4+2R日誌 ：R2D5我與我的蛋白粉

R2 D4體重-0.2kg（54.7)體脂-0.20%（31.2）

R2 D5體重-0.3kg（54.4）體脂-0%（31.2）

減肥第8天。

體重降了，可能是水。

今天中午有聚餐，但我不好意思宣布我減肥中，只能有點不要臉的點了炒菇、煎蛋、龍鬚菜.....但是都有油和醬料，不合格。餐後還有蛋糕、點心，也不合格。除此，水喝的可能也不太夠，所以傍晚開始喝水補救。

理論上在執行的14天內，破戒了就乾脆盡情的吃，隔天從R1再開始。

但我有點想混過去，所以另外3餐都還是喝粉。告訴自己，如果明天體重增加了，那就乖乖R1從頭來，如果體重持平，那就接著R2 (理論上是不行，但我覺得我的R2期應該很長，腸道好菌慢慢建立吧！）

說到粉，昨天剛好喝完重新分裝，照了照片紀錄。沒有什麼特殊品牌，基本上都挑便宜的買，但是乳清蛋白粉我買到濃縮的，看了一下熱量比較高，喝完之後下次購買換分離乳清蛋白粉。

至於這樣搭配或比例我也不知道對不對，反正我就是山寨版，都加一加混合然後分裝，一杯乾了吧！