【悲傷，什麼時候會結束？】
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記得有次帶領悲傷輔導團體，有個成員在過程中問：「老師，悲傷到底什麼時候才算結束？」
我記得，當時先詢問了其他成員對這題的看法；其他成員紛紛搖頭，表示不知道，或是沒想法。
於是，我再問：「那你們什麼時候會感覺到自己的難過？或是覺得有悲傷的感覺？」
成員們一一地回應。
接著，我再丟出一個問題：「當感覺到難過或悲傷的時候，你們做了什麼？」
成員們再次一一地分享。
於是，我整理了一下大家的想法，慢慢地說出：「悲傷的感覺很難受，但它可以是一個歷程，藉由悲傷的感覺，我們可以反思著，目前自己的狀態、對這個人/事的在意程度。但可能對某些人來說，更重要的是什麼時候才會結束？
☆當你可以說出悲傷為你的生活帶來哪些影響的時候☆當你可以命名自己浮現種種的感受的時候☆當你可以在憋了很久，終於可以爆哭的時候☆當你可以怒吼著：為什麼要這樣對我的時候☆當你可以對著事件的另一方，說出你感受的時候
當然，有時候可能這些都還是有點淡淡的餘韻，提醒著你：還沒結束哦！
但是這時候的你，似乎有點覺知，知道：嗯，還有一點點的感覺在裡面，沒關係，讓它再待一下。
因為，那時的你，可以承受的空間更多了一些，或是本來複雜壅塞的感覺，在上一波的清理後，好像有清空一些了、沒那麼難受了！
這時候，悲傷，已經轉換成了自癒的能力與階段。
#親愛的您是否也在承受著難過或感到重量呢
面對悲傷：
❤我們可以不急著逃脫
❤我們可以先轉換一下情境，讓自己的腦袋進行另外的運轉
❤我們可以告訴自己正在經歷一段會結束的歷程
倘若，這個歷程真的太重、超乎承受範圍，還請務必找尋專業。
☀️因為，面對悲傷，我們可以不用自己一個人。
#悲傷什麼時候結束
#悲傷歷程
#悲傷轉換階段
#悲傷與生命的關係
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很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
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這大概會被編輯在〔愛自己、如何充滿自信、成功的態度〕諸如此類的語錄裡。但這個世界怎麼會存在絕對？我很難把愛你的方式拿來愛他；我喊一聲寶貝但腦海浮現的臉龐是誰；Spotify的按讚歌曲增增減減、給與伴侶的愛起起伏伏。
我不需要任何人使我悲傷，我自己就能悲傷。
你們每個人的關注、注意力所在就是能量流向的方向。
有意識的選擇那些充滿愛、豐盛與和諧的面向，停止關注和聚焦在負面的新聞和能量上。
想像你們其實一直都在一個宇宙無限大的Youtube中，裡頭有無數的頻道。
而你們的關注，就像是訂閱你們每個人所想看見的世界頻道。
悲傷的感受常常出現在我們失去某些重要事物的時候，失戀、失業、失去親人...在過程中任何人都會經歷強烈的痛苦、以及生活中的劇烈動盪。在這段悲慟的時間裡，我們都會問：「這樣的痛苦到底還要多久？」這不僅是我們都會自問的問題，也是我在晤談室裡最常被問到的問題之一。
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思念有很多種樣貌悲傷的、難過的、平和的、有力量的……
因當下的感受和經歷的事物 喚起的回憶而有所不同當情緒湧現
有些人會大哭一場 也有人選擇防禦 迴避或轉移
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只要能讓自己好過一點 在那個當下就是適合自己的方式
於是 隨著時間 悲傷會被縮小 或被
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