離職倒數 26 天: 睡覺
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睡覺、運動、讀書、寫日記、呼吸冥想、跟久未聯絡的朋友聯繫，這些常被推崇的快樂生活指南，我這個月都實踐了，不意外地，非常、非常有效。但我實在很難想像，我有辦法在全職工作的情況下還實踐這些嗎？光是好好睡覺就是一個大難題。開始休息之後，發現一天睡八小時、每天自然醒的日子，腦袋的輕盈程度會讓人上癮。仔細一問，身邊的人約有一半都有睡眠方面的困擾。相較之下，我應該算是好睡的人了，但是開始放長假，體驗了什麼叫充足的睡眠後，我才發現我以前上班時，其實睡得完全不夠。畢竟當時間不夠的時候，又答應了該做的事，常常唯一解套的方法就是拿自己的睡覺時間來用，而上班族的起床時間，又常常身不由己。
我是遇到好吃的餐廳，可以一整個禮拜每天都吃同一間那種人。常跟我的聊天的人可能有發現，我每隔一陣子，都會有一個像是中毒一樣、逢人就狂聊的主題。最近那個主題就是睡覺。
讓我開始對睡覺有興趣的，是因為在讀書會讀了《為什麼要睡覺》這本書。整本書都非常精彩，主要以公共衛生的角度談睡眠。看完後我已經回不到看書之前的那個我，完完全全被說服，在日常作息裡，睡覺需要被當作第一優先的行程之一。最近如果有人跟我聊煩惱，我一定會問「你睡得怎麼樣」，答案常常很驚人。最讓我印象深刻的一個概念是，我們從小都會學體育、營養學、健康教育等等(甚至連墮胎都學過了)，但是沒有人在學校學過怎麼睡個好覺，或是睡覺到底有多重要。明明睡眠不足是現代最嚴重的流行病之一，明明充足的睡眠會影響到一生中所有面向。
有一陣子為了一個案子，我每週都有一次要早上五六點加入美國的會，後來也因為這個案子得到當時老闆的提拔。讓我想到，看到書裡提到飛機上的工作人員的大腦，會因為長期睡眠不正常而會有一點點萎縮時，我當下事不關己地覺得驚訝跟可怕，但仔細一想，當我選擇一個大部分同事都跟我在不同時區的公司，會不會有時其實也是用睡眠換錢呢。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在現代生活越來越忙碌地當下，不管是為了工作、家庭、娛樂還是其他因素，許多人會選擇犧牲睡眠，好讓自己有更多時間去做自己喜歡，或需要做的事。
但是，長時間缺乏睡眠，會導致引起許多身心靈上的問題。而這本《為什麼要睡覺?》，總結了數十年來的睡眠研究成果，及最新科學突破，替我們揭開睡眠的神秘面紗。
先前一邊忙正職一邊更新自媒體，周末也不得閒還有活動要跑，被許多人問到底怎麼樣做好時間管理的？我都半認真半自嘲地回答：「不難阿，犧牲睡眠就好了。」
然而讀完這本書後，我再也不會把這句話掛在嘴邊了。
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
今年年初開始執行提早兩小時睡覺計畫，改變生活作息對身體狀況產生了明顯影響。從閱讀過渡到睡前閱讀，觸發睡意，改善早睡問題。歸納經驗，不只幫助睡眠，也造成工作與心情正面改變，並逐漸影響體重管理。適量運動仍是課題，但睡眠改變已為生活帶來實質成果。
睡眠品質對於你的健康與工作效率至關重要。不良的睡眠習慣會導致專注力不集中、記憶力減退、知識無法內化等問題。此外，失眠還會導致身體肌肉無法充分恢復、體能下降等不良現象。因此，我們提供了一些助眠技巧和醒腦方法，例如睡前不吃宵夜、遠離3C產品、保持良好的睡眠環境等。
糟糕的習慣
前一陣子，養成了糟糕的習慣。
那就是晚睡。
但這也不是什麼新消息了，我以前就至少超過凌晨一點才去睡。
只是那時的公司，一方面比較近，一方面上班時間比較晚，有些9點半就可以，有些甚至10點前上班就可以，所以晚睡一點，也還好。
新開始
只是呢，最近的我，換了一份新工作，公司要求8點
不知道大家的睡眠品質如何？
我自己是屬於難入睡的人，但我基本上只要睡著，就不太容易被吵醒了。
然而，即使是這樣，我睡眠時間也不算很長，我通常最長六個小時左右就會自然醒了。我不知道這樣算不算正常，但我通常白天還會需要一點午覺，不然很難撐過整個大白天，我會昏昏欲睡。
以前都是靠咖啡撐起來的，自從戒
睡眠－佔了人生三分之一的時間，很多人卻嫌棄它，總是希望睡得越少越好，殊不知缺乏睡 眠其實正在剝奪我們的生命、造成整個社會的災難……。
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然而讀完這本書後，我再也不會把這句話掛在嘴邊了。
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