自己當例子。
我習慣早上起床先冥想、刷牙，然後去洗頭。
但有時候我會覺得：「每天都這樣好煩喔！」
然後大家都懂，女生弄頭髮要搞很久，想到就暴躁（笑）
當這種情緒發生時，我就會刻意做一點小事來「延遲」這個慣性：
- 換個順序： 起床後，我決定先不洗頭，先去外面買杯豆漿。
- 製造斷點： 洗完頭後，我故意先不吹乾，先去吃個早餐（冬天不要學喔 XD）。
就是這麼微小的改變，不要讓身體覺得「又在重複同樣的流程」。
如果你是上班族，每天到座位、吃早餐、做例行公事，久了真的會變得很痛苦。
我以前偶爾會玩一個小遊戲：
- 提早出門： 早一點去公司樓下喝杯咖啡再上樓。
- 偷溜出去： 上班時間偷跑出去買杯早餐或拿個包裹。（老闆不要看）
這些改變雖然很小，但目的是為了讓大腦「無法反應」。
因為每天都很固定時，大腦會覺得無聊而吵鬧；
但當你做了一點小小的轉變，大腦會突然愣住：「咦？今天怎麼不一樣？」
他自然而然就會安靜下來。
三、 自由業者，更需要「刻意製造距離」
很多人覺得自由業應該更開心才對，
但老實說，自由業的日常生活跟自己相處的時間太長了，
沒有同事找你聊八卦、除了自己主動找資訊，
否則你只能一直跟大腦的雜訊、身體的不舒服對抗。
我有個朋友的方法也是，他早上起床口罩戴著，沒刷牙就先去公園散步，回來才刷牙。這就是刻意跟你的習慣保持一點「距離」。
有時候散完步回來神清氣爽，回來做平常的正經事反而比較有點耐心。
當你覺得煩躁、覺得工作很無趣、內心焦躁不安的時候，不妨試著：
- 打亂順序： 先做原本最後才做的事。
- 加入新動作： 去一間沒去過的早餐店，或換一條路走。
- 刻意留白： 在慣性動作中間插入一個完全不相關的小事。
這兩、三天試一下，直到大腦又覺得這種新模式很無聊了，你再變回原本的樣子。
這種反覆的切換，會讓大腦來不及反應，你的情緒反而會因此得到舒緩。
結語：小的轉變，大的舒壓
生活不一定要有驚天動地的改變才叫新鮮。
透過這些日常小事的微調，你會發現自己比較不容易被煩躁感抓走。
如果你也跟我一樣，有種高敏感的個性，容易被腦中的聲音吵得不可開交，
試試看這個「破壞慣性」的小實驗吧！
讓大腦安靜一點，日子也會過得輕鬆一點喔。
-
這僅是我自身的經驗談，如果能幫助到你，我會很開心的。
若你想要更深入的探討
- 找回自己的文章懶人包： https://vocus.cc/article/69a0f74dfd89780001973522
- 正在醞釀中的計畫：高敏人的內在修正課
手作經營、高敏感、內向議題，
或是剛起步、想要釐清內心卡點，且喜歡以情緒作為改善基礎的你，
我也有提供『一對一的諮詢服務』。
歡迎你來聊聊:)
Podcast 👉 https://pse.is/8rugz4
Instagram👉 https://healing_and_handmade/
📩 合作／演講、手作邀約：annie17liu3@gmail.com
