1.01 v.s 0.99 原子習慣

閱讀時間約 2 分鐘
我相信你一定看過這一個算式
1.01 的 365 次方
= 37.783 > 1
0.99 的 365 次方
= 0.025 <1
放心,我不是要講解什麼投資理財,還是艱深的數學問題。這個算式用在養成習慣的精神上很有幫助。1.01 表示每天多做 0.01,0.99 代表每天少做 0.01。每天多做一點點,跟每天少做一點點,一年之後的結果可是有很大的不同。37 比上0.025的不同,那可是1480倍啊! 養成習慣的精神就跟投資金錢一樣,複利的首要原則:非必要,別中斷。
別看到一堆數字就開始打瞌睡了,列出這個算式是要證明,即便你每天只有往前邁進一小步,結果一定還是會比停留在原地的好。
habit tracker 幫助你養成習慣
你是否也有想要養成的習慣?比如說養成運動的習慣,或是養成閱讀的習慣?
James Clear 所著的原子習慣中提到了幾種方法我個人覺得很值得借鑑,整理如下:
一、 創造明顯的視覺提示
人在新環境中比較容易改變習慣,或是保持「一個空間,一個用途」的方式。
比如說,書房是一個專門用來閱讀或是學習的空間,休息或是放鬆的時候我就使用客廳。盡量避免把一個習慣的情境跟另外一個習慣的情境混再一起。否則比如在學習或是閱讀時,你會發現結自己很難進入到心流時間。

“有好習慣,也就會有壞習慣...”
二、減少接觸會激發此惡習的提示
你是否有怎麼樣都戒不掉的壞習慣呢?比如注意力總是被手機上頭叮咚叮咚的訊息給奪走?其實解決方法很簡單,把手機置放在不同空間就行了!或是總覺得自卑覺得自己不夠好,那就停止追蹤會激發忌妒心的社群帳號。我們應該屏蔽掉會吸走你注意力與時間的APP,無法一下子刪除掉,那就把它放在不容易找到的地方,從減少使用開始。更多:社群媒體其實是毒藥
三、思考這件事情值不值得花時間去做
習慣就像上高速公路前的匝道,將你引道至一條路線上,還來不及反應,你已經快速往下一個行為駛去。明明是一部爛電影,你還是坐著看了兩個小時,何不花時間在觀看電影前,看一下網路評論或是評分來決定是否值得讓你花時間。
四、設法繼續
最真正成功的人也會跟一般人一樣覺得沒有動力,差別在於,盡管覺得厭倦、無聊,它們還是會設法繼續。動力滿滿時,每個人都能努力打拼。在工作不令人興奮時繼續努力,這種能力才是造就差異的關鍵。
其實對於任何習慣養成,都是一個緩慢的過程,羅馬不是一天造成的,不可能一個月只運動個五分鐘,然後馬甲線就會自己生出來。書中提到了非常多種方式,上述四點是我認為看完此書之後比較有深刻印象的觀念,在這邊推薦給大家。原子習慣就給我這樣的概念,你不用馬上變得多厲害,你只需要每天進步一點點,行動起來,結果一定會很不一樣!
在這裡,分享我的職場人生、自我成長、時事觀察等相關內容給大家。一起翻轉人生吧!
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話說我很喜歡看一些提升工作效率的書籍,然後嘗試書中提出的方法,來尋找對自己有幫助的方案。你有想過你是否使用對的方法來列待辦清單? "一流工作者都在使用的待辦清單"作者Damon Zahariades說,大部分的人都盲目的使用某些市面上常見的方法,但卻沒想過自己到底適不適合。
揮別了2019,來到了2020,愛你愛你年, a.k.a Double Twenty。這時候總是有一些人,會興奮的寫下新年願望,比如說老妹我。我數了數,總共洋洋灑灑的列了8大條,每一條都代表著不同面向的自己,有些還沒邁出第一步,有些則已經開始用緩緩地動了起來。
B2B業務其中一個難關就是,當你還是這一個產業的新手時,你的每一個客戶都比你還懂你的產品怎麼用、還有你的競爭對手是誰。所以,唯一一個讓你客戶對你刮目相看的方法就是,當對方提出了一個產品/產業/市場的問題時,你要回答得出來。
人在低谷或是心情不好受挫的時候,應該做些什麼來讓自己盡快走出低潮?
大家都知道的品牌--可口可樂,為何還要撒大錢去做廣告行銷? 答案可能包含,適度的曝光,人們才會記得這個牌子。或是可口可樂的競爭對手百事可樂可能會打廣告曝光,進而人們會淡忘可口可樂。
這幾年在歐洲人中間遊走,理出了一些心得,每一國家的人都有自己的專屬標籤,比如說:義大利人很熱情、德國人很精明、法國人很傲嬌。這些算是基本的刻板印象,不過一種米養百種人,歐洲的小麥、馬鈴薯一定也是養了千千萬萬種人。
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