關係日記｜疫情期間，我如何陪伴自己

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混亂期｜疫情正開始，細心呵護焦慮的自己

1. 好好吃飯，好好覺察
2. 記錄自己的思緒和狀態
3. 一本幫助自己回復情緒的書籍或電影

疫情剛開始的時候，社群媒體上每天充斥的疫情相關的消息，時時刻刻關注本日的疫情動向，這段時間因為生活被迫改變以及對未來的不確定性，導致我的情緒不斷的被推到焦慮的邊緣，下一刻就會開始對身邊的人不耐煩。

我試著幫助自己回到正軌上，在必要的工作之外，我專注在自己的身心，把這些變動當成是空下來的美好時間，以往我忙到沒有時間可以看我喜歡的動畫或電影，在這段時間裡，我開始能夠找到安放這些焦慮的地方。

重整期｜耐心等待，找到與自己相處的好方法

1. 安排自我舒壓的活動
2. 整合過去與現在的書籍或筆記本
3. 重新規劃WFH的居家行程

當焦慮的情緒逐漸平復過後，我發現到了自己和過去生活上的極大落差，這些不同開始影響了我的工作的效率與生活習慣，突然變多的時候甚至讓我感覺到無所適從—我不知道我該怎麼運用這些時間，繼續拿來工作覺得時間太滿，用來耍廢休息又感到極大罪惡，於是我拾起了一直想做卻沒有好好執行的插花學習。

我先是重新思考了自己理想生活的時刻表，把所有該做和想做的事情擺在合適的時間裡，這是在居家工作的時間裡，最能夠讓人感到安心的方法—減少與過去的落差

偶爾我也會安排和朋友們的線上聚會，聊聊和關心彼此最近的狀態和變動，滿足那些好想見面的社交需求，或是用外送平台送些食物給平常一起吃午餐或點心的同事，讓那些日常小趣味，增加了更多的趣味性。

出發期｜緩慢回歸，安定自己持續向前

1. 按照自己的規劃日程，找回規律
2. 一顆不批判自己的心
3. 好好吃飯、好好舒壓

走過重整期以後，開始能對這未知的生活開始感到有掌控性，可日子一天一天的過，經濟、社交、社會等問題依然用著隱隱的方式不斷侵襲我們的日常，該怎麼做、能怎麼做變成無能為力的選項，特別是因為疫情而被強迫停班的人們，逐漸瘦弱的錢包開始讓我們質疑自己—為什麼別人活下來了，而我不行？

能夠支持我居家工作、維持良好的飲食作息，對此我無比的感恩，也覺得自己非常的幸運，於是擁有這些美好的我，也不再斥責自己為何在疫情升溫之前沒有超前部署，不責怪自己的焦慮與恐懼，僅僅只是不斷適應著變動的生活，找到不變的規律。

擔憂很正常、焦慮也很正常，於是我已經做了所有能做的，別再讓多餘的煩惱困住我們的腳步，就這樣這難以控制的社會，有一天也會逐漸地回到我們所熟悉但又有點不一樣的生活吧！