每一個人都擁有自我療癒的能力，然而定期覺察自己每個念頭與思想是件非常重要的事，很多時候，我們的腦袋裝入了太多外界的聲音，混淆我們內在的情緒與感受，我們不斷在社會中被迫前進與成長，不斷胡亂定義了成功、優秀，要多麼上進積極努力才能獲得認可，才值得被愛；也不斷將注意力放在獲得外在期許，不斷地將自我價值建立在他人身上，依照著標準人生活著，為了融入所謂「正常」的社會模式。
長大後，為了適應社會，我們拋下了真實的自我，選擇了他人眼中看似較好的道路，升學、畢業、工作、買房、結婚、生子的標準人生，感嘆自己沒有能力做出不同改變的事實，抱怨自己的人生如此充滿壓抑與壓力，不再願意相信任何幸福的可能，即便看見了幸福就在眼前，卻也不敢向前去擁抱與接納，因為害怕幸福再度離我們而去的一天，在患得患失的親密關係當中，彼此算計著能為彼此付出多少。愛，不再純粹，而是充滿著交換的條件。
「我不想，我不想，不想長大，長大後世界就沒童話。」
小時候的自己總希望快點長大，以為長大後就自由了，然而真正長大後卻只想回到童年單純的模樣，心中唱著S.H.E《不想長大》，卻還是朝九晚五的工作著，為錢擔憂，辛苦努力的工作，不知道是為了誰，也不曉得自己活著的意義何在，活在集體意識底下，成長是為了甚麼？我們以為活在世上越久、經歷越多越有能力去教導晚輩甚麼才是正確的，卻發現其實自己的人生活得一蹋糊塗，那純粹的笑容與熱情隨著時間而消逝，心中的恐懼、焦慮、徬徨與無奈還有脆弱，無從釋放，於是選擇不斷地壓抑，最後，我們連那感受自己的情緒都失去了，留下的只有不斷增長的年齡與倦怠的軀殼。想怨天尤人，最後怨的卻始終是自己。
我們帶著許多原生家庭的創傷、帶著擔憂恐懼的心態面對情感、帶著不安全感活著，經歷了許多的課題，不斷地輪迴，都在為了「愛」而打轉。為了討好他人與世界，不斷地委曲求全，忽略內在真實的感受，因為害怕失去愛，也任憑世界傷害自己，任憑他人傷害自己來體會愛的感受，面對親密關係的情緒勒索、面對職場的言語霸凌、面對帶著滿身是刺是傷，充滿防備心不再信任世界的自己，活著的意義到底是甚麼？愛自己、為自己而活又是甚麼感受？我們不斷地向外索取著愛、向外尋找著答案、尋找人生活著的意義，但始終感受不到孩提時的單純與幸福。
「把幸福的自己搞丟了怎麼辦？」近期朋友失戀，哭著問道。
輕輕地靜下來，向內用「心」去傾聽，那個被自己傷得體無完膚的內在孩子，有甚麼感受？她在哭嗎？她是甚麼情緒與感受？「感受到很痛苦、脆弱、生氣、恐懼，有種非常不舒服的狀態。」所有的情緒都值得被好好對待與尊重，情緒沒有好壞，只是一種狀態，用覺察第三者的角度去看待自己，不去批判與評斷，再細細聽內在孩子還有甚麼感受嗎？所有的情緒與感受都是真實的，想像她是你的孩子，妳有甚麼話想對孩子說的嗎？知道接納脆弱的自己很痛苦，會有抵抗有恐懼，害怕承擔將心房打開後可能會再次面對的傷害，事實是，你將知道自己永遠都是值得被愛與被珍惜的，甚麼都不做，試著不去抵抗，靜靜地去感受傷口的變化，這時可能會湧上許多情緒，或許是腦袋小我的批判心態，但再靜靜聽，真實心的聲音永遠只會帶著愛，讓心告訴你答案，讓心帶著你走向真實，而你會看見內在閃耀的本質，那本質便是存在本身散發的光芒，讓這股溫暖的力量，治癒內在所有曾經的傷痛，溫柔地安撫內在焦躁的情緒，輕輕告訴自己，一切都會好起來的！
宇宙法則，一切由覺察心開始。療癒自己、修復自己，同時也是在修復身邊所有關係
一層一層理解自己的內心狀態，因為外界世界即是內在世界的反映。生命、存在或許沒有意義，也或許一切都是意義，我們太習慣用社會的標準去定義自己與他人，卸下所有的身分認同、卸下所有對自己的標籤後，才是真實的自己，也才能夠真正去看見與尊重自己與他人生命的價值，然而社會現況透過點讚人數、粉絲多寡輕易去評斷一個人的優劣、透過金錢權力地位的標準去看待自己與他人、透過成為最優秀的人才，成為焦點人物，才值得被愛被看見，我們擁有太多累世的舊有信念，練習每一天覺察信念與覺察自己的所有行為，記得真實的我們，永遠只是旁觀者，成為世界的觀察者與覺察者，也用「心」去感受與改變，將每一個人生當中遇到的課題當成是修煉，在渡人中渡己，在渡己中渡人。凡所有相，皆是虛妄。若見諸相非相，則見如來。應作如是觀者。有為無為皆由自己。
「生而為人，我們不需要多偉大的成就，才能證明自己存在的價值，在努力過後，其實每一個人都值得被愛、被接納。」—《靈魂急轉彎Soul》
十個更靠近幸福與平靜的練習，練習在混亂的世界中，找回生活的平衡。
1. 靜下來，試著將所有注意力放回內在，用心覺察與感受內在所有真實的情緒。
2. 允許接納所有真實的情緒，如果是不舒服的能量，仔細觀想有一道光從頭頂進入，讓光帶走身上所有不舒服的負面能量，藉由冥想方式，讓自己處在一個安靜的狀態下充電休息。
3. 將自我價值與力量從他人身上拿回來，試著為自己的每一個選擇負責任，成為自己生命中的主人。
4. 讓自己慢下來，好好呼吸，用「心」去感受身旁的一切，練習感恩與感激。
5. 為自己騰出一個專屬自己的空間。很多時候我們已經應付外在太多事務，是時候好好專心照顧自己的需求了。
6. 創造生活中的小驚喜。學會感恩照顧自己後，也開始懂得去好好珍惜與照顧他人，適時表達對他人的關心，給予他人支持與關愛並非丟臉羞恥的事，練習「表達」愛也是必修課題呢！
7. 接納與感激所有生命帶給自己的禮物，相信生命的一切安排都是最好的安排。
8. 開始創造自己真正想要的人生，相信無論你想做甚麼事，都會收到全宇宙無條件的協助與支持。
9. 相信就是力量，相信的信念會創造實相。所以選擇相信甚麼很重要，相信沒人愛自己，就不會受到他人的尊重與愛待，奇蹟是當你願意選擇相信才會看見的。
10. 持續每一天的好好生活，好好活著，感受活著，感受當下。因為答案永遠都存在此時此刻的當下。
感激生命當中發生的一切，無論是痛苦、悲傷、喜悅，全都是我們活著的證明，全都是最寶貴的回憶與記憶，選擇重新相信愛，很多時候我們都帶著誤解去看待世界，我們看見的始終只是片面而非完整真實的模樣，然而真實的模樣，永遠在心中等著我們去發現去欣賞，真正重要的，用眼睛是看不見的，唯有用心才能清楚地看見，而我們永遠深深地活在這個充滿愛的世界，無論曾經受過多少的傷痛，都要相信有道生命之光，永遠都在照耀著我們，照耀著大地，細細去看見吧！再次鼓起勇氣去相信愛，要記得我們永遠都不是孤單一個人存在著，內在的愛，永遠都不曾消失，也永遠都不會消失，最後要相信我們永遠都值得愛人與被愛，我們永遠都值得所有一切美好的事物，只因我們活著，活著本身，就是生命最棒的價值與意義了！
