當你認為它是怪物，壓力便奔騰而至

壓力是甚麼？它究竟在我們的日常生活中扮演一個什麼樣的角色？壓力可以是我們為了應付接踵而來的工作或課業而產生的心理反應，也可以是我們認知到生活不如我們所預期的結果而感到緊張、害怕，它幾乎已然存在於生活中的每個角落，所以我們應當去正視它，並了解它，但學習該用什麼樣的態度面對，便是我們每個人不同的地方了。

一般而言，我們認為壓力會壓迫我們的身體，使我們感到胃痛、腹瀉甚至是頭痛等生理反應，其實不然，我們用什麼樣的態度去看待壓力，才是真正影響的因素，心理學家Kelly McGonigal在TED的演講中提到「改變對壓力的想法，就能讓你變得更健康。科學確實證明了這點，當你改變對壓力的看法，你同時也會改變身體對於壓力的反應機制。」假使今天有兩位受試者接受壓力測驗，測驗官告知第一位受試者壓力會促使她不舒服，而告訴另一位受試者壓力能帶給他前進的動力，幫助他在進度內完成工作，兩位受試者在最後的測驗報告便會有截然不同的差異。

前陣子，一位北一女新生的跳樓事件震撼社會，女孩在那天一如往常的出門，卻在媽媽以為他去上學的路上在自家頂樓一躍而下，興許是因為父母本身的成績優異，便也抱著望女成鳳的心思，而成為綁死他心中的結，甚至在遺書中寫道：「不用找我了，那就是我。」在家庭的期待下我們表現出「正常」的樣子，卻不小心讓自己的心生病了，在心中滋長出負面的壓力，沒有出口去將他釋放，最後釀成這場悲劇。從這個事件，我們看見她用了錯誤的方式在解讀壓力，也忘記那個很久不見的她，那個心中真正的自己，或許許多人看完之後只覺唏噓，但我們是不是更應該好好的去反思，在緊逼自己的同時不該去擺脫壓力，應該去學習駕馭它，畢竟在你心臟持續跳動的時候，它還是會如影隨形地隨侍在側，這時如果能將它當成一位幫助你的老友，是不是就能慢慢敞開心去接受它呢？

在史丹佛大學最受歡迎的心理成長課一書中，麥高尼格教授講述了幾個很重要的觀點，一是壓力能驅使我們發現人生的意義，二是壓力是身體機制中帶給我們將阻力化為助力的盟友，筆者曾是一位容易緊張的人，每逢大考必有胃病發作，當時的我一邊緊張於自己的考試壓力，一邊不禁反思怎麼樣才是最好的解決之道，後來我便是從這本書中一步步去了解壓力到底扮演了什麼樣的身分，也漸漸懂得自我調適，生理上的不舒服減緩了，更令筆者感到驚訝的卻是自己心境上的改變，在懂得與壓力相伴的路上，時間管力的能力便慢慢增強，亦會漸漸懂得該怎麼去安排事情的先後順序。

總結以上的所有，我還想在最後分享麥高尼格教授在科學上的另一個證明，我們身體中的催產素會在你幫助別人或關心他人時釋放，而當我們在產生壓力時身體的抗壓反應會釋出催產素，它便會引導我們去尋求親朋好友的幫助，使我們免於困在逃不出的壓力囹圄，因此，用正向的態度去擁抱壓力，它便能微笑著幫助你。

責任編輯：褚曼晴　核稿編輯：杜昭慧

關注粉專 接收最新消息