轉念第一課：感受到底可不可控？

除了讀書或上課外，我身上很多能力常常是靈感一動的產物，就像突然被雷打到一樣，一旦腦中冒出神奇的點子，就會拿自己當白老鼠來做實驗。

在胡亂實驗之下，我常常無意間掌握到一些特殊體驗，而最初發現轉念的方法，正是因為大學時發生的兩件事：

大三時，有天晚上我在北投上完家教課，想說圖書館的書快超過寬限期了，要趕快騎車衝回公館還書，不然要被罰不少錢。

結果突然風雲變色，天空飆下一陣暴雨，不到兩秒我全身都淋濕了，瞬間冷到骨子裡，身體完全擋不住地狂發抖。

我心裡想，完了。

手抖到不知能不能撐到學校，就算是停在路邊等雨停，全身濕透的我也處於感冒邊緣。

而且接下來幾天有好幾堂家教課要上，依照過去經驗，回去一定會發高燒喉嚨痛，這些錢看來賺不到了。

就在快崩潰的時候，突然想到前幾天看到一篇文章，據說西藏喇嘛可以讓自己在雪地上打坐，進入禪定狀態，體溫卻不會下降。

那個時候我產生了一個靈感，不如試試：想像胸口有一團火焰冒出來，即使滂薄大雨不斷打在我身上，那些雨滴也都會被蒸發掉。

不知道是這個想像真的有用，還是因為淋雨十幾分鐘，體感已經麻痺，但確定的是手已經慢慢不再發抖了，而且體內真的有一股熱氣，可以對抗不斷打在身上的雨滴與寒氣。

我趕在圖書館關門前還了書，雖然淋了超過40分鐘的雨，隔天卻奇蹟似的沒有感冒。

過了幾個月，放暑假。我也給自己放了個假，到蘭嶼自助旅行一個禮拜。

前幾天非常完美，天氣晴朗又舒服，不但大部分景點都探索完，還有幸看到海龜在海灘產卵。

但在即將回台北的前一天，颱風突然接近蘭嶼，島上的風變超大，是在路上騎車絕對會直接被吹倒的那種恐怖風速。

這時候我開始擔心了，因為如果沒辦法按時回台北的話，我的家教課又要延後，少賺錢了。

所以我決定隔天一大早就衝到港口。

沒想到跟我一樣想法的人更多。不誇張，整個港口就像鐵達尼號逃難般塞滿了人潮。

不知道搶不搶得到票？焦急的我只能硬擠到船前面賭一把了。

「你只有一個人嗎？」賣票大叔問我，我點了頭。

「船位只剩一個，你趕快上船」看著幾對情侶被大叔拋棄的臉，我竊笑，覺得真是他媽的幸運。

結果開了船，才發現事情不對勁。

在颱風航行不是開玩笑的，狂風與海浪拍打整條船，像是翹翹板一樣左右搖晃到人根本站不住。

幹，失算！真不該上船，真正幸運的其實是哪些沒上船的情侶吧。我的人生難道就要這樣結束，出現在頭版新聞了嗎？（蘭嶼外海渡船翻覆...)

在這樣不祥的恐懼中，我看到一個奇異景象：有隻黃金獵犬趴在主人身上悲鳴，然後...

牠就吐了!我人生第一次看到有狗暈船。

不只狗暈船，整條船上一堆人也都暈船了，同時在吐，最糟的是，吐是種連鎖反應，整個船艙瞬間變成嘔吐煉獄，我只能逃到最後一道階梯上坐著，閉起眼睛不看，但嘔吐味跟聲音還是陣陣襲來...(而且還擔心會不會發生船難）

那一刻，靈感又來了。我回憶起前幾個月在大雨騎車時，觀想胸口之火的經驗。

再試一次吧。我坐定，調整呼吸（雖然很難聞），想像有個防護罩保護著我，好像可以漂浮在空中，隔離於這個「亂世」之中。

就這樣專心觀想一兩分鐘後，神奇的事發生了，我雖然吸進空氣，但味道好像被濾掉，那些嘔吐的聲音也變得很小，我彷彿看到內在有一道光包圍了全身，整個身體感受變得很清淨。

我不斷地維持這樣的內在狀態，沒有暈船、沒有嘔吐，就這樣順利回到了台東。

下船時我看到那隻黃金獵犬被主人抱著，嘴角還殘留ㄧ些飼料。

那天是我正式學習轉念的開始，應該是說，我察覺到一件事：原來感受是可以靠內在控制的。（這點在我後來幾年的心理訓練得到了答案，也發展出更多有效而快速的方法）

如果大家還記得“刺激-內在函數-反應“公式的話，這代表反應是我們可以控制的。

那麼念頭，也可以嗎？

我當時想到那些困擾多年的念頭，尤其是那些阻止我進步與改變，常常帶給我負面思考的念頭....

＃你是一個可以有選擇的人

＃我們都可以超越感受與念頭的控制

＃掌握自己的信念系統

＃哈式思考