攀岩心理學

我爬很高的時候，有時如果很累，手腳會有點不聽使喚。這個可能失去控制的感覺會造成恐懼感，而感到高度恐懼時，常常會有憤怒感跟著出現。我的男友通常是我的確保人（在地上牽繩子用確保器顧我性命的人）。我感到恐懼＋憤怒時會開始莫名其妙生他的氣：「為什麼要強迫我爬這條路線？」「為什麼我已經很累了還不能回家？」「為什麼他繩子拉這麼緊（或這麼鬆）？」「這條路線明明很困難，為什麼他跟我說很簡單？」當我安全著地後，我有時會忍不住把這些不理性的想法抱怨給他聽。他被罵得莫名其妙的，於是會反擊：「是你自己要爬的，我哪裡有逼你？不想爬就先講啊，幹嘛爬完了再來跟我抱怨？」

我其實知道，這個恐懼＋憤怒感跟我男朋友一點關係都沒有。他乖乖在地面上幫我確保，又沒做錯什麼事。恐懼＋憤怒＋失去控制感是我小時候經歷過很多次的感覺，在高牆上勾起類似的感受。我其實是在氣小時候碰到一些我感到恐懼的情況，例如迷路，或是在學校被人欺負，我當時沒有辦法控制情況，心智也不夠強壯，無力自己安撫自己的情緒。現在好像也是一樣，當手開始痠，腳開始踩空的時候，我有強力的無助感，生氣自己沒力氣沒能力，不能好好照顧好自己。這個感覺其實是沒有伴隨太多思緒的，就是一個很強烈的，複雜的感覺。

昨天我以為我手沒抓好，我男友從下面看說是我腳滑踩空了，反正就是往下掉。我其實非常少跌落（四年來室內第二次不小心摔），因為我很討厭往下掉的感覺。平常如果感覺自己手腳不穩，可能要摔了，會先叫男友收繩子，等繩子拉緊了，再掛著休息，這樣就沒有往下落的感覺。等一下，現在就不怕摔嗎？應該說，以前非常不信任自己的手腳，稍稍累或不穩，就會要求收緊繩子（其實還有一大股力氣可以控制狀況）。這次明明很累，還是繼續移動，某方面來說，是比較相信自己的身體可以做到接下來的動作，所以跟以前比起來算是進步囉。

我平常很少練習往下掉，昨天有機會，其實是該值得高興的。但是我當時無法處理好情緒，所以脾氣發在男友身上，這個要練習控制（或學習排掉壞情緒）。我提到我四年才失足過兩次ㄝ，我男友可是到目前為止一次都沒摔過。你說他厲害嗎？其實，他的肌力跟耐力都比我強非常多，步法跟重心平衡也比我強，但是他跟我爬差不多難度的路線。他引體向上可以做五下以上，我可以做零下（遜到爆） 。他攀岩時，腳有一點點不夠平衡或是抓手點不是百分之百穩定，他就會非常小心，可能用我用的三倍力氣往上移動。在戶外，有時我很輕易爬得上去的路線，我會看到他非常掙札。我想，他要是能夠接受不需要百分之百的控制感也爬得上去（因為我們爬的路線還沒有到很難），他應該可以爬比我高個3-5級吧。你可能會問，什麼叫沒有百分之百控制也可往上爬？我們爬樓梯是不需要用到手的，大腿用的力氣夠，就上的去。攀岩也是一樣，簡單的路線，只要腳惦得穩，大腿力氣夠，有時手輕輕扶著，夠平衡就可以站上去。手需要握很緊，抓得很穩，常常只是心理作用，而不是往上爬必須用的力氣。男友自己也知道他的腦子也有他要克服的問題，但是他說不清楚，我也無法幫他分析，他的心理問題得靠他自己跨過去囉。

這篇想講的是，攀岩時，把身體跟心理往平常不習慣推，會有意想不到的體驗或是情緒出現，例如小時候經驗過的無助感，或是強烈不願接受稍微失去控制感。男生耐力比較好，可以靠身體撐著（用我三倍的時間及力氣爬一條路線）。我的耐力超差，一沒力氣，無助感就出來了。但是我可以接受腳不穩還是用力往上踩，所以可以爬對我來說滿困難的路線，雖然回到家要痠三天，有時候我半夜還會痠到醒過來，我還是很熱愛這項練身又練腦的活動。