一點小事＃8：向恐懼說聲早安
閱讀時間約 1 分鐘
就像是教室裡那個行為怪異的同學。對他人來說，我活在自己架空的世界裡，日子像場虛幻的白日夢。大家的立場不明朗，但都偷偷期待我終有一天會被搖醒吧。
吶，誰醒著？誰又盲昧？
不到最後，誰能肯定呢？
不到最後，誰能肯定呢？
所以，只有當下是真實的
既然不到盡頭就不知真偽
何必堅持何者為真、何者愚昧？
既然不到盡頭就不知真偽
何必堅持何者為真、何者愚昧？
在每個當下的感受才是真的
過去是你賦予意義的
未來是你所想像的
只有當下才是真實的
過去是你賦予意義的
未來是你所想像的
只有當下才是真實的
我觀察著，歷經很多時間
才明白若有人無法往前奔馳
是與心中的「恐懼」有關
擔憂未來的狀況超出自己掌控
才明白若有人無法往前奔馳
是與心中的「恐懼」有關
擔憂未來的狀況超出自己掌控
那要如何擺脫恐懼？
停下來
深吸一口氣，直面它
當你們四目相交時，說聲早安吧？
深吸一口氣，直面它
當你們四目相交時，說聲早安吧？
詢問這位緊貼著你的朋友：「有什麼需求？」
如果你聽不淸楚
就換個方式問吧：「你在害怕什麼呢？」
如果這位朋友還沒學會表達
試著幫助它吧：
如果你聽不淸楚
就換個方式問吧：「你在害怕什麼呢？」
如果這位朋友還沒學會表達
試著幫助它吧：
「你想要得到什麼呢？」
「黏著我是想告訴我什麼呢？」
「你哪裡需要被照顧嗎？」
「你對什麼事情感到壓力嗎？」
「如何讓你安心地、不用再緊緊跟著我呢？」
把恐懼當朋友一樣，好好地招待它吧
它也確實是你的朋友
提醒了你「有地方需要被關照」
它也確實是你的朋友
提醒了你「有地方需要被關照」
像對待情人般，溫柔且堅定地理解它
感謝它的提醒，並且一起達到相處的共識
感謝它的提醒，並且一起達到相處的共識
其中有一個小訣竅是：保持一點距離
你是你、恐懼是恐懼
事實是，你們不需要總是黏在一起
具體的做法就需要回到剛剛的提問
彷彿跟朋友聊天一樣
你不會把朋友認為是你自己
你知道你們是不同的個體
即便再如何心靈相契
你們在面對面時，總會有著距離
事實是，你們不需要總是黏在一起
具體的做法就需要回到剛剛的提問
彷彿跟朋友聊天一樣
你不會把朋友認為是你自己
你知道你們是不同的個體
即便再如何心靈相契
你們在面對面時，總會有著距離
與你的情緒——恐懼，保持一點距離
以便你們四目相交，達成該如何往下走的協議
以便你們四目相交，達成該如何往下走的協議
<一點小事，一些小字。>
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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恐懼如同一雙無形的鎖鏈，限制了我們的行動，制約了我們的選擇，擾亂了我們的思緒，削弱了我們的力量。它悄無聲息地滲透進我們的生活，讓我們無法用平常心去做本應該做的事。、
《自信的陷阱》一書中提到，恐懼在進化中的作用非常重要，它能提醒我們注意危險和威脅。在成長過程中，人們常常面對各種形式的恐懼，比如缺乏自信、焦慮、自我懷疑等，但總有人會告訴你「要堅強點」、「這都是小事」、「別像個寶寶一樣」、「沒什麼好怕的」等建議，似乎只有拒絕恐懼才能成為有自信的人。
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而對待這種恐懼的方式通常有兩種：
迴避策略：如果某處存在危險，就儘量避開。例如：害怕受傷，就不主動談戀愛
恐懼是一種強大且生存本能的情緒，我們面對未知或觸及自己的無形標準時，通常會感到恐懼。本文探討了恐懼的原因、面對恐懼的方法以及每個人對恐懼的獨特感受和反應，並提供了一個方法來幫助讀者理解恐懼來源並找出解決方式。
今天要來打破對於「朋友」這種東西一切不切實際的幻想。
人的恐懼很多是來自於對事情的無知，如果我們可以辨識事物的全貌，消弭未知，其實恐懼感也會隨之消失。這個原理讓我想起不只是當事人談感情的議題，當社會大眾還不了解精神疾病的時候，很多人都是懷抱著恐懼，一心只想遠遠避開患者，但是如果可以試著理解這個疾病，可能會發現很多恐懼都是來自於未知或是刻板印象。
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