沒有工作經驗，其實是談薪水最好的時機。聽起來很反直覺，但想想看你沒有「上份薪資」可以被拿來當天花板， 沒有「轉職包袱」讓對方覺得你急著跳， 你唯一需要的，是一個清楚的數字，和說出這個數字的理由。
大多數新鮮人輸在這裡： 手上明明有籌碼，只是還不知道怎麼整理!
這篇文章教你用 AI 求職技巧，在面試前把牌整理清楚，查行情、估身價、寫話術、確認福利， 4 個步驟，每步都有可以直接貼給 AI 的 prompt。看完之後，面試官問你「期望薪資是多少」， 你會有一個有依據、說得出口、對方也難以直接拒絕的答案。
2026 新鮮人薪資行情，一張表看懂
在進入步驟之前，有幾個數字值得先看——這些之後在談薪時都可以直接引用，說出來比說「我覺得行情大概是這樣」有力得多。
根據 104 人力銀行最新數據，台灣目前有超過 78 萬個正職工作不限工作經歷、歡迎新鮮人，佔整體正職職缺的 75%。市場缺工加上 AI 產業熱潮，讓企業對新鮮人的需求比以往更迫切，這代表你其實比自己以為的更有籌碼。
薪資方面，近三年新鮮人第一份正職工作的月薪中位數為 36,000 元，但不同職類和產業的落點差距相當大，了解自己的位置才能開出有依據的數字：
看完這兩張表，你應該對自己目標職位的合理落點有個初步概念了。把這個數字記下來，後面每一步都會用到它。準備好這個背景認知，從第一步開始操作。
01 不知道自己值多少？先用這兩個方式把行情搞清楚
在開口之前，你要有數字依據，不然談判沒有底氣。很多新鮮人的問題其實是根本不知道行情在哪，只能說出「依公司規定就好」這句最保險、也最吃虧的話。
查薪資行情建議用兩個管道交叉比對，原因很簡單：AI 擅長幫你整合資訊、分析你的個人條件，平台的數據庫則是每週即時更新真實薪資回報，兩者各有優勢，搭配使用才能讓你手上的數字最準確。
第一步：先問 AI，快速建立整體認知
打開 ChatGPT 或 Claude，將以下指令中【】的部分替換成你自己的資訊後貼上：
我是今年剛畢業的大學生，應徵【城市】【產業】的【職位名稱】，
請告訴我這個職位目前的市場月薪行情，
包含低標、中位數、高標，以及新鮮人通常落在哪個區間，
並說明有哪些條件可以讓我往上談。
AI 會幫你快速整理出行情概況、分析你的目標職位在市場上的落點，讓你對整體格局有個清楚的認識。
第二步：再到平台驗證，確認數字是否符合最新動態
拿到 AI 給的數字之後，建議到以下平台再交叉確認一下。AI 整合資訊的速度很快，但薪資數據本身有時效性，平台上的數字來自真實求職者持續回報，反映的是更即時的市場狀況，兩個搭配用，手上的數字才會最準：
- 104 薪資情報：可輸入職稱、年資、地區，看 P25／P50／P75 分布，是最全面的主力平台，建議必查
- 比薪水：真實員工匿名回報、有公司別資料，想知道特定公司薪資時用
- 1111 薪資公秤：涵蓋傳產與服務業較廣，目標公司非科技業時可補查
- Dcard 求職版 / PTT Salary：真實求職者分享、有產業討論串，想看同溫層實際拿到多少時參考
補充技巧 查行情時，建議把 P50（中位數）當你的談判底線，P75（前 25%）當目標上限。有了這個區間，你在談薪時才有具體依據可以引用，不是憑感覺說「我覺得可以多一點」。
💡 談薪時機提醒：行情確認之後，不代表第一關面試就要主動開口談薪。通常前幾輪面試可以先初步詢問薪資區間，確認雙方期待有交集，正式談薪留到最後一關或收到 offer 時再進行，成功率會明顯更高。
02 覺得自己沒籌碼？用 AI 幫你把條件換算成數字
新鮮人最容易犯的錯：把自己的條件「全部歸零」，覺得沒有年資就什麼都不算。
但年資只是影響薪資的其中一個因素。實習經歷、作品集、語言證照、數位工具技能，HR 在評估薪資時都會納入——你只是需要有人幫你把這些整理清楚，告訴你放在市場上值多少。
使用方式 打開 ChatGPT 或 Claude，將以下指令中【】的部分替換成你自己的資訊後貼上：
我是大學畢業的應屆生，想應徵【職位名稱】。
我的條件如下：【條件一、條件二、條件三……】
這個職位的市場中位數是【中位數金額】元，
請幫我建議應該開口的薪資錨點，並說明理由。
AI 會根據你的條件給出一個有依據的建議數字，讓你開口有憑有據。
補充技巧 不確定自己有哪些條件算「籌碼」時，可以追加指令：「以下是我的經歷，請幫我判斷哪些對這個職位有加分效果，以及應該如何在談薪時提及。」
💡 2026 年特別加分項目：如果你在求職中有強調 AI 工具的實際應用經驗（例如用 AI 輔助內容產出、數據分析或工作流程優化），根據市場趨勢，這類數位技能可以在談薪時額外爭取 5–10% 的加碼空間，建議明確說出來，不要讓它隱藏在履歷裡。
03 知道數字但不知道怎麼開口？用 AI 產出你的話術
知道該開多少還不夠，說的方式也很重要。太硬顯得不知輕重，太軟又容易被砍到底。有一個常見誤區要特別注意：給一個過大的區間（例如「35,000 到 50,000 都可以」），反而會讓對方覺得你沒想清楚、砍價空間很大。給一個小範圍、帶理由、留空間給對方回應，才是讓 HR 難以直接拒絕的方式。
使用方式 打開 ChatGPT 或 Claude，將以下指令中【】的部分替換成你自己的資訊後貼上：
請幫我寫一段說給 HR 聽的薪資期望話術，
自然帶入我的優勢：【條件一、條件二、條件三】，
語氣不要太刻意，也不要像在背稿。
期望薪資是【金額】元。
範例輸出
「我有參考過市場行情，這個職位的中位數大約在 38,000 元左右。我大三時有廣告公司的實習經驗，也整理了一份社群圖文作品集，多益是 750 分。綜合這些，我期望的薪資大約是 38,500 到 39,000 元，不知道這個範圍是否符合貴公司的預算？」
補充技巧 若想要保守或更自信的版本，可追加指令：「請分別給我一個語氣較謙遜和一個語氣較自信的版本，讓我根據面試現場氣氛選擇。」
💡 萬一公司先開價低於預期，不要當場沉默接受。可以接著說：「這個數字比我參考的市場行情稍低一些，我很看好這份工作，能不能再討論一下整體的薪資結構？」把對話帶向「總報酬」的方向，給談判留一點空間。
04 談完薪水就結束了嗎？底薪之外，這些項目也要問清楚
談薪水時只盯著底薪，很容易忽略真正影響年收入的地方。以台灣市場來說，同樣月薪 38,000 元，一間公司年終固定 2 個月、一間浮動績效制，光這一個差距一年就差了 76,000 元以上。看懂「總報酬包」，才是真正會談薪的人。
使用方式 打開 ChatGPT 或 Claude，貼上以下指令：
我即將進入面試尾聲，應徵的是【職位名稱】。
請幫我列出應該主動確認的薪資結構與福利項目，
以及可以直接說給 HR 聽的詢問話術，
語氣自然、不像在審問對方。
核心要確認的項目
以下這些都會直接影響你的實際年收入，建議逐一確認：
- 年終獎金：固定幾個月 or 依公司獲利浮動？（2025 年台灣平均約 1.56 個月）
- 績效獎金：怎麼計算？幾月發放？KPI 怎麼設定？
- 全勤獎金 / 津貼 / 補助：餐補、交通補助、健檢安排？
- 員工分紅 / 持股 / 教育訓練補助：特別適合在科技業或新創確認
- 試用期：多長？薪資與正職相同？
- 年假：法定 7 天 or 優於法定？
- 加班：補休 or 加班費？計算方式透明嗎？
- 調薪與升等：每年幾月評估、依哪些指標？升等制度是否透明？
補充技巧 問問題的順序也有學問。建議先問年終、試用期，再問年假，加班費排後面，調薪機制壓最後——越敏感的問題越往後放，整體節奏才不會讓對方覺得你只在意福利。
🚩 這幾個紅旗要留意：只強調高底薪卻完全沒有年終、加班費說「依狀況」卻說不清楚、福利項目問了都是模糊回答——這些通常是整體待遇不透明的訊號，值得在 offer 評估時多考慮一下。
💡 拿到 offer 後不要急著答應：確定的薪資數字通常會在 offer letter 中一併提供，收到當下不需要立刻回覆。用「我再評估一下」或「我需要跟家人討論看看」爭取 1–2 天，把所有細節都確認清楚再做決定，是完全合理的。
第一次談薪，從有準備開始
談薪水這件事，你比你想的更有資格開口，你現在手上有市場數據、有自己的籌碼清單、有說得出口的話術，還知道 offer 拿到之後該確認哪些細節——這些準備，很多工作好幾年的人都沒有做過。談薪水是告訴對方：我認真看待這份工作，也認真看待自己的價值。好的公司不會因為你開口而扣分，只會因為你有備而來而更欣賞你。
這份指令包會持續更新。如果你在使用過程中找到更好的 prompt，或有想補充的情境，歡迎留言分享。
祝你順利拿到理想的 offer，而且是你主動談出來的那一個 🎉
