潛移默化的變瘦
更新於 2024/05/14閱讀時間約 1 分鐘
各位晚安，感謝你閱讀此篇文章
最近在ig部落格經營得越來越順暢
四月春暖花開，我進行減肥活動也已經一陣子了
飲食控制也有了兩個月多
我收集了一些我覺得比較重要的資訊
分享給大家，讓我們腹肌出現體脂肪再見
1、盡量吃原型食物或是少加工食物
原型食物指的就是看得出原本是什麼的，例如肉類/蔬菜/雞蛋等等
避免重加工食物:就是進行加工過的添加了防腐劑/色素等等已經看不出原型，
像是蛋糕/麵包/香腸/薯條/冰淇淋等等都算是重加工食品，鈉含量/精製糖都很高
盡量避免
2、注意纖維攝取，在剛開始的時候幾乎都會被提醒到需要吃纖維
因為真的吃太少了。
後來我便開始吃起了花椰菜/高麗菜/菠菜等等蔬菜增加纖維
3、注意不要吃太多以及進食順序
吃東西之前可以先喝一杯水，再來順序>>
纖維>>蛋白質>>脂肪類>>澱粉>>糖。
水>>蔬菜>>肉類豆類>>魚油>>飯>>飲料。
當然含糖飲料盡量少喝比較好，我已經改成喝綠茶或是開水
4、皮不要吃
這邊指的是動物皮，雞皮/鴨皮/豬皮等等，魚皮我也會去除。
5、有意識地增加活動量
平常真的動得比較少，需要自己去健身房安排一下活動量的增加
謝謝各位閱讀到這邊
有興趣的讀者 歡迎留言 追蹤我的ig 那麼晚安 ~
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嗨嗨~這邊主要是練習寫作的地方
本身是飯店業經理也有進行招募相關工作
興趣是理財以及與人聊天
目前創作方向：
職涯/生涯諮詢、投資記錄相關、日記生活、自我反思、隨心而動
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
懷卡多省（Waikato)除了酒莊多以外，最多的是農場。不同時令的水果盛產時，朋友互相通報，假日就會驅車直奔個別開放的果園。柿子，水梨（nashi),蘋果，酪梨，奇異果，櫻桃，杏子等等各類水果；分散在各個季節。
孩子們是一定得帶去的，可以讓他們自己採摘，趁機認識各種水果成熟可以收穫的樣貌，是小有教
小孩活力四射 動如天馬 旺盛的精力 愛蹦噠 身上用不完體力
像電力總在100%沒消耗到 那是自然天性，
每個人身體精力不相同。這時休息前靜心放鬆前準備就很重要
花10-15分 平常陪養 放鬆 養成獨立睡眠 安心睡覺
睡前儀式感幫助明日學習 創作 熱愛生活。
1952年美國芝加哥大學的 Eugene
＃喀策惹生活 撰文 / Vivianus
若有什麼值得慶祝的事時，我們習慣吃披薩配上可樂，吃薯條、炸雞的時候也會來一杯，但孩子們也聽過無數次吃甜的、喝汽水，會讓腦子變笨等等的訊息。
放假日通常是孩子們的小小解放日，可以小小瘋狂、玩電腦、吃零食，這天孩子要求了想喝可樂～
【媽媽要的不是道理，是你身為小孩被她照顧著】
很喜歡理科太太訪問賈靜雯的這段影片，首聽就很有共鳴，也聽了好幾次。趁著記錄心得，也洗滌一下疲累的心靈。
從教育小孩裡面看到自己─ 很多育兒的資訊，管太多也不好、管太鬆也不好，分寸很難拿捏，心理壓力真的會很大。然而還是要看孩子的性格去調整，從教育當中一邊看
不會吃魚的我，和愛吃魚的先生共組家庭，坐上了日日有魚可吃的夫家餐桌，漸漸學會了怎麼吃魚，也開始學習如何料理魚。
不會吃魚的我，和愛吃魚的先生共組家庭，坐上了日日有魚可吃的夫家餐桌，漸漸學會了怎麼吃魚，也開始學習如何料理魚。
你肯定聽過集合吧！動物森友會，它若自稱第二，大概沒人敢說自己第一。這是我會喜歡的經營遊戲類型，創立自己的島，在島上想做什麼都行、釣釣魚、收集製作家具、抓抓昆蟲找化石、種花種草、開闢山林
但你知道遊戲裡頭的大頭菜，會如何影響著真實投資的價值觀及看法嗎？這篇藉由大頭菜來聊聊真實的市場，一起來討論吧
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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不會吃魚的我，和愛吃魚的先生共組家庭，坐上了日日有魚可吃的夫家餐桌，漸漸學會了怎麼吃魚，也開始學習如何料理魚。
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