更新於 2021/10/20發佈於 2021/07/28閱讀時間約 4 分鐘

【書籍推薦】混亂中創造和諧，取回人生主導權｜心流

《心流》這本書有別於多數的自我成長類書籍，作者米哈伊沒有選擇用「解釋定義、提出案例、教導方法」這樣的傳統架構，取而代之的是，他帶領讀者漸進式地用整體的角度，由裡到外徹底摸透關於心流的一切，脈絡很清楚也很有說服力，我非常喜歡。

接下來跟你分享我的心得。

▲推薦指數：★★★★★

掌握意識，集中注意力如果用料理的方式形容，我會說這本書是食譜，而心流是前往上桌料理途中的半成品，指的是人專注在某件事情上，全神貫注到達忘我的狀態，而進入這個狀態產生的愉悅感會令人上癮，因此為了追求心流能更頻繁地出現，人常常會不惜付出代價來排除眼前的障礙。

然而，為什麼是半成品？因為心流由許多條件組成，裡面最關鍵的是「意識」。

「掌握自己的意識，就能掌握人生。」要說這句話是《心流》的最大重點與結論，一點也不為過，書裡面就逐步拆解人的意識如何形成，以及最重要的如何掌控意識。而掌握意識背後的意義，是集中注意力，有句老話說「時間在哪裡，成就就在哪裡。」其實講的就是注意力所在，便為成就所在。

但隨著科技、環境變化，人類的生活越多采多姿，出現許多容易分散大家注意力的事物，演變至今，就連開個youtube聽音樂工作，都很容易被演算法推播的廢片吸走，分心的結果，就是正事沒有做完，也因此得不到相應的成就。

要在特定領域建構成就，我們都知道得要讓自己更專注其中，但這又衍伸出另一個更重要的關鍵問題：要專注在哪裡？大家可能會很直覺地說，當然是在自己熱愛的事情上，才能夠更加專心去做呀，無奈許多人熱愛的事情，並不一定是可以帶來世俗認為的成就、帶來財富的事情。

米哈伊針對這點，也在書裡提到 — 無論什麼人，都可以享受心流帶來的幸福感，不一定要把它當作人生重大成就的基準，一切重點只在於你有沒有透過這件事獲得幸福感。

如同成為料理的食材們，產出的東西無論是被端上競賽舞台、米其林餐廳，或僅僅是某人在辛勤工作後，飯桌上溫熱的家常菜，只要能夠給吃的人身心的安慰，就可以是成功的料理，這也就是米哈伊在作者序劈頭就說，他要寫的不是提供祕訣、告訴大家如何快樂的暢銷書，況且他認為這樣的東西根本不存在，生活樂趣因人而異，不是按公式複製就能營造的。

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自己給自己獎賞心流無所不在心流以不同的形式出現在每個人生活中，大致可以分成這四種：體能與感官、符號技能、工作、人際關係。

因此，除了大家知道的傲人成就，像是奧運選手對其項目的專注堅持、專家學者對其領域的著迷之外，即便是加工廠裡產線上的作業員，或是喜愛社交活動的人，也都有其心流所在，書裡面有許多平凡人物的範例，也有知名成就人物的分享。

只是，生活當中太多令人感覺挫折的事，導致我們經常被影響，讓自己陷入許多混沌的心理狀態，越常有負面情緒干擾，生活中我們就會越難與心流相遇，這無疑是走向幸福的一大障礙。

要抵抗現代生活中的焦慮和沮喪，首先得讓自己盡量不受社會環境影響，不要過度依賴社會的獎賞和懲罰。要擁有這樣的自主權，就要學習自己給自己獎賞。 — 米哈伊，心流

試著讓自己不要太在意來自他人的眼光，還有那些你無法全權掌控的賞罰，把評斷自己的權利交回自己手中，如此一來不可控的因素減少了，也就會是我們更能掌握人生的機會增加，當人有掌控權的時候，就會生出神奇的自信。

「當外在事物讓你感到痛苦時，並不是因為他們困擾著你，而是你這麼看待他們。你擁有推翻這些判斷的力量。」 — 羅馬皇帝馬可‧奧里略(Marcus Aurelius)

簡言之，當我們有食材的決定權時，要吃到自己喜歡的菜，理所當然會比讓別人自由採購容易，剩下關於社會期待、文化印象那些其他人的事情，就讓其他人去煩惱吧。

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小結透過檢視心流的意義、出現的條件，作者以期望讀者於日常將在每件事情上創造和諧，讓生命變成單一心流活動，無論你是生活平凡的小職員、家庭主婦、自由工作者，或是擁有知名度的公眾人物、企業執行長，只要願意嘗試找到自己得心流所在，並且有意識去給予控制，心流出現得越頻繁，就會讓日子過得更合你心意。

我讀了完整兩次，非常喜歡這本書。推薦給總是覺得自己沒出息、對生活現況不滿意、內心時常出現任務衝突或是迷惘混亂的人，也許心流可以給你一些新的想像和實際的鼓勵。

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