1.01 v.s 0.99 原子習慣

我相信你一定看過這一個算式

1.01 的 365 次方 = 37.783 1

0.99 的 365 次方 = 0.025 1

放心，我不是要講解什麼投資理財，還是艱深的數學問題。這個算式用在養成習慣的精神上很有幫助。1.01 表示每天多做 0.01，0.99 代表每天少做 0.01。每天多做一點點，跟每天少做一點點，一年之後的結果可是有很大的不同。37 比上0.025的不同，那可是1480倍啊! 養成習慣的精神就跟投資金錢一樣，複利的首要原則：非必要，別中斷。

別看到一堆數字就開始打瞌睡了，列出這個算式是要證明，即便你每天只有往前邁進一小步，結果一定還是會比停留在原地的好。

你是否也有想要養成的習慣？比如說養成運動的習慣，或是養成閱讀的習慣？ James Clear 所著的原子習慣中提到了幾種方法我個人覺得很值得借鑑，整理如下：

一、 創造明顯的視覺提示 人在新環境中比較容易改變習慣，或是保持「一個空間，一個用途」的方式。

比如說，書房是一個專門用來閱讀或是學習的空間，休息或是放鬆的時候我就使用客廳。盡量避免把一個習慣的情境跟另外一個習慣的情境混再一起。否則比如在學習或是閱讀時，你會發現結自己很難進入到心流時間。 “有好習慣，也就會有壞習慣...”

二、減少接觸會激發此惡習的提示 你是否有怎麼樣都戒不掉的壞習慣呢？比如注意力總是被手機上頭叮咚叮咚的訊息給奪走？其實解決方法很簡單，把手機置放在不同空間就行了！或是總覺得自卑覺得自己不夠好，那就停止追蹤會激發忌妒心的社群帳號。我們應該屏蔽掉會吸走你注意力與時間的APP，無法一下子刪除掉，那就把它放在不容易找到的地方，從減少使用開始。更多：社群媒體其實是毒藥

三、思考這件事情值不值得花時間去做 習慣就像上高速公路前的匝道，將你引道至一條路線上，還來不及反應，你已經快速往下一個行為駛去。明明是一部爛電影，你還是坐著看了兩個小時，何不花時間在觀看電影前，看一下網路評論或是評分來決定是否值得讓你花時間。

四、設法繼續 最真正成功的人也會跟一般人一樣覺得沒有動力，差別在於，盡管覺得厭倦、無聊，它們還是會設法繼續。動力滿滿時，每個人都能努力打拼。在工作不令人興奮時繼續努力，這種能力才是造就差異的關鍵。

其實對於任何習慣養成，都是一個緩慢的過程，羅馬不是一天造成的，不可能一個月只運動個五分鐘，然後馬甲線就會自己生出來。書中提到了非常多種方式，上述四點是我認為看完此書之後比較有深刻印象的觀念，在這邊推薦給大家。原子習慣就給我這樣的概念，你不用馬上變得多厲害，你只需要每天進步一點點，行動起來，結果一定會很不一樣!