迷你書單07 | 運動 | 運動對身體、心靈的影響
我曾上過一學期活力有氧課程，課程中有注意力集中自身的體驗，運動完整體而言能減輕焦慮。我不清楚運動如何影響心靈，它的確讓我更有自信、刺激我思考一些道理。我對這兩本書多少產生一些共鳴。
學期結束後我沒有再繼續做活力有氧，或許我該重新嘗試，作為照顧自己的方式。
《瑜伽練習者求生指南》 作者： 張以昕(Phoebe Chang)
出版社：有鹿文化
作者是瑜珈老師，她說了九個故事，有教學過程中與學生互動的體悟，也記錄進修的心得。瑜珈動作由身體、呼吸、心靈共同參與，做動作時將注意力放在自己身上，調整呼吸，透過身體動作來感受心。有學生學習不批評，接納自己、也有人練習放下屬於別人的責任。
舉個例子例，邱玥、邱冶是舞蹈科班出身的姊妹花。邱冶國中時曾因密集訓練、須嚴格管理體重而患上厭食症，邱玥高中時則因為嚴厲環境、得不到自我認同而抑鬱。她們大學接觸到瑜珈後，開始透過瑜珈療癒身心。對她們而言，舞蹈訓練要達成極限，但做瑜珈不需要追求完美，可以如實認識自己、欣賞自己的身體。
瑜珈不是體操，而是修練身心的方法，除體位法外，還有調息法、靜坐，最終目的是達到「解脫自在的心靈狀態」。
《快樂，自信，做妖精：我從肚皮舞改變的人生》 作者： 廖之韻 出版社：有鹿文化
放輕鬆、任由身體跟著直覺，自然動起來。肚皮舞展現身體的方式，有肌肉的力量，也有柔軟協調。作者從舞蹈中練習釋放僵固的心，也逐漸體會身體與心靈的關係，把自己放柔軟些，並非軟弱。
甩胸、甩動小肚皮、展現身體的美，不只是運動，也是與自己的身體互動的機會。女人可能很討厭小腹，認為纖瘦才是美，不想要維納斯的小肚皮。練肚皮舞會鍛鍊出小肚皮，它有肌肉，跳舞時像能靈活對話。肚皮是孕育生命的偉大之所，生育過的媽媽應感到驕傲，成熟女人也更有韻味。
作者在肚皮舞中找到自信、自傲，從內而外散發出來。
迷你書單預定每半年發一次，時間於2/1、8/1 追蹤我可以收到通知～
購書連結 《瑜伽練習者求生指南》張以昕(Phoebe Chang)。有鹿文化
《快樂，自信，做妖精：我從肚皮舞改變的人生》廖之韻。有鹿文化
作者： 廖之韻 出版社：有鹿文化
放輕鬆、任由身體跟著直覺，自然動起來。肚皮舞展現身體的方式，有肌肉的力量，也有柔軟協調。作者從舞蹈中練習釋放僵固的心，也逐漸體會身體與心靈的關係，把自己放柔軟些，並非軟弱。
甩胸、甩動小肚皮、展現身體的美，不只是運動，也是與自己的身體互動的機會。女人可能很討厭小腹，認為纖瘦才是美，不想要維納斯的小肚皮。練肚皮舞會鍛鍊出小肚皮，它有肌肉，跳舞時像能靈活對話。肚皮是孕育生命的偉大之所，生育過的媽媽應感到驕傲，成熟女人也更有韻味。
作者在肚皮舞中找到自信、自傲，從內而外散發出來。
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