建立儀式感真的有用嗎?我們為什麼需要儀式感?

除了睡醒這個時刻，我們的生活中還有哪些選擇的時刻需要儀式感呢?​

我觀察到幾個生活中特別運用到儀式感的地方，首先是瑜珈課，瑜珈老師在課堂開始前會請大家先 靜心，把注意力放在呼吸上面，轉換心情讓我們的身體知道接下來要開始上課；之前跑步團練的時候，每次暖身完要準備開始時，教練總會要我們喊聲，這也是一個儀式；還有週五晚上讀書會開始前，引領我們的姊姊也會帶領我們一起 舉杯喝茶。​

儀式，具有自我暗示的力量，讓我們可以透過簡單的小動作，更能夠進入學習的狀態，保持 自在 跟 活在當下，專注力高學習的效果也會更好。​

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理性腦想要控制本能腦和情緒腦非常困難，比起動用自制力強迫自己要保持專注，不如先對我們的身體植入一個儀式，運用身體的記憶來帶動。​

還有一個例子是，我記得小時候上課時班長會帶著大家起立向老師敬禮，長越大就越沒有這個習慣，而且還覺得老師叫我們做這件事情很有事（迂腐）跟無聊，現在回想起來，對於老師的尊重心還有認真對待學習的心就是這樣消失的吧......

生活中常見的儀式感例子

有種人他們的儀式感也非常強，那就是抽菸的人，我曾聽說過有些人每轉換一個場景就要抽一根菸呢，或是上瑜珈課或是做冥想之前會點蠟燭、睡前跟吃飯前會祈禱、看不同的書聽不同類型的音樂等等。

你平常生活中有什麼個人獨特的小儀式嗎？你會睡前點精油助眠或是喝咖啡來開啟你的一天嗎?

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