關於腰桿挺直這件事---(重訓S3E5)

撇開人在江湖身不由己，其實在身體結構上與運動能力展現上，受其他部位影響是在正常也不過的一件事...

腰桿挺直很重要，因為脊椎是身體直立重要關鍵，不過人類其實不適合長久站立，必須要搭配呼吸法與核心肌肉的配合，才不會不小心造成腰傷

腰傷可能來自身體腹/背強度不一致，使用方式與自己能力掌握不一致，更可能的是不正常彎曲，例如要彎腰搬重物或是坐姿往前伸展，其實要靠髖關節為支點，不能讓背像貓背一樣彎曲(就算柔轉度跟貓一樣好)，而髖關節的靈活也與周遭大肌肉有關

所以囉，有些重訓(抗阻力)項目可以應用到生活，讓自己提升最大肌力的同時，其實也保護自己避免在生活日常中尋常動作受傷，像是硬舉，在都市中移動機車喬車位就很類似

硬舉的動作需要上半身HOLD住，腰桿要挺直，更多時候利用胸椎中立，眼光朝前，讓自己的視力朝向前方，一來起身可以讓槓鈴方向直立向上避免人體前後搖晃，二來胸挺腰也挺，多面向確認與確保

題外話，這次重訓背蹲舉有逐次加重，一蹲達到個人最佳的100(一下)，站起來的過程不知道為何有那麼一瞬間失去注意力，還好沒有受傷。後面再回來背70公斤8下，最後一下感覺神經抽了一下，從槓碰觸的脊椎右側一路穿過脖子到頭部百會穴附近；這種經驗大概在學生時期的國中、大學打籃球各遇過一次，先記錄下來供日後參考