《防疫新生活提案》

面對疫情三級警戒長達兩個月的日子，居家防疫生活的大家都好嗎？

暑假也悄悄過了一星期了，家長和孩子們都還好嗎？

疫情讓我們的生活步調慢了下來，帶來的變化與影響使我們心慌又煎熬。然而危機可以是轉機，也許這段時間給了我們機會回頭檢視原有生活，那些想要與不想要、喜歡與不喜歡的人事物；茫茫然的人生，有什麼是盲目追求的，而自己想珍惜想留下的又是什麼呢？

我們列了一些生活提案方向給大家，幫助我們能夠在動盪不安的此刻，將生活的注意力從外在世界，轉移回內在自我。防疫時期我們有更多時間和家人相處，我們也能好好的練習和自己相處，在日常中找回多一些自我掌控力、安頓好身與心。

以下提供11個方向，大家也可以在由此延伸發想，來幫居家生活作些安排～

1. 【居家作息規劃】

當生活慢了下來，心理感到迷惘，但同時也表示多了時間和心理空間能填滿你想要的。不妨讓我們靜下心來，拿一張紙或是喜歡的筆記本，幫自己安排一整天的行程吧！有什麼是需要做的，有哪些事情是想要也喜歡做的（例：做家事、運動、追劇、陪伴孩子、做甜點......等）。

2. 【閱讀好時光】

閱讀能帶你上知天文下知地理。書櫃裡，那些之前想看還沒看的書，趁這段時間好好的讀一讀吧！栽進書本就像來到另個世界，除了能豐富自己的內涵，也能在文字裡獲得共鳴。

3. 【創造力就是超能力】

花點心思發揮創意和創造力，讓「無聊」的時光變的有趣。動動腦，讓孩子的玩具、遊戲有新的玩法（例：用樂高玩猜謎、寶特瓶當保齡球...)；和家人動動手，做些好玩的手工藝（例：手作卡片、牛奶盒做植物盆栽...）有趣的事物在生活中等你發現！

4. 【來趟照片小旅行】

想念和親友出去玩的日子，不妨趁防疫宅在家的時候，拿出之前旅遊拍的相簿、點開照片，和親友來一趟『照片小旅行』吧！重溫出遊玩耍的點滴與美好，也一起計畫下一次出發遊玩的景點行程。

5. 【環境大掃除】

為自己打造舒適的生活環境，趁這段時間整理自己生活的空間，從書本、廚房用品、文具、衣服鞋子、孩子的玩具們到雜物，幫它們重新找到適合的家，你會發現當環境變乾淨、整齊了，自然也會有好心情！

6. 【規律運動計畫】

疫情三級警戒期間無法上健身房或到戶外慢跑運動，一整天吃飽久坐或吃飽睡也不是辦法，其實在家也能動一動、伸展身體，像是有氧運動、Tabata、瑜珈、跳繩等都是好選擇。為自己安排一週固定幾天規律運動流流汗，除了身體健康、維持體態，也能幫助壓力抒解與情緒穩定。

7. 【親友相聚零距離】

沒辦法與親友相聚的這段時間，依然可以透過電話、視訊或網路方式，來彼此相互聯繫和關心，約三五好友線上群聚玩遊戲、小酌談心，是疫情生活下特別的聚會形式。長時間待在家待在家也不忘保有與人的連結、凝聚情誼。

8. 【解鎖新技能】

多數人在離開學校、出社會後，因忙於工作與家庭而停止了學習。也許能趁著這段長時間在家的日子，利用線上課程或影片，學習新技能吧！（例：廚藝、瑜珈、水電修繕、塔羅牌......）除了能為自己帶來成就感、生活意義感，說不定能藉此發展第二專長、拓展新的生命故事線。

9. 【療癒角落自我照顧】

情緒低落或煩悶的時候，允許自己找個地方哭一下。流淚哭泣，不是丟臉的事，而是每個人都會有的情緒照顧方式。你可以為自己在家中設置『療癒角落』（例：擺放抱枕、精油蠟燭、畫筆和紙等療癒好物）。靜靜的，花點時間好好陪伴自己度過這些不容易的時刻。

10. 【好心情日記】

每天睡前回想一整天下來感到快樂、幸福的幾件事情，可以把它寫下來變成『好心情日記』。當你無聊或感到低落時，翻翻它，你會知道生活中還是有很多美好的事發生！別忘了給自己一句讚美與肯定唷！

11. 【擁抱所愛與感謝】

我們相信這些提案，都只是幫助你有更多創意性的腦力激發，建立屬於你生活的熱情與美好，重拾生活的掌控權吧！

歡迎你留言和我們分享你的防疫新生活吧！