談氣功養生(2)
關於氣功，我想再深入分享一些，是我個人長期的體証。 (補充上一篇的內容，讀者有興趣可以回頭看第一篇的基本內容) 很多人連靜靜的坐10分鐘都坐不住，念頭旺盛，一直去忙東忙西，完全靜不下來，真的很可惜。
當你靜靜的坐著或躺著，開始觀自己的呼吸，此時你的意識已經接手，每一個呼吸都在你的觀察中，“觀察就是接手”，就這樣，持續觀察呼吸，你會發現，呼吸慢慢變穩，慢慢自然變成腹式呼吸，10分20分過去，全身就會暖和起來。 全程是自然的，自發的調整，你只需要觀察，什麼事都不用做，身體自然會把氣調勻。 30分鐘一定見效。 身體有自動調整的機制，我們只需要專心觀呼吸就好。
觀察呼吸，只觀察呼吸不要去想其他的事，念頭就會慢慢變少，腦中的活動變少，腦波呈現α波，進入氣功態，這個頻率讓身體的細胞進行平衡修復，加上沒有念頭產生，情緒也觸發不了。因此一個穩定的呼吸修正了身體和心理。
這是靜功的打底功效，動功是進一步加上肢體動作，讓這個振動更加強化，太極拳，自發功就是最好的解釋。動功就必須把觀察力放在身體上，在打太極拳時，專注在身體的感覺，氣通的感覺，當然腦波也是α波，是氣功態的狀態，也在修復身心。
如果打太極拳，一直在想姿勢對不對，念頭旺盛，基本上功效就不大，甚至因為達不到標準而觸發情緒。打太極拳要打的好看就變成是一種表演，是在愉樂別人，真正養生太極是自己的事，以自己身體的感覺為主，不用去在意姿勢漂亮不漂亮的。
最後要再次提出一個重要KEY POINT
呼吸的品質是身心健康的總表現，靜功就是在觀呼吸的過程中，調身、調心、調息，不費力的調整呼吸品質，而達到身心的健康。
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這裡所論述的東西，企圖建構一個假設模型來解釋人生實相，我們見不到實相，但是可以用科學的方法來研究實相，先建構一個假設模型，如果這個模型可以套入人間印證，解釋大部份人的問題，是不是可以說是用科學的方法來研究拆解人生的實相。
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親愛的練功朋友，今天要帶大家了解氣功的基礎！❤️
⭕ 什麼是氣功態？
氣功態是一種獨特的身心狀態，透過人體內的氣脈系統以電磁共振方式運行而產生。這種狀態介於清醒與睡眠之間，讓身心放鬆，只有練氣功或靜坐的人才能體會。
⭕ 炁與氣的區別
「炁」和「氣」是兩種不同的能量。「炁」是人體先天的能量
比如說我們觀察呼吸。觀呼吸的時候，隨著你的心越來越定，你呼吸的相狀從氣相到息相，綿綿密密，若有若無，若存若亡。這個息相會越來越細，但是同時你能觀照的心也更加敏銳，所以你這個息的所緣境應該還是非常清楚的。你可以看到它從粗到細，可以看得清楚。
這篇文章分享了作者參加內觀課程的心得，詳細描述了作者面對身體健康的執著，並且再次體認佛法是修心，重點不在於出現何種感受，而是如何透過觀察感受來消融心的習氣反應。
這時候的首要工作，是從刺激你的對象那邊，把注意力收回來，注意你自己的呼吸，然後注意自己的心念，那麼你的心馬上會平靜和安定下來。接著再以平常的呼吸，注意自己一呼一吸之間的感覺和感受。你的心情放鬆下來，身體也會隨著放鬆，這時候，人家要你生氣，你也氣不起來了；人家要你反擊，你也不會反擊了。
這裡所說的調息，不是說真的讓你去調，而是從息當中去看你的心。如果你心是這個狀態的話，那就是跟好的息相相應。如果還不是，但是也沒有粗重的妄想、昏沉，沒有風相，沒有喘相，這個時候就是氣相。所以從呼吸狀態，也可以去看你心的狀態。
作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】中國武術運用呼吸訓練內功心法，印度瑜伽也強調呼吸對身體的重要性。文章講述控制交感神經與副交感神經的方法以及如何透過深呼吸訓練身體與心靈。提供每日深呼吸練習方法，並強調深呼吸對於放鬆與減少壓力的重要性。
呼吸，乍似簡單自然，甚至是本能的生存必須，卻反而平時都被忽略。好好地深吸一口、穩穩地緩慢吐出，隨著瑜珈練習，一次一次，感受這項維持生理機能的運作，似乎也連帶地觸發善待之心，更感謝了這副應著我的任性，日夜勞累的身軀。
這篇文章分享了作者參加十天觀禪的經驗，過程中發現飲食與身體之間的聯繫，靜坐期間遇到脹氣問題，調整飲食後發現效果良好。身體感受是需要關注的，靜坐時間讓作者意識到飲食選擇的重要性。
今天上完第110堂瑜伽課，我回顧自身的歷程和經驗，整理出三個調整身體的重要元素：覺察、呼吸和方法。內容包含我對這三個元素的理解，希望我的覺察和分享能夠幫助到需要的人。
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