愛薇絲健身記錄＿2021.01.15＿動起來

詢問教練Terry想要有平坦小腹飲食上要注意什麼？盡量吃食物的原型，多吃蔬果，用高纖取代澱粉，豆干類是非食物原形，健身完還要做大量的有氧。

愛薇絲之前看蔡依林的飲食上，有了營養師專業的建議，後來也調整成早餐一定會吃，選擇吃一些高纖維的食物，然後也是配合大量的有氧，維持體態喔！ 愛薇絲個人認為晚餐再6:00前進食完，晚上6點後就不要再進食， 是可以不用挨餓又可以正常飲食的維持身材方式。

還記得上週做的那三組徒手運動嗎？

健身也怕盲目的來,又盲目地回去,什麼都沒有帶回家喔！結果沒有教練的時候，自己要練習做健身的時候，全部都忘光光了！

所以這週當然理所當然要複習一下上週的三組徒手運動。

最後為大家帶來的彩蛋是最新流行的「手勢舞」動作！愛薇絲錄在Youtube shorts裡面，可以點進去在下方觀看喔！

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如果有興趣想參加手勢尬舞挑戰，也可以進入這個連結喔！

更多愛薇絲的健身記錄請看愛薇絲健身記錄粉專,讀了文章有收獲，想健身，已在健身的朋友，請在這篇文章按愛心，並分享文章給需要健身、運動、跳舞的親朋好友喔！ #愛薇絲健身記錄 #運動 #瘦小腹 #女性健身 #手勢舞 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 愛薇絲的其他活動: ⭐外語幼兒律動的好處： https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4944688175542735&id=100000048045800・ 為什麼要學日文幼兒律動？ 一來省去我們另外去找教材的時間，及翻譯的時間，透過日文幼兒律動，打開孩子的耳朵，讓孩子沉浸在語言環境裡，加親子互動關係，五感的觸覺關係。 以心靈為出發，我們增加了愛薇絲的教養部分，愛薇絲有將中日幼兒教育整合，會帶日文的右腦教育的遊戲，也會增加一些畫畫，勞作部分。以下是イアン愛薇絲孩子學習的成效。 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=4966801926664693&id=100000048045800 愛薇絲擁有了這些成功的多語實驗的經驗，相信更以用家長及語文初心者的視角，以愛薇絲結合日本的教養去幫助家長跟孩子快樂的啟蒙日文做學習喔！ 我們想看看日文會基礎後，疫情又緩和，一起去參加活躍的日本巧虎公演或者是娛樂兼知性的日文夏令營那該多好啊!🌠 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=5004908482854037&id=100000048045800 👍【預購】 愛薇絲日文啟蒙律動(中日翻譯)生活認知 *教材特色: 1.10首歌愛薇絲親自唱跳日文律動歌曲(只會往上加跟送) 2.用心自製的繪本繪圖勞作背景。 3.每集用心上片的服飾。 4.繪製圖畫歌詞本含中日翻譯(可索取簽名版) 體驗一首歌甜甜價$100元(不含繪製圖畫歌詞本) *使用方法: 1. 紀錄作業:每周一首歌做紀錄。 2. 錄音作業:每周一首歌做錄音作業。 預購我們的線上日文幼兒律動課程，一起來了解怎麼進行外語幼兒啟蒙吧！ ・課程內容有愛薇絲和孩子親自錄製的日文律動，手遊，會有中日歌詞的翻譯跟單字，句子教學，還有相關主題的勞作，繪圖，腦教具潛能開發遊戲。 報名下方表單： https://forms.gle/RrXL1bBotaKVupS88 看看體驗朋友們的心得： https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=5064151786929706&id=100000048045800 ⭐報名Q&A: 1.上課後內容有新增，怎麼辦？ 課程只會更新增加內容，及贈送歌曲，早報名的親子早享受，可以反覆觀看，私訊愛薇絲詢問額外有優惠。 2.很多家長會認為「團隊日文教室=有用」，​ 但努力了很久卻沒有什麼改變​。 有些家長甚至會認為是自己給孩子還學得還不夠多​， 但其實是孩子學太多才是一直沒有成長的原因​。 ​外面課堂上課後，往往就下課回家，回去家長往往不知道怎麼複習，1對多分到的資源當然少，愛薇絲會教家長怎麼去複習，才會記住可以說的日文，報名的家長我們會另外成立群組，有問題可以另外在群組詢問愛薇絲。 3.額外福利： 愛薇絲的親子教養更新。 不定時日文好書、資訊分享，親子活動報報。 其他語文學習分享，及私房日文教材分享。 ⭐報名下方表單： https://forms.gle/RrXL1bBotaKVupS88 報名後，請訊息詢問喔！ 愛薇絲辦學理念： https://fb.watch/9PDuSnMTX-/ ⭐line社群： 愛薇絲兒童幼兒日語 https://reurl.cc/Q641X5 IG: @avis2kimo https://www.instagram.com/avis2kimo/ Tiktok:@ avis2kimo 愛薇絲經營的項目： https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=5060896957255189&id=100000048045800 粉專： 愛薇絲幼兒兒童日語 -在家也可玩 日文 迪士尼 社團： Avis 愛薇絲幼兒美語