自在•從容
閱讀時間約 1 分鐘
2019.11.29
早上看到「軒言文創」網站上關於情緒的介紹，很受用。
我是一個很情緒化的人，容易受外在人事影響。但感謝上帝，讓我有機會意識到，並且練習正視、接納我是這樣一個人，學習面對。
文中教導辨認情緒的第一步，先從練習「紀錄情緒」開始，這麼做可幫助自己更清楚被哪些人事物刺激、產生衝動或高昂的情緒，並採取相對應行動。例如，
「我看到凌亂的客廳，會讓我有一種無所適從、很慌亂的感覺。」
「聞到咖啡的香氣，讓我有一種放鬆、充滿希望的感覺」
辨認各種心情是情緒管理的重要根基之一，而「情緒辨識是可以被練習的」。我很喜歡這句話，因為我是一個很需要被鼓勵、知道確實可執行方法的人。透過這句話讓我知道，雖然我不是所謂「高EQ」的人，但我有機會看見並接納真實的自己，重要的是，這是可以改變的，而我有想改變的慾望，現在也學習到了初步練習的方法。
感謝上帝，謝謝你透過各種管道，讓我有能力蒐集、分辨與我有益的資訊，並善加利用，有意志貫徹執行。求你幫助我拿回情緒的主控權，不被情緒風暴淹沒，身旁的家人、朋友也在我的改變中，不被這風暴吞噬。我們都要過上自在且從容的生活，享受從天而來的賞賜、恩典。
謝謝Y，因為你辛苦整理環境，讓我們有舒適乾淨的空間生活。
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在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
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文章強調情緒的存在並非問題，重要的是應對和表達方式。作者提到壓抑情緒可能導致惡性循環，最終失控。情緒穩定的人會接納和承認情緒，但不做出任何錯誤反應，只是單純地經歷情緒。最後，作者鼓勵讀者一起努力學習承認和接納情緒。
我們每天都會經歷各種情緒，但你是否深入瞭解過這些情緒的原因？透過自我覺察，能夠更好地瞭解自己的內在狀態和外在表現，從而提高自我認識和心理健康。而自我覺察的能力可以透過後天練習，用「我訊息」來處理情緒，可以有助於更加了解自己的各種情緒，並在人際相處與溝通上更有幫助。
這篇文章探討了情緒的議題，強調情緒無法被控制，但可以被瞭解與理解。主要分享了自己的個人經驗，並提供了一些情緒安撫與過渡的方法。文章中強調了對事件想法的轉變，並建議需要耐心和持續練習才能找到適合自己的情緒處理方法。
這篇關注情緒認知的文章，提供了7個步驟來培養情緒認知，幫助你更好地管理情緒，提升情緒智力和人際關係。透過自我拆解、反芻消化，將情緒視為一種工具，讓讀者更好地瞭解自己的內心感受和想法。
情緒影響到人是非常大的，但是情緒是可以管理的，最重要的是解決會讓你產生情緒的問題，期待下次發生時，你有一個正面的想法，因而情緒的起伏就不會那麼大，也不會困擾你的身心，那麼要如何做好情緒管理呢？
一般我們指的情緒大多都「生氣」而言，有人罵你生氣，事不如你意生氣，因為比較後計較生氣，總而言之讓你
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
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