擺脫瞎忙前需要知道的7個概念！《你真的不需要這麼忙》閱讀分享

1 忙≠生產力

在當今這個高速運轉的社會，好像忙碌才是美德，一天必須要完成落落長的待辦事項，才叫做有生產力。該是時候打破這個迷思了！並不是做得越多，生產力就越高。如果待辦事項上面全部都是別人的事，就算一天之內高效完成了100項，對自己來說真正重要的事卻一項都沒有完成，這真的叫做有生產力嗎？

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2 追求均衡=什麼都變得不重要

「追求均衡」、「做什麼像什麼」，也是向來公認的美德，但我們必須承認，要在工作、個人、家庭這三個領域都達到均衡狀態，是不可能的。

當我們想要平等對待每件事情時，就代表優先事項（priority）並不存在，因為所有事情都會擠在一起，反倒模糊掉真正重要的事物。在追逐著均衡幻象的同時，我們最終所創造的是一個忙碌——但卻毫無意義的生活。

必須放下「均衡」這個不切實際的幻覺，才有可能聚焦真正重要的事物。

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3 完美主義=做事缺乏效益

因為恐懼失敗，所以想要表現得盡善盡美，才會深陷一直想要做更多的泥沼裡。

有一個「帕金森定理」，概念是這樣：在工作能夠完成的時限內，工作量會一直增加，直到所有可用時間都被填充為止。也就是說，兩個小時就能完成的工作，給自己一週時間來做，最後這項工作的複雜度就會增加，增加到需要用一週時間來完成的程度。

可是這工作明明就是兩小時就能完成的，多填充的那六天又22小時，難道不是瞎忙的一種表現嗎？

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4 把時間視覺化

「給我一瓶酒 再給我一支菸 說走就走 我有的是時間」老王樂隊有一首歌是這麼唱的，歌名叫做《我還年輕我還年輕》。但我們真的有的是時間嗎？有一個能把時間視覺化，並加以檢驗的方法。

• 首先，在白紙上畫上100個空心的圓圈，代表100年。
• 預估自己會活到幾歲呢？這當然是假設性問題，因人而異，我習慣設定在65歲，比一般人短，所以我得劃掉第65個之後的空心圓圈。
• 現在幾歲呢？我33了，所以我也得劃掉前33個圓圈。
• 我只剩下32個空心圓圈了，意思是我只剩下32年的時間可以運用。
• 32年=384個月=1664週

也就是說我此生只剩下1664個monday，我真的要繼續做著不開心的事情然後陷入每週都在monday blue的輪迴嗎？還是我可以選擇把重心放回我所重視的事情上呢？

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5 範本故事的陷阱

「範本故事」其實是一個人的根本信念，關乎他相信什麼。

有人相信要凡事親力親為、把孩子放在第一位才能被稱為一個稱職的母親；有人相信真正的麻吉就應該兩肋插刀、隨call隨到；有人相信所謂好員工就是要隨時讓老闆找得到人，就算下班了也不能不讀不回訊息⋯⋯

但就是這樣的範本故事限制了你我，好像沒有活出範本故事的樣子，罪惡感就會油然而生，於是我們被綁架，一直錯信自己沒有選擇權。如果你正被別人的期待壓得喘不過氣，是時候停下來想一想，自己深信不疑的「範本故事」真的那麼不可動搖嗎？

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6 待辦清單的多巴胺陷阱

「我今天完成了10件事，我好優秀！」

每完成一件事情，在清單上打勾或畫線，大腦便會獲得多巴胺的刺激，對此上癮，於是我們不自覺會再尋找更多待辦事項來填滿，而且通常沒有什麼篩選機制，只會選進輕鬆好完成的，好讓我們不用太費力就可以再劃掉它，享受多巴胺的快樂刺激。

先放下紙筆好好想想，那些做起來費力的、拼死拼活做了才能享受那麼一咪咪多巴胺的事、於是被我們一直延宕的事，會不會才是對我們人生真正有助益的呢？

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7 從FOMO到JOMO

FOMO（fear of missing out），也就是所謂「錯失恐懼症」，害怕錯過什麼重要大事，所以一起床就開電視新聞；害怕錯過朋友間的話題，總是不遺漏群組消息；害怕錯過工作上重要信件，所以五分鐘就檢查一次信箱⋯⋯就是這些基於「害怕錯過」的心情，讓我們無限分心，效率低落，把自己搞得越來越忙⋯⋯

作者改了其中一個字，把FOMO變成了JOMO（joy of missing out），「錯失恐懼症」也變成了「錯過的快樂」。就是得要這麼刻意地選擇錯過不那麼重要的事，我們才會有時間分配給真正重要的事。

因為FOMO，我們每說的一次yes，其實都是對重要的事說了no。 那麼JOMO就是，我們對無關痛癢的瑣事說了no，就有辦法對重要的大事say yes！