瘦子終於也有要減重減脂這一天
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
從小我就是瘦排骨.
舉凡, 瘦排骨 三比巴 鳥仔腳 牙籤 竹杆 颱風來要綁大石頭在身上
種種的說法都被說過.
然後每天都有人對我說, 妳好瘦! 妳太瘦了!! 聽的很煩~
我自己也不喜歡一直每天被人說太瘦, 所以很努力吃來增肥, 但一點用都沒有, 就是吃不胖. 一直到結婚前我還維持著164cm 38~39公斤的體重.
所以我從來不煩腦吃什麼會胖, 任何時段我想吃啥就吃啥, 如三斤半夜吃洋芋片吃小蛋榚喝可樂.....完全不忌口
舉凡, 瘦排骨 三比巴 鳥仔腳 牙籤 竹杆 颱風來要綁大石頭在身上
種種的說法都被說過.
然後每天都有人對我說, 妳好瘦! 妳太瘦了!! 聽的很煩~
我自己也不喜歡一直每天被人說太瘦, 所以很努力吃來增肥, 但一點用都沒有, 就是吃不胖. 一直到結婚前我還維持著164cm 38~39公斤的體重.
所以我從來不煩腦吃什麼會胖, 任何時段我想吃啥就吃啥, 如三斤半夜吃洋芋片吃小蛋榚喝可樂.....完全不忌口
某天體重來到40kg時我還很高興, 45kg 我更高興, 心想終於到了我理想體重
然後繼續著不關心體重這件事, 只是心想果然年紀到了體重也會跟著上來.
然後繼續著不關心體重這件事, 只是心想果然年紀到了體重也會跟著上來.
但當年紀愈來愈大時, 開始稍稍覺得不對勁, 體重數字愈來高46, 47, 48 一直增加然後腰圍也愈來愈粗, 肚子上的肉愈來愈凸出來.
但我也沒想太多介意太多...... 直到二年前健檢後我開始有點警覺
然後去年初體重來到50後開始覺得不能再重下去, 也很擔心自己腰上的三層肉一直掛在那裡.
但我也沒想太多介意太多...... 直到二年前健檢後我開始有點警覺
然後去年初體重來到50後開始覺得不能再重下去, 也很擔心自己腰上的三層肉一直掛在那裡.
也就在煩惱不愛運動的我該怎麼減重時, 一位朋友提到了4+2R, 又有一位朋友也因4+2R減重減脂成功, 所以我也上網買了王姿允醫師的電子書來讀, 試著書裡教的做做看, 也上網查了一些實行4+2R的文章來參考.
這時候我才知道減肥減的不是體重是減體脂率!
看了看自己的過去健檢的體脂率19年的19.8 20年的26.1 21年28.8!!
然後自己趕緊去秤了秤, 如今已是32.xx%了, 覺得好恐怖.
看了看自己的過去健檢的體脂率19年的19.8 20年的26.1 21年28.8!!
然後自己趕緊去秤了秤, 如今已是32.xx%了, 覺得好恐怖.
在自己執行4+2R時也有做記錄過程, 我不知道自己能不能真的一直執行下去
但我會努力, 必竟我好想回到45kg那時的體態啊~ 沒有腰上那卡卡的肥肉的日子.
但我會努力, 必竟我好想回到45kg那時的體態啊~ 沒有腰上那卡卡的肥肉的日子.
建議有興趣增肌減脂4+2R代謝飲食法的人可以購買王姿允醫生的書和線上課程
線上課程足足有2小時多我覺說得也很棒, 很容易理解
接下來的日誌就是我實行4+2R的記錄
我也不知道我能堅持多久? 就做一天是一天邊走邊看吧!
因為我不住台灣, 沒有辦法去找王醫生看診, 所以只看了王醫生的書和線上課程
再加上參考網路上有實行4+2R的文章和問實行過4+2R的朋友, 然級自行整理出給自己的食譜, 在實行過程中, 再依目己的情況微調整.
所以有看我文章的朋友們, 還是要請視自己情況而定喔~
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再加上參考網路上有實行4+2R的文章和問實行過4+2R的朋友, 然級自行整理出給自己的食譜, 在實行過程中, 再依目己的情況微調整.
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從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
減肥是大部份女生的奮鬥目標，不管是剛發育的小女生，或是有一定年紀的婦人，只要對身材有要求，或是追求健康，或是希望變得更美更瘦，都會想盡方法去改善身型，去減肥。
有些人吃很多東西但怎也不胖，有些人喝一口水也會胖，我就是後者。我是從小到大都胖，雖然後來有瘦過但稍有不慎沒有好好控制自己的飲食，很快便復胖
減肥是一件需要下定決心的事情
這幾年體重緩慢的上升
慢慢體會身體在四十歲之後，所有的狀態都開始走下坡
陸陸續續看了好幾本健身與瘦身的書籍，
慢慢建構出也了解自己的飲食和身體狀態
我想，減肥是需要身心靈一起，好好地配合協調
衍生出一套屬於自己往後日子健康且長久的生命飲食
沒有委屈，沒有控
您好!~ 我叫水水抱
先放上今天量的體重
在2個月前的身高177 體重80上下 這身高的建議體重在66~74
所以之前我就是個過重人
開始契機
某遊戲小群組裡有位號稱減肥達人在3月開始 每天都PO 自己吃的健康便當 飯還吃糙米飯 不喝飲料 給大家看 看久了 有點容貌
各位晚安，感謝你閱讀此篇文章
最近在ig部落格經營得越來越順暢
四月春暖花開，我進行減肥活動也已經一陣子了
飲食控制也有了兩個月多
我收集了一些我覺得比較重要的資訊
分享給大家，讓我們腹肌出現體脂肪再見
1、盡量吃原型食物或是少加工食物
原型食物指的就是看得出原本是什麼的，例如肉類/蔬
今天來紀錄一下40歲的自己
在過去的一年間
大概把自己的體重從92~93公斤左右降到77~78公斤，這中間主要依賴運動習慣養成與飲食的熱量控制（呃 這他媽不是廢話嗎）
因為先前有許多減肥的經驗失敗的經驗，這一次是持續比較久下降幅度比較明顯的，所以應該記錄一下一些要點
第一個要點
每天睡醒去
翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣
來這邊再發一次！
目前我依舊維持每天運動的習慣
四個月減肥成果，
我再忙都要每天擠出1~2小時運動，
甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。
更重要的是漸進式增加重量訓練，
如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
那麼是沒有非常顯著的效果的，
並且要盡量的
在過年期間，我接續讀了好幾本關於減重的書，包含馬文雅醫師的別減肥了，你需要的是「復瘦」、幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話，還有一個實際減了五十幾公斤的前媒體人歐娜寫的從苦瓜熬成哈密瓜：歡迎收聽紫砂歐娜。
隨著年紀越來越大，我心裡對減重的焦慮就越重，這幾年來我幾乎每年
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有些人吃很多東西但怎也不胖，有些人喝一口水也會胖，我就是後者。我是從小到大都胖，雖然後來有瘦過但稍有不慎沒有好好控制自己的飲食，很快便復胖
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您好!~ 我叫水水抱
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如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感，
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