有一段時間，我在忙完醫院的高強度工作後，回到家都會想要放縱一下。我最常做的事有兩件，一件是打開手機，點開社群軟體，漫無目的的滑貼文；另一件就是打開電腦，點開Netflix，找找看有什麼好看的影片。這兩件事一做，往往一兩個小時就過去了。
原本我想說，我休息了那麼久，上班緊繃的精神應該會放鬆吧？但是實際上，我並沒有感到很放鬆，反而在做完這些事之後，我覺得更加疲憊、更加空虛，身心的能量不僅沒有增加，反而消耗掉更多，進而導致隔天的表現也會受到影響。我後來慢慢發現，在高強度工作後，我們需要的不是更多刺激，而是要去修復已經遍體鱗傷的身心。雖然滑社群軟體和看Netflix可以帶給我們大量的多巴胺（Dopamine），但是其實我們更需要的，是能夠帶給我們平靜的血清素 (Serotonin)。
我有嘗試過許多方法，我發現步行和冥想給我的幫助最大，一來是這兩個很容易就可以做到，二來是做的時候，疲累的身體會逐漸放鬆，耗盡的內心能量也會逐漸恢復。這樣，我們就有足夠的體力和能量可以繼續朝著自己的目標前進。
真正讓人生可以走得長久的，不是放縱，而是修復。所以現在的我更在意下班後要如何恢復能量。我不再追求立即的快樂，而是盡量讓自己回到平靜、安穩的狀態。
