關係日記｜疫情期間，我如何陪伴自己
閱讀時間約 2 分鐘
微解封開始，路上的行人也逐漸的微變多，工作也逐漸地將回到微正軌的路上，下一刻，我們是不是也變回了那個微關心自己的忙碌時代？
混亂期｜疫情正開始，細心呵護焦慮的自己
- 好好吃飯，好好覺察
- 記錄自己的思緒和狀態
- 一本幫助自己回復情緒的書籍或電影
疫情剛開始的時候，社群媒體上每天充斥的疫情相關的消息，時時刻刻關注本日的疫情動向，這段時間因為生活被迫改變以及對未來的不確定性，導致我的情緒不斷的被推到焦慮的邊緣，下一刻就會開始對身邊的人不耐煩。
我試著幫助自己回到正軌上，在必要的工作之外，我專注在自己的身心，把這些變動當成是空下來的美好時間，以往我忙到沒有時間可以看我喜歡的動畫或電影，在這段時間裡，我開始能夠找到安放這些焦慮的地方。
重整期｜耐心等待，找到與自己相處的好方法
- 安排自我舒壓的活動
- 整合過去與現在的書籍或筆記本
- 重新規劃WFH的居家行程
當焦慮的情緒逐漸平復過後，我發現到了自己和過去生活上的極大落差，這些不同開始影響了我的工作的效率與生活習慣，突然變多的時候甚至讓我感覺到無所適從—我不知道我該怎麼運用這些時間，繼續拿來工作覺得時間太滿，用來耍廢休息又感到極大罪惡，於是我拾起了一直想做卻沒有好好執行的插花學習。
我先是重新思考了自己理想生活的時刻表，把所有該做和想做的事情擺在合適的時間裡，這是在居家工作的時間裡，最能夠讓人感到安心的方法—減少與過去的落差
偶爾我也會安排和朋友們的線上聚會，聊聊和關心彼此最近的狀態和變動，滿足那些好想見面的社交需求，或是用外送平台送些食物給平常一起吃午餐或點心的同事，讓那些日常小趣味，增加了更多的趣味性。
出發期｜緩慢回歸，安定自己持續向前
- 按照自己的規劃日程，找回規律
- 一顆不批判自己的心
- 好好吃飯、好好舒壓
走過重整期以後，開始能對這未知的生活開始感到有掌控性，可日子一天一天的過，經濟、社交、社會等問題依然用著隱隱的方式不斷侵襲我們的日常，該怎麼做、能怎麼做變成無能為力的選項，特別是因為疫情而被強迫停班的人們，逐漸瘦弱的錢包開始讓我們質疑自己—為什麼別人活下來了，而我不行？
能夠支持我居家工作、維持良好的飲食作息，對此我無比的感恩，也覺得自己非常的幸運，於是擁有這些美好的我，也不再斥責自己為何在疫情升溫之前沒有超前部署，不責怪自己的焦慮與恐懼，僅僅只是不斷適應著變動的生活，找到不變的規律。
擔憂很正常、焦慮也很正常，於是我已經做了所有能做的，別再讓多餘的煩惱困住我們的腳步，就這樣這難以控制的社會，有一天也會逐漸地回到我們所熟悉但又有點不一樣的生活吧！
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現代生活的快節奏常使人感到精神壓力，導致身心不健康。本文探討如何透過自我安頓及重新與身體聯繫，擺脫情緒的羈絆，找回內在的安定。南希京的研究指出，許多人因追求他人的認同而忽略自己的需求，最終造成身心分離。適當的放鬆與自我關懷，能幫助我們從焦慮中解脫，邁向真正的幸福與平靜。
【疫情模式】
疫情期間，讓很多人的「社交」生活都得完全暫停，但對原本就經常獨處、一整天都不會跟人講到話的我來說，卻是幾乎沒啥感覺。
2014年退休後的我，經常上網到半夜，因此睡到自然醒也就準備吃午餐了，每天也最多只會有一個「外出」行程。
2020疫情最緊急時，所有人的「外出」行程幾
經過疫情的這些年，人們對病毒的恐懼感或因隔離所帶來的疏離、孤獨感，以及眼前的世界、生活中大大小小改變所造成的不安情緒，使得越來越多人求助於身心照護，選擇慢慢的練習探索自己內在，觸碰自己的心，並正視健康源自於身心靈的和諧平衡。
透過人的改變來看世界，一篇分享作者自身情感經歷的文章。文章著重在人如何照顧好自己，改變對世界的看法以及活出幸福。作者分享了自己在低潮時期如何重新振作，以及幸福感的來源，最後邀請讀者加入幸福魔法團體共學。文章中提到一首歌和一個自我連結的小方法，幫助人走出低潮。
但當存款持續減少，我意識到不能再這樣下去，自由必須伴隨著責任。於是，我開始在網上尋找待業期間的生活規劃。那麼待業的儀式感是什麼，就讓我用我的安排方式來分享吧！
這篇文章探討了在面對疫情和情緒困擾時的心理狀態，作者分享了通過玩心理遊戲的方式來覺察自己，並尋找自我和解的過程。作者希望這些探索和自我成長的思考，能夠引起讀者產生共鳴和啟發。
2023年，疫情後的第一年，對我的感情和親情都帶來很大的衝擊，導致我整個計劃，甚至對人對事的看法都發生了很大的改變。
你不再那麼輕易去相信任何人，你也不會再將真心純粹地依託在他人身上。
你必須要強大起來，強大到你要能有信心的掌控你眼下的一下。
你要清楚知道自己想要什麼，要知道如何拿下你想要的東
疫情之下許多公司都改為遠距辦公，甚至在現今趨緩的背景中，仍有些工作是以遠距的形式合作，我自己目前也是遠距工作的形式，一開始對於充滿自由以及節省通勤時間的工作型態興奮不已，但隨著全面遠距工作將進入一年，卻也發現自己的心理狀態有些需要調適。
疫情給我們的生活帶來了極大的改變，但這種改變未必都是壞的。這段時間，作者學會了專注當下、管好自己的事和享受獨處時光，成為真正活在當下的能力。文章提供了很實際的生活經驗，並強調疫情對於個人心態調整及生活態度的影響。讀者可以從中獲得啟發，瞭解如何從危機中尋找轉機。這是參加洪震宇老師精準寫作課的作業之一。
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