瑜伽小教室#07 做「發展自我節奏」冥想時，眉心在哪裡?怎麼做炮筒式、鳥嘴式呼吸法?

Q: 做「發展自我節奏」冥想時，眉心的確切位置在哪裡?炮筒式、鳥嘴式呼吸法怎麼做?

A:

第4期公益冥想共修是平衡心智、左右大腦、神經系統，且消除疲勞的「發展自我節奏」，會用到呼吸法與唱誦，相關問題說明如下:

1、眉心位置在雙眉中間，往上約2指寬的地方。

眉心輪對應松果體。松果體會自然地釋出一種叫Dimethyltryptamin的色胺（簡稱DMT ），DMT 是存在於人類、動植物體內的「精神粒子」，可以把靈魂帶到更高的維度，甚至和更高的「存在」溝通。

涉及視覺、創意、想像力、洞察力、直覺、思考力、智慧和精神。眉心輪在梵文中解釋為「超越的智慧」。

喚醒眉心輪可以幫我們體驗到更多的直覺，了解生命的意義和使命，獲得更多的智慧，並以此指導我們的生活。當我們了解為何而來又向何而去，當我們以更高的意識看待一切時，那些壓力、焦慮和憂愁都被緩解和化解，我們將更清晰的專注與抵達靈魂的目的。

2、鳥嘴式(口哨式)呼吸法

●用鼻子吸氣吐氣，噘起嘴，眼睛專注眉心，振動丹田讓氣從鳥嘴唇中間發出高音的口哨，聽腦中高音的音頻。

●口哨式呼吸，可以改變血液循環，舌頭的神經會活潑甲狀腺和副甲狀腺，同時增強肺活量。

●這次的冥想裡會搭配Ardas Bhaee的高頻音樂，一句吹完，換氣，再吹下一句，才不會感覺呼吸和肺活量趕不及噢。

3、炮筒式呼吸法

●嘴巴圈成【O】型的炮口狀，臉頰不要鼓起，吐氣時用丹田用力短促的發力，讓氣從【O】型嘴發射出去。

●炮筒式呼吸，可以淨化和強健交感神經，調節消化。嘴唇是迷走神經密佈的地方，圈嘴和噘起嘴都會刺激迷走神經，迷走神經是第10條腦神經，也是副交感神經的一環。影響我們的心跳、呼吸系統與消化系統，這條神經也傳遞各器官訊息至腦部，事實上迷走神經所傳遞的(80%)訊息，幾乎都是從身體傳遞到腦部，這也是為什麼迷走神經對我們的情緒影響很重要，他監測各器官是否運作良好，如果身體各器官運作良好，頭腦得以舒緩，呈顯滿足的狀態。

●炮筒式呼吸，可以淨化和強健交感神經，調節消化。嘴唇是迷走神經密佈的地方，圈嘴和噘起嘴都會刺激迷走神經，迷走神經是第104條腦神經，也是副交感神經的一環。影響我們的心跳、呼吸系統與消化系統，這條神經也傳遞各器官訊息至腦部，事實上迷走神經所傳遞的(80%)訊息，幾乎都是從身體傳遞到腦部，這也是為什麼迷走神經對我們的情緒影響很重要，他監測各器官是否運作良好，如果身體各器官運作良好，頭腦得以舒緩，呈顯滿足的狀態。

歡迎加入40天公益冥想共修練習社團「昆達里尼瑜伽冥想練習」

www.facebook.com/groups/733444453908055/