談氣功養生(2)

關於氣功，我想再深入分享一些，是我個人長期的體証。 (補充上一篇的內容，讀者有興趣可以回頭看第一篇的基本內容) 很多人連靜靜的坐10分鐘都坐不住，念頭旺盛，一直去忙東忙西，完全靜不下來，真的很可惜。

當你靜靜的坐著或躺著，開始觀自己的呼吸，此時你的意識已經接手，每一個呼吸都在你的觀察中，“觀察就是接手”，就這樣，持續觀察呼吸，你會發現，呼吸慢慢變穩，慢慢自然變成腹式呼吸，10分20分過去，全身就會暖和起來。 全程是自然的，自發的調整，你只需要觀察，什麼事都不用做，身體自然會把氣調勻。 30分鐘一定見效。 身體有自動調整的機制，我們只需要專心觀呼吸就好。

觀察呼吸，只觀察呼吸不要去想其他的事，念頭就會慢慢變少，腦中的活動變少，腦波呈現α波，進入氣功態，這個頻率讓身體的細胞進行平衡修復，加上沒有念頭產生，情緒也觸發不了。因此一個穩定的呼吸修正了身體和心理。

這是靜功的打底功效，動功是進一步加上肢體動作，讓這個振動更加強化，太極拳，自發功就是最好的解釋。動功就必須把觀察力放在身體上，在打太極拳時，專注在身體的感覺，氣通的感覺，當然腦波也是α波，是氣功態的狀態，也在修復身心。

如果打太極拳，一直在想姿勢對不對，念頭旺盛，基本上功效就不大，甚至因為達不到標準而觸發情緒。打太極拳要打的好看就變成是一種表演，是在愉樂別人，真正養生太極是自己的事，以自己身體的感覺為主，不用去在意姿勢漂亮不漂亮的。

最後要再次提出一個重要KEY POINT

呼吸的品質是身心健康的總表現，靜功就是在觀呼吸的過程中，調身、調心、調息，不費力的調整呼吸品質，而達到身心的健康。