2022-01-13|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

還在為不運動找藉口嗎?(上)

最終的決定是不想運動嗎?否則為何要那麼去在乎那些無法運動的理由?那就排除一切困難的去運動,這句話說來簡單,也可以放在熱血動漫上當作經典台詞,但要在現實生活中實現卻是有難度的。而正是因為有難度,才值得自己去挑戰!
最終的決定是不想運動嗎?否則為何要那麼去在乎那些無法運動的理由?那就排除一切困難的去運動,這句話說來簡單,也可以放在熱血動漫上當作經典台詞,但要在現實生活中實現卻是有難度的。而正是因為有難度,才值得自己去挑戰!
開展了新的運動作法,固然值得開心。但這這套作法經過運作,必然會受到不少的挑戰。這樣就跟月光一開始嘗試每日發一篇文章時,超怕開天窗,也怕寫不出來,而到現在是維持在每日發四篇文章的程度。沒有規定說每天要寫多少才好,也沒有規定運動時間要多久才好,全憑自己自由調整。
當主動權在自己手上,就是可以慢慢調整到一個當下最佳狀態。不是老闆跟你說要寫多少篇文章,運動教練說要運動多久,自己自動自發的去探索,去決定,雖然有些不確定感,但全憑自己決定的感覺是很棒的!自己的人生自己決定,雖然每個人總是諸事纏身,動彈不得。但即使如此,如果只是採取以下的想法:
都是因為XXX,所以我才沒時間運動!(怪罪到別人身上)
運動是有錢人才在做的事啦!我命賤,沒那個時間去做!(怪罪自己錢不夠多)
運動會有效嗎?還不如去做手術比較快,看要瘦哪裡都行!(怪罪運動太麻煩,浪費時間)
固然這些藉口可以說服自己,但實際上卻對於想要運動這件事一點幫助都沒有。任何事都有正反兩面,無法運動和可以運動的理由都可以各舉出好幾個,但最終的決定是不想運動嗎?否則為何要那麼去在乎那些無法運動的理由?那就排除一切困難的去運動,這句話說來簡單,也可以放在熱血動漫上當作經典台詞,但要在現實生活中實現卻是有難度的。而正是因為有難度,才值得自己去挑戰!
要想持續的步行運動下去,準備工作是不可少的。良好的準備可以有效減少執行時的阻力。就像明知道自己要去步行運動了,還選擇穿著毛衣和大外套去嗎?這不是在整自己嗎?如果真的需要正式打扮才能去上班,是不是考慮把這些衣服背著,或是更早起運動後再去上班?當然對月光而言,要特別早起去運動難度較高,而利用通勤時間去運動相對容易一些,每個人都可以尋找屬於適合自己的方式,然後一遍又一遍的去執行,反覆改進。
而以月光的經驗來說,步行運動後,髖關節部位還有腰部的部位特別容易酸痛,如果不能在當日處理這樣的痠痛,就會影響到隔日步行的節奏,會舉步維艱,無法加快速度,另外,與地面頻繁接觸的腳底也會感到疼痛,但只要輪流換穿鞋子,讓鞋子有充分時間來回復彈性,這個問題就可以獲得改善。
而大腿部分則沒有那麼酸痛,使用按摩槍按摩時,簡單按摩一下就行。腰部的周圍才是重點所在。因為大腿的抬腿都會動用到腰部的力量,以及髖關節的部分,所以周圍肌肉很容易就過度勞動,因此需要每日的放鬆。不要等到痠痛累積好幾日了,再來緩解,那就無法馬上回復過來。
分享至
成為作者繼續創作的動力吧!
© 2024 vocus All rights reserved.