生活瑣記(12.12)（笑能減憂；談伴讀）
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
微笑是最好的名片。
笑能減憂
有位媽媽提及她在家門旁裝了一面大的穿衣鏡，每個人出門前先到穿衣鏡整理一下服裝儀容；但最重要的是：注意一下自己的表情。不管心情如何，都要在鏡子前調整心緒，然後帶著笑容出門。此舉端的是高，因為笑容能改變心情，使煩躁、憤怒或不安的心慢慢的平靜下來。心情平靜了，待人接物就不會惶急；而且平靜的心也能傳達給你碰到或見面的人。換言之，笑容不止能安頓自己，也可以協助對方獲得安穩的心境。
能笑就不太會抱怨，更不會抱怨個不停，而讓人生厭。不笑的表情大概都顯得僵硬，有點難看，甚至有點猙獰。事實上，只要露出微笑，大腦就會積極分泌3種能產生快樂的激素：血清素、多巴胺、腦內啡。
1. 血清素有「快樂荷爾蒙」之稱，可以讓人感到放鬆，具有安逸心靈的作用。因此，只要微笑，便能釋放壓力。
2. 多巴胺被稱為「快樂物質」，具有讓心態變得積極、提高動力、集中力的作用。所以，只要微笑，就能感到興奮、興高采烈。
3. 腦內啡則能帶來幸福感，其作用相當強烈，在正面意義上，甚至還被稱為「腦內麻藥」。（王家瑜，2019)
時常微笑，保持微笑，不止能釋放壓力，讓壓力減輕（心清素），做事也較為積極主動，樂觀以待（多巴胺），而且容易有幸福感（腦內啡）。較不會為小事而憂愁煩惱，人也顯得開朗自在；與人相處也較為和睦融洽，容易看到他人的長處、優點，也較不會吝於欣賞讚美。即令碰到爛人爛事，也較不會斤斤計較，較能一笑置之。總之，只要能展現笑容，就較能保持好的心情。
笑容會影響心情，即使是刻意裝出來的笑容，也能克服負面情緒，因為笑容使得我們面對挫折時，想法也較為積極且正向。
留心注意一下你的臉孔，你有在笑嗎？（裝笑也算喔；看著真心大笑的照片也管用喔）
談伴讀
今天(2021.12.12)聯合報的<願景工程>以「翻轉閱讀弱勢」為主題，其標題都很顯目，例如：「不同社經家庭的孩子，閱讀高低差很大」，而且「閱讀高低差，高於港日韓」、「高社經家庭擁閱讀資源」、「偏鄉家庭近五成沒童書」、「偏鄉小學生聽不懂生活詞彙」、「經濟弱勢家庭家長沒空陪讀」然後提及「伴讀」的重要性，然後呢？專家指出：親子共讀愈頻繁，大腦語意區愈活化；建立跨域合作機制，教家長伴讀技巧。
每隔一段時間，「教育機會均等」就會再被提出來，然後呢？報章媒體大力宣揚貧富之間的某方面差距有多大，因此應該怎樣怎樣做以拉近雙方差距，使得我們的兒童，最少不會輸在起跑點，問題是：貧富之間，高、低社經背景之間的教育差距，從來未見縮減。美國有段時間大力投資經費於偏鄉的師資設備資源，我國從民國七十三年開始就提出了「平衡城鄉教育機會均等計畫」，一樣在偏鄉投注了大量的資源，數十年過去了，差距猶存，為什麼？因為家庭是外力難以介入的堡壘，聯合報的用心值得肯定，「伴讀」很重要，對，是很重要。專家所說也都對，但報中也提到：「經濟弱勢家庭家長沒空陪讀」，那怎麼辦呢？這個才是關鍵啊，可是報中似乎沒有針對此點的報導…
王家瑜(2019)：微笑真的會變開心！ 3種「快樂激素」對抗壓力、焦慮、憂鬱。2021.12.12摘取自https://health.tvbs.com.tw/regimen/319502(健康2.0)
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
可能包含敏感內容
當每次人們看到可能增強自我「生存機會」的東西，觸發幸福感的腦化學元素。
多巴胺是一種使人類引起慾望的大腦神經遞質
作者 Only 系列文章【一天一千字，進化每一次】文章探討了如何通過多巴胺和內啡肽來追求幸福感，指出短暫的快樂和長期的成就感都會隨著時間減弱。建議追求性格型目標，如成為一個慷慨大方的人，以及建立有意義的友誼，以獲得持久的幸福感。強調設定無終點的性格目標和珍惜真正的友誼，幫助我們獲得長期穩定的幸福。
簡單而又強大
生活在這個繁忙而充滿壓力的世界裡，我們經常會忽略微笑的重要性。微笑是一種簡單而又強大的表達方式，它能夠傳遞快樂、傳播愛和溫暖。我們每天都面臨各種挑戰和困難，但如果我們能夠保持微笑，無論多麼艱難的時刻，都能夠變得更加輕鬆和愉快。每天都要微笑，不僅能讓我們自己感到幸福，還能影響周圍的人，
根據蘇格蘭有機化學專家大衛·漢密爾頓的研究顯示，待人親切能夠令我們的大腦分泌出感到幸福的激素，心臟和血管也會更強健，衰老的速度也會放緩。
當我們以真誠的態度對待他人，我們的大腦會分泌出令人感到幸福的激素——多巴胺和內啡肽。這些激素不僅能提升我們的情緒，還能有效降低壓力水平，讓我們感受到內心的寧靜與
如何贏得他人的喜愛
微笑：書中指出，微笑是最簡單且最有力的贏得他人喜愛的方法之一。微笑能夠傳達友善和熱情，讓人感覺受到歡迎和重視。
記住他人的名字：記住並稱呼他人的名字是展示尊重和關注的具體方式。名字對於每個人來說都是最甜美、最重要的聲音，因此稱呼他們的名字能夠加強彼此之間的聯繫。
真誠的讚美
試試看微笑吧! 有研究指出，微笑可以讓我們減緩心跳速度，降低壓力水平，即使是非常緊張狀況下硬擠出笑容，大腦還是可以產生腦內啡，將愉快感受傳達到身體各部位。
另外，微笑也可以引發周遭人也跟著笑，營造出愉快的感覺，給人感覺更有魅力好印象。
孩童每天平均微笑多達四百多次，只有不到20%成人每天微笑超過
微笑的積極力量對我們的生活有著很大的影響。充滿真誠和開心的微笑是最自然的，也是最美麗的。透過分享快樂和笑容，我們可以吸引更多的快樂和正能量。（ＡＩ幫我寫得真好！！！）
為什麼生活物質越好 憂慮症患者卻逐年成長
因為"快樂太容易取得"
大腦平衡機制,當快樂過多,痛苦就會出現
所以人會想要更多快樂壓抑痛苦,最後就會崩壞,這也是現在的人胃口只會越來越大
每天都需要高刺激 高行為 高感官或是高藥物效用讓生活平衡
長時間已經超越我們大腦可以處理多巴胺的量
讓
人是社會性動物，我們的情緒、態度，甚至行為方式，常常會受到周遭人群的影響，這其中「快樂傳染效應」是一個值得探討的現象。
這個現象指的是，當我們與快樂且充滿正能量的人相處時，我們自身也更有可能變得快樂。
從心理學的角度來看，人類往往會模仿身邊人的情緒表現，這種現象被稱為「情緒感染」，當我們
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
可能包含敏感內容
當每次人們看到可能增強自我「生存機會」的東西，觸發幸福感的腦化學元素。
多巴胺是一種使人類引起慾望的大腦神經遞質
作者 Only 系列文章【一天一千字，進化每一次】文章探討了如何通過多巴胺和內啡肽來追求幸福感，指出短暫的快樂和長期的成就感都會隨著時間減弱。建議追求性格型目標，如成為一個慷慨大方的人，以及建立有意義的友誼，以獲得持久的幸福感。強調設定無終點的性格目標和珍惜真正的友誼，幫助我們獲得長期穩定的幸福。
簡單而又強大
生活在這個繁忙而充滿壓力的世界裡，我們經常會忽略微笑的重要性。微笑是一種簡單而又強大的表達方式，它能夠傳遞快樂、傳播愛和溫暖。我們每天都面臨各種挑戰和困難，但如果我們能夠保持微笑，無論多麼艱難的時刻，都能夠變得更加輕鬆和愉快。每天都要微笑，不僅能讓我們自己感到幸福，還能影響周圍的人，
根據蘇格蘭有機化學專家大衛·漢密爾頓的研究顯示，待人親切能夠令我們的大腦分泌出感到幸福的激素，心臟和血管也會更強健，衰老的速度也會放緩。
當我們以真誠的態度對待他人，我們的大腦會分泌出令人感到幸福的激素——多巴胺和內啡肽。這些激素不僅能提升我們的情緒，還能有效降低壓力水平，讓我們感受到內心的寧靜與
如何贏得他人的喜愛
微笑：書中指出，微笑是最簡單且最有力的贏得他人喜愛的方法之一。微笑能夠傳達友善和熱情，讓人感覺受到歡迎和重視。
記住他人的名字：記住並稱呼他人的名字是展示尊重和關注的具體方式。名字對於每個人來說都是最甜美、最重要的聲音，因此稱呼他們的名字能夠加強彼此之間的聯繫。
真誠的讚美
試試看微笑吧! 有研究指出，微笑可以讓我們減緩心跳速度，降低壓力水平，即使是非常緊張狀況下硬擠出笑容，大腦還是可以產生腦內啡，將愉快感受傳達到身體各部位。
另外，微笑也可以引發周遭人也跟著笑，營造出愉快的感覺，給人感覺更有魅力好印象。
孩童每天平均微笑多達四百多次，只有不到20%成人每天微笑超過
微笑的積極力量對我們的生活有著很大的影響。充滿真誠和開心的微笑是最自然的，也是最美麗的。透過分享快樂和笑容，我們可以吸引更多的快樂和正能量。（ＡＩ幫我寫得真好！！！）
為什麼生活物質越好 憂慮症患者卻逐年成長
因為"快樂太容易取得"
大腦平衡機制,當快樂過多,痛苦就會出現
所以人會想要更多快樂壓抑痛苦,最後就會崩壞,這也是現在的人胃口只會越來越大
每天都需要高刺激 高行為 高感官或是高藥物效用讓生活平衡
長時間已經超越我們大腦可以處理多巴胺的量
讓
人是社會性動物，我們的情緒、態度，甚至行為方式，常常會受到周遭人群的影響，這其中「快樂傳染效應」是一個值得探討的現象。
這個現象指的是，當我們與快樂且充滿正能量的人相處時，我們自身也更有可能變得快樂。
從心理學的角度來看，人類往往會模仿身邊人的情緒表現，這種現象被稱為「情緒感染」，當我們