4+2R日誌 ：R2的第3天紀錄

R2 D2體重-0.1kg（54.9)體脂+0.4%(31.5)

R2 D3體重-0kg（54.9)體脂-0%(31.5)

減肥第6天

體重或體脂都完全沒動，昨天晚上還去游泳呢！

以為有運動應該對降體重有點幫助的，但好像沒有立即效果，反而因為太晚去游泳，到家已經10點，匆促拿著小孩的早餐、午餐材料放冷藏，就趕緊的換衣刷牙洗臉進被窩，但運動有點亢奮，翻來覆去很久才睡著。

最近因為大量增加喝水量，連續3個晚上都有起床夜尿，顯然忘記易夜尿者建議建議晚上9點後不要喝水或小口飲用。再次提醒自己每天水量儘量4000∼6000毫升，喝水建議少量多次，晚上或許晚餐後就不要喝水了。

對於體重停滯的事，我覺得還好。R2就是3週到3個月的無油蛋奶素期，這階段主要是【〈減脂、減脂、減脂〉】。我的脂肪%那麼高，應該要減很久吧！而且，如果體重停滯個5天，就是我的放縱日來臨，可以亂吃一天的日子了😂😂

（疑？充滿期待？？）

今天睡過頭，只好隨便撈出幾個食材秤一下，全部一起下鍋煮成味增豆腐湯。電鍋蒸了蛋，但完全忘記帶出門。

之後公司要多備幾包蛋白粉，避免哪天不小心睡過頭而被迫變成R1只能喝蛋白粉的時候😅