喝了就過癮~
不管是在社群網站，還是身邊朋友，很長都會看到那些人拿著一瓶飲料，喝完就會嗨(不是你想的那種)。跟你說到感覺精神百倍，但你知道為什麼嗎? 本篇就來說給各位聽。本篇的主題就是...
能量飲料( Energy drink )
種類
- Red bull( 紅牛 )
- Monster( 魔爪 )
- PredatorShot( 掠奪者 )
- PowerBOMB( 活力爆發 )
當然市面上還有一大堆的種類，我只是先介紹比較常見的幾種，而且大部分成分都大同小異，如果有比較特殊的可以留言給我知道喔~
成分
*牛磺酸：1100mg
牛磺酸（Taurine）
能量飲有一個成分是咖啡所沒有的，那就就是"牛磺酸"。牛磺酸是維持腦部運作的重要物質，不過並不是氨基酸，而人體中所含的牛磺酸約占體重的 0.1 ％
當進行長時間的活動，體內的牛磺酸會被消耗，身體就會感覺到疲倦、頭暈、精神不振、記憶力下降等症狀，只要補充牛磺酸就能獲得改善
作用 - 能加速神經元的增生及延長
- 減少焦慮
- 強化心臟功能
- 保護腦部
- 避免氧化物的傷害，EX : 自由基
雖然喝了會興奮，但牛磺酸可不是興奮劑喔~它反而是一種抑制性的神經遞質。能量飲還比咖啡多了維生素B群，又是氣泡飲，所以許多年輕人更愛這一味
劑量 牛磺酸的日用量以不超過 200 毫克為準。但是有些能量飲料的牛磺酸含量卻高達 1000 或甚至 2000 毫克
可能發生的症狀
- 心臟驟停
- 失眠焦慮
- 維生素B過量
研究
有一項研究於 2016 年進行問卷調查，以全台大專院校之年滿 20 歲之學生為主，共發出 410 份問卷，共得有效問卷 359 份。結果：
- 大學生近一個月內約有 20.4% 曾使用能量飲料，主要的飲用原因包括工作提神、準備考試及覺得好喝
- 男性與女性相較之下，較容易出現使用能量飲料之行為
- 睡眠品質較差者，較容易出現使用能量飲料之行為
- 男性之網路成癮風險較女性為高。網路成癮風險程度愈高，日間嗜睡情形愈嚴重，睡眠品質愈差
- 本研究未發現網路成癮風險與能量飲料使用行為之間的相關性
想想看你大學生活或現在生活中油多少人在喝能量飲，我自己有喝過也的確不錯喝，不過最初還以為是類似運動飲料那樣簡單的飲用，深入了解之後才發現是一種興奮劑類的飲品
建議飲用時機
- 大型較重要考試前
- 比賽前(可能有禁藥問題)
- 精神不濟
- 派對
我的看法
建議不要經常飲用，因為不只是會上癮，還有可能導致飲用後的生理回饋機制加重，反而更累。當然最主要是價格也不便宜，一瓶可以吃一個便當了。所以在喝之前請三思
牛磺酸的日用量以不超過 200 毫克為準。但是有些能量飲料的牛磺酸含量卻高達 1000 或甚至 2000 毫克
可能發生的症狀
- 心臟驟停
- 失眠焦慮
- 維生素B過量
研究
有一項研究於 2016 年進行問卷調查，以全台大專院校之年滿 20 歲之學生為主，共發出 410 份問卷，共得有效問卷 359 份。結果：
- 大學生近一個月內約有 20.4% 曾使用能量飲料，主要的飲用原因包括工作提神、準備考試及覺得好喝
- 男性與女性相較之下，較容易出現使用能量飲料之行為
- 睡眠品質較差者，較容易出現使用能量飲料之行為
- 男性之網路成癮風險較女性為高。網路成癮風險程度愈高，日間嗜睡情形愈嚴重，睡眠品質愈差
- 本研究未發現網路成癮風險與能量飲料使用行為之間的相關性
想想看你大學生活或現在生活中油多少人在喝能量飲，我自己有喝過也的確不錯喝，不過最初還以為是類似運動飲料那樣簡單的飲用，深入了解之後才發現是一種興奮劑類的飲品
建議飲用時機
- 大型較重要考試前
- 比賽前(可能有禁藥問題)
- 精神不濟
- 派對
我的看法
建議不要經常飲用，因為不只是會上癮，還有可能導致飲用後的生理回饋機制加重，反而更累。當然最主要是價格也不便宜，一瓶可以吃一個便當了。所以在喝之前請三思
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