爬樓梯的5個好處--老人少年均適用

爬樓梯和走路的比較研究｜爬樓梯運動好處

1. 爬樓梯可以幫助你提高心率，增進健康。腿部和臀部的持續運動導致了更深的呼吸，增加了你的心跳，從而增加了你全身的血流量。
2. 爬樓梯的另一個好處是，它可以使關節和肌肉更強壯。
3. 根據各種研究，經醫生證明和推薦，爬樓梯是一種理想的方式，可以提高你的能量，發展你的免疫系統，並降低你的糖尿病、高血壓、骨質疏鬆和心臟病的風險。
4. 爬樓梯絶對是最方便的運動方式，收穫的效果非常好。不存在設備成本以及空間問題。
5. 我們甚至不需要從其他方面去學習這個運動，因為我們在童年的時候都已經學會了。 而最棒的是，它所消耗的熱量是步行的兩倍。

哪些人應該避免將爬樓梯作為一種運動方式？

爬樓梯技巧-有膝關節問題的人應避免爬樓梯。