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瓶子の手製人生：）
更新於 2022/08/13閱讀時間約 15 分鐘

特兒家庭入門書籍推薦：過動兒父母完全指導手冊(修訂版)/溫和且堅定的正向教養(全新增修版)。by酷馬櫻木

撰文：酷馬櫻木
深耕多年特兒經驗的學者，是我可以依循的指標。
＜可以參考，不是絕對＞
自閉症與過動症出現共症機率高，只是表現形式不同，二者教養策略皆可參考此書。
過動兒父母完全指導手冊/遠流出版
作者提到：(以下截取書中部份內容)所謂注意力不足過動症，(簡稱過動症)，是指孩子在注意力、過動程度和衝動抑制方面達到一定程度的困難，造成發展上的障礙，我們稱之為過動症。這本書是為養育ADHD的患童父母所寫，也是為了想瞭解此症和因應之道的人所寫。主要目的，是希望幫助過動兒的父母，使他們有能力面對這些養育起來很吃力的孩子，同時確保整個家中成員的健康。
坊間已有許多相關書籍，在教育父母有關過動症的新知方面不夠，更重要的是，提供有關該如何做的方法也不夠。過去十年來，有關過動症的分子遺傳學方面的研究，正以驚人速度進展。
過動症的成因大致有其生理、遺傳基因的基礎。研究結果顯示，未來在過動症的診斷和治療上，比起過去十年會有突破性的改變；家長應該更注意這些研究的發展，才能對過動症更加瞭解，也知道如何面對一些沒有科學根據的言論，如認為此症是因教養不當、飲食或電視看太多所導致。
例如，過去這十年來的科學研究顯示，過動症不只是注意力的問題，也是自我調節的問題：自我調節牽涉到自我感知如何發展，以便我們在社會大環境之下，管理自己的行為。把此症標記為注意力問題，是太簡化、太小看這些過動兒面對每個生活挑戰中，實質且戲劇性的困擾，以及家庭、學校、社會因為他們的成長而產生的更多要求。
無論過動症的損耗力有多強，目前對於它到底是一種多嚴重的障礙，還有許多疑點。電視和平面媒體上有很多故事聲稱，這些被精神科診斷有過動症的孩子，是具有冒險精神的，尤其是男孩，他們是現代生活中的湯姆(湯姆歷險記主角)和哈克(頑童流浪記主角)。一些邊緣宗教團體也挑戰此症的存在，並嚴厲批判藥物治療。完整的科學文獻顯示，這些說法是謬誤的，但過動兒的父母，仍然不時被這些沒有科學的言論轟炸。
所謂過動症是指孩子控制當下立即反應的能力受到干擾，因此無法面前時間與未來而自我控制；也就是說，這些過動患者終將受到傷害，因為他們無法運用恰當的時間感面對過去、未來，以指導自己的行為。你的過動兒，一般而言，沒有適當的發展出從專注於此時此刻轉換到未來可能的能力。一個只活在此時此刻的孩子會有衝動的行為，是可以理解的。這孩子只想做目前對他而言有趣的事，而逃避當時沒有被增強的活動，以盡量達到當下最大的滿足。從這孩子的眼光來看，永遠只有「現在」，而當他被期待發展出放眼未來、為將來而努力的能力時，可就慘了。這些能力端賴我們多會控制自己的衝動，讓我們不再被當下掌控，而是受未來影響。對過動症這樣的觀點，大大賦予它及其所帶來的困擾尊嚴，也解釋了這些患者的行為為什麼不能像別人一樣，也提供我們尊重他們的基礎，並進一步瞭解此症如何傷害他們的日常生活。
作者寫這本書用意，要教導家長以科學的態度，蒐集資訊和尋求專業幫助。在追求這些資訊的過程中，挑戰它的來源和理論基礎，也就是追根究底和懷疑的精神。因此本書的另一目的，是要給家吸取新知的工具，質疑你聽到、讀到的所有資訊，包括本書提供的。如今這種保持樂觀、好問的懷疑精神，比初次出版此書時更加需要，因為網路普及，讓我們正經歷多樣資訊爆炸的現代文化。不幸的是，出現在這高速公路上有關此症的資訊，大都不正確的，因為這些資訊不須經過審核和檢視，通常上面的資訊，都戴著一層薄薄的面紗，背後不是推銷藥草食療，就是提供政治觀點。不止網站可能提供錯誤的資訊，部落格、聊天室也一樣(社群媒體)，不需要任何資格證明或科學研究的證據，任何人都可以輕率地發表意見。所以無論是在圖書館、書店或網路上，千萬不要忘了你的懷疑精神。
書上說不要停止追尋，你需要有關過動症的新知以養育你的過動兒。成為「有能力的父母」的第一步，是面對所有的事實，然後在醫師、心理師、護理人員、社工師和老師之上，保有最後的決定權。這些專業人員在他們的專業領域內是你的顧問，但是沒有人，我是說沒有人，比你更暸解你的孩子。你是掌控孩子專業和教育資源的人，本書的每一章節都要讓你具備能力，以承擔這個責任，並且紓解你那無法駕馭孩子教養的感覺，甚至是過程中失去孩子的感覺。簡而言之，這本書是要教你如何、何時做決定；但本書不可能為你來替你的孩子做決定，也沒有任何人、任何書可以這樣做。
這本書教授的內容，來自作者臨床工作35年經驗(2014年修訂)，針對數千個過動兒及其家庭所做的研究。過程中也包括作者自己身為一個人、父親、科學工作者、老師、主管和臨床專業人員的不斷自我改進。
【前言】指導理念：給過動兒的父母→成為有原則的父母(7個習慣)
1.主動積極：我們常常在衝動下，對孩子的行為做出直接反應，不管結果如何，也沒計劃要達到什麼目標。在那些情境下，我們是被迫反應，而不是有意的選擇反應。在這樣的反應架構下是沒有希望的，你和孩子的命運掌控在外在的因素和過動兒的手上。這樣負面的互動，在沒有預警的情況下沖刷著你，好比在大浪中沒有防備而失去平衡。你覺得無助，然後和孩子關係變成敵對、負面、沮喪、功能失調。其實真正的問題不是你的孩子做了什麼，而是你的反應。由你開始主動積極改變與孩子的應對方式，和以前不一樣，並負起責任，讓你們的關係成為你想要的那一種。
2.以終為始：面對困難，試著預想你希望的結果。可先從小事開始，例如你希望晚上和孩子做功課是怎樣的情景；或者想如果孩子對於你幫助他完成一個重要目標，像是從高中畢業的反應是什麼；或試試柯維博士的建議，想像你的葬禮，你的孩子要在葬禮上說幾句話，你希望他對你這個父母親說什麼？把結果預先想好在心裡，會幫助我們看清重點，知道真正重要的是什麼，也更知道如何做才能產生我們要的結果。
3.要事第一：你和孩子的關係中最重要的是什麼？就父母這樣的角色而言，最重要的是什麼？在幫助孩子克服或實現他人生課題的路上，你的主要責任是什麼？我們要認清戰役與戰爭的不同；也就是分清楚有些事是孩子每天要做、卻是瑣碎而不重要的(如上學前要鋪好床)；有些是重要的大事(離開有愛氣氛的家，帶著平靜愉快的心情去上學)。過動兒的父母發現自己經常為一些小事抓狂，持續地面對孩子一整天狀況不斷的挑釁。但這就是你要的親子關係嗎？過動兒的父母必須清楚知道這些事的優先順序。
4.雙贏思維：想想你和你的過動兒一整天的生活，他已快進入青春期，你會要求他做功課、做家事、參與一些社交活動、遵守家規，每項要求都是在溝通談判。一旦你與任何人展開談判時，要記得雙贏，也就是說，你要朝著和孩子都得到雙方想要的方向努力。不要只想著你要孩子做什麼，試著瞭解，對他而言如你要求的做有多難。你有沒有發現自己整天發號施令要人服從？這樣做當然很容易，但這是你要的親子關係嗎？想想會有什麼結果，你希望別人如何紀念你：一個暴君？還是可敬的談判高手？
5.知己知彼：柯維博士用一個情緒銀行的比喻，讓我們暸解這一點的重要性。這個比喻指的是我們在人際關係中對別人的信任，這裡指的是你和你的過動兒之間。你對他誠實、親切、禮貌、守信，就是在存款；避免對他不禮貌、不尊敬、不誠實、過度反應、威脅、羞辱、給他難堪、背叛，就是在增加你和孩子之間的存款。然後，當他需要的時候，他會來找你，尋求你的意見和忠告；而當你需要他的瞭解和幫助時，他也會在那兒等你。 記住，你對他的愛，是他情緒的支柱，因為他是你們家的一分子。並且你要確定，在這份愛的背後沒有繩線牽扯著；你對他的愛與當天行為的好壞、學校的表現、有多少的朋友、運動表現、休閒品質如何都無關。
6.統合綜效：與孩子做有創造性的合作，把前述的幾項習慣融入你和孩子的互動中。運用上述幾點，可以把人和人之間最大的能量釋放出來，讓我們可以自由的、有想像力的與他人共處，以這樣合作的方式與孩子相處，並接受可能的一切後果。如果你不堅持所有一切都要照你的方式，你們關係的發展和結果也不一定都如你預期。隨著孩子長大，都會有所改變，對於這不確定性，有些父母會感到害怕，但如果你願意品嘗享受及冒險，準備好自己，無論未來發生什麼，相信你們之間關係的力量，彼此互信，珍視你的孩子與別人的不同。開放自己一起面對你們可能面臨的困難，讓解決問題的新方法浮現，並且記住沒有所謂「正確」的養育你孩子的方法，但是可能有一些很棒的方法，讓你們可以一起面對人生的挑戰。
7.不斷更新：這一項習慣可以運用到前述的每一點上，你是你和過動兒之間最重要的資源，你必須照顧並隨時更新自己。就如同機器需要休息，有效率的人需要恢復精神。我們需要在四個方面更新：身體的、精神的、社會/情緒的和心靈的。身體方面的更新，你需要適當的營養、運動和壓力管理；精神方面，你需要閱讀吸收新知，讓自己接受教育，從事創作性的追求，計畫未來的願景或是寫作，和伴侶維持親密關係，從前述一至六項習慣中得到心裡內在的平靜；心靈層次方面繼續不斷釐清你的價值觀和承諾，思考你與這個世界的關係、你的道德和人生目的。 過動兒的父母常因付出太多的時間與精力在孩子身上，而讓自己心神乾枯。這樣的犧牲，乍看之下讓人覺得很偉大、很有愛心，但長遠來看其實是愚蠢和自毁的。不給自己更新的機會，會導致你能付出的愈來愈少。從來不休息、不維修的機器，短期看來很有生產力，但壽命必定縮短。給你的過動兒最好的禮物，就是不斷地更新自己。
＜更多內容，請看原書籍＞
溫和且堅定的正向教養/遠流出版
全新增修版重點：(以下截取書中部份內容)
1.強調溫和且堅定 此版本更強調「溫和堅定」的重要性。許多家長和老師似乎仍舊掙扎著要不要接受這個概念，原因大多是他們以為溫和與堅定是不能共存的。其實要瞭解「溫和堅定」的原則，可以用呼吸來比喻：如果我們只吸不吐，或是只吐不吸的話，會怎麼樣？答案很顯然。溫和與堅定或許不牽涉生與死，但是既溫和又堅定，卻能造成孩子成功與失敗的差異。如果你既溫和又堅定的話，溫和的態度能夠消弭一切因為堅持所造成的問題(叛逆、抗拒、損害自我價值)，而堅定則可以抵銷一切因過度溫和所造成的問題(溺愛、操控、被寵壞的小孩、自我價值受損)。
2.積極暫停 「積極暫停」這個對大人和孩子都很有效的生活技能。許多家長和孩子都發現，親子衝突之際若我們能夠記得，此刻我們處於人類的爬蟲腦本能之下，則這樣不但很幽默，而且很有效，當我們處於爬蟲腦本能的時候，我們只有兩個選擇：對抗(權力鬥爭)或逃離(退縮和溝通不良)，而且爬蟲類有時會吃掉自己的孩子呢。所以我們更有理由實施積極暫停，等到情緒好轉，再以親密感及信任來解決問題。免得突然產生距離和敵意。
3.注重解決問題的方法 全書的主要課題就是培養解決問題的方法。我最受人歡迎的論點就是：「大人怎麼會瘋狂到以為：為了要讓孩子表現得更好，我們必須要先讓他們感覺更糟？」若家長和老師仔細想想這句話，就會明白這真的是個瘋狂的想法。但一旦面對孩子的不當行為，他們又常常回到過去懲罰的老習慣。
4.大人的責任 當孩子出現行為問題的時候，大人應負的責任。本意是要強調大人的意識與責任。我常發現，只要大人先改變，那麼許多讓父母和教師備感挫折的孩子行為問題，全都可以改變。 大人做了什麼事，導致問題的發生？有些不當行為根本就是大人「設計」之下的結果。想想看，有多少孩子是在家長、老師提出要求之後，才變得叛逆的？如果這些孩子生命中的大人，能在家裡或班會中邀請孩子共同參與討論解決問題的方法，或是協助孩子們製作出日常慣例表，並且問：「我們的約定是什麼？」或「現在你需要做什麼事？」則這些孩子可能會很配合。
5.父母的性格：你對孩子的影響 旨在協助大人瞭解：他們的性格會如何引發孩子展現出性格中的優點與缺點。許多成人不知道，他們小時候所做的決定，形成了今日的性格，而他們今日的性格正在影響著他們的孩子。這一章中的資訊很有趣，可以讓大家明白，當孩子的性格正在形成之際，成人如何克服某些行為，免得這些成人行為引發孩子做出不良的決定，影響到孩子未來的性格。這章不是要貼標籤或批判。意識到問題存在，就是改變的關鍵。 孩子健全的自我價值，必須以孩子具「我辦得到」的信念為基礎。當父母們總是包辦一切、過度保護或陪伴時間不足，孩子就無法發展出「我可以」的信念。當孩子不斷被告知該怎麼做，當孩子缺乏尊重的參與討論，也不曾專注於解決問題的方法，又沒有機會練習父母希望他們具備的技能，那麼他們就不會發展出有助於建設能力感的相關技能。
如何應用這本書？
本書是為家長和老師而書寫，因為：
  • 家長和老師所需要的概念是相同的。唯一的差別是應用的場所。有很多老師也是家長，並且想要在家裡和學校都採用這些概念。
  • 當家長和老師幫助孩子的方法整合成一體時，就提高了家庭與學校之間的瞭解與合作，能積極地相互協助。
正向教養的原則就像拼圖，全部拼完之後裡面的概念才浮現出來。有時候，要等到你將不同的概念或是態度結合在一起，你才能理解正向教養。而在這個拼圖裡，有幾片是：瞭解不當行為背後的四個錯誤目的、既溫和又堅定、相互尊重、犯錯就是學習的機會、社會責任、家庭會議或班會、讓孩子參與解決問題、鼓勵。
當家長或老師嘗試改變舊習慣時，請對自己和孩子多用點耐心。你對基本原則的認識程度加深，實際運用就會變得更容易。耐心、幽默感和寬容能強化你的學習過程。 作者說本書當中，你會看到許多新概念和新技巧，需要練習才能成功運用，對自己期待過高只會造成困惑和挫折感。每次運用一個方法，循序漸進，別忘了，犯錯就是學習的機會。 許多家長和老師發現，就算孩子沒有變得完美，但運用了書中的概念和態度之後，就更享受與孩子相處的時光了！
＜更多內容，請看原書籍＞
從我撞牆期以來，看到的資訊都是在提倡正向教養的重要性，正好接觸到傳遞阿德勒精神的讀書會老師，看過那本(孩子的挑戰)再來看這本，覺得這本可以是阿德勒教養系列的入門書首選，增修版多了新見解，避免理解錯誤。
瓶子Mur Mur：
曾經我也是沒有方向的過了二年，才逐漸遇到有幫助的資訊，然後不停的學習與測試，漸漸的剛好走在很像是對的路上，讓我這條路走的不再那麼艱辛，這可以是一個指引，把它內化成您自己的，會是很好的工具。
家長要換一個不一樣的腦袋，去面對。唯有換掉思考模式並實際操作，問題才能獲得改善。by PinZ的覺醒
這篇寫到一半，我又退出一些Line群組和FB社團了！就如同書上所提的，要有判斷力，育兒沒有速成方法，保持追根究底和懷疑的精神，拿掉特兒迷思以開放的角度，每個家庭都可以走出自己的路！希望這二本可以幫助到一些沒有方向的家庭，縮短撞牆期。
我們可以選擇一條安全的道路，也可以選擇冒險走捷徑。
在大俠的這文中留了這段：很多有心人利用父母的擔憂，操控父母去上速成的技巧課程，但一般親子教養哪能速成？！何況特兒，所以我後來都一一退出了，持續跟著家扶社工和有30幾年經驗的老師有系統的一起學習，平時就多看點書，不斷地更新精進自己。
圖片取自：FB零極限的美好生活-Booklife。
不只是特兒家庭需要，一般家庭也適用。
這回就整理到這裡，快去找書來看喔！下回正向支持工作坊筆記再見~~~
整理這些筆記，最初最終都是為了我自己要複習的，需要的人請自行取用！心方向→60分媽媽100分自己：）＜後記：聽說閱讀器還可以匯出電子書文字檔，從此不用打字打到天荒地老，燒到我了→快許願下個月生日禮物！XD＞
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