持續攀岩的動力

一個朋友問我，怎麼會有動力一直持續週週去攀岩，不會累嗎？不會懶嗎？

一方面是男友也超愛攀岩的，只要他提議去，如果我身體沒有太累或太痠，我就答應去。二來，我只要去到一個攀岩館，看到有新的路線是我的級數，然後我還沒試爬過，我就會很興奮，每條路線都想爬爬看，想知道我可不可以爬到頂，以及每條路線爬起來身體感覺不知如何。。我住的地方是攀岩天堂，有好多個攀岩館，今年春天新開了一家抱石館，最近又新開了一家攀岩館，新的路線超多，我一次大概只能爬 5-6 條路線 -- 2 條最簡單的用來暖身，1條難度稍高，1-2條接近我的極限 ，最後ㄧ條較簡單一點的做 cool down。沒爬到的路線，我會記著顏色，心裡一直想著下星期我想試爬那條綠色 6+ 還有黃色那條 7-。如果我常去的館我爬得動的路線都被我試光了，那我就去抱石館練練不一樣的動作。一般來說，我要是很用力攀岩的話，第二天通常身體會有些部位痠到不行（例如腰或是肩膀），需要休息2天，但第三天就又想去爬了。

我這個朋友跟我說她的手臂很弱，爬不了很難的路線。我剛開始攀岩時，我的手臂也很弱，吊單槓式的握著頭頂上攀岩的把手，雙腳懸盪只要大約三秒，我的手掌，肩膀跟背就受不了了。我當時就乖乖地從最簡單，類似爬梯子的路線開始爬，一個禮拜兩次，沒幾個月就進步到可以爬稍微難一點一點的路線了。所謂難一點，其實只是重心得左右移動，這要花點時間大腦跟身子才會習慣。要到再高一級，才會需要比較強的臂力。而且攀岩久了，就會體會到，核心肌力跟重心及腳尖平衡，其實比臂力重要。如果臂力很弱，多練伏地挺身（從膝蓋著地的那種練起）跟平板撐，就可以增強攀岩需要的基礎肌力。

我分析這位朋友缺乏持續攀岩的動力有幾個一下的原因：

說實話，攀岩就是需要有一定的基礎肌力才能享受這個運動。如果太肉腳，這項活動難度就是很高，身體能做的動作就是會有很多限制。所以只有本來就有點運動底子的人才可以偶爾才去攀岩還覺得好玩。其實我如果一星期只去攀岩一次，我也感覺自己越來越弱，每個動作都很困難。一星期去兩次以上的話，我就偶爾會有自己在牆上像隻猴子般靈活及自由的歡樂感覺。

解決方法就是找個體重跟自己差不多的確保夥伴，以及平時多做一些鍛練基礎肌力的運動，或是每個星期固定去攀岩 2次。如果懶得做這幾件事的話，那就接受自己一直都不會進步，永遠只能爬最簡單的路線，那也OK。

我個人是最喜歡一直不斷地爬不同的路線，身體跟心理都一直有新的體會。這就是攀岩跟上健身房最大的不同。其實就算同樣一條路線，我常常也沒注意，就變成用不同的方式爬上去。有時腳尖及重心擺的位置不同，之後的動作也通通改變了。如果身體的一個部位較痠，也可以改用其他方式爬上去（例如說儘量不讓左腳擔太多重量太久）。

我想，持續攀岩的動力，就是對這項運動的熱愛，以及有著探索自己身體意識的強大好奇心吧。